Si vous souhaitez manger quelque chose peu avant l’entraînement, optez pour une petite portion et choisissez un aliment que vous digérez bien. Le Centre néerlandais de nutrition déconseille les repas copieux juste avant le sport. Les biscottes avec des vermicelles en chocolat et le pain vendu en demi-format sont deux options différentes : comparez les portions et les ingrédients séparément, et choisissez la taille du paquet en fonction de ce que vous consommez chez vous.
Si vous avez faim juste avant de faire du sport, la taille de la portion et la tolérance de votre estomac comptent davantage qu’une collation généreusement garnie. Le Centre néerlandais de nutrition déconseille les repas copieux à ce moment-là.
Si vous n’utilisez des vermicelles en chocolat que de temps en temps, un petit paquet ou un format portionné peut mieux correspondre à votre consommation. Albert Heijn indique, par exemple, que les petits paquets De Ruijter Kleintjes pèsent 140 g et contiennent huit portions.
En achetant les biscottes et les vermicelles en chocolat séparément, vous pouvez examiner les ingrédients de chaque produit. Albert Heijn et Jumbo proposent notamment des biscottes complètes et riches en fibres. Juste avant l’effort, votre tolérance personnelle reste un critère important.
Commencez par déterminer le temps qu’il vous reste avant l’entraînement et la taille de votre collation. La mention « demi-pain » décrit le format du paquet, et non la taille d’une portion. Ensuite, évaluez séparément la quantité de pain, de biscottes et de vermicelles en chocolat que vous consommez chez vous.
| Critère | À vérifier lors de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Moment de consommation et confort digestif | Adaptez la portion au temps qu’il vous reste avant l’entraînement. Si vous avez l’estomac sensible, tenez aussi compte des biscottes riches en fibres et des autres ingrédients. | Si vous avez faim juste avant l’entraînement, vous recherchez un petit quelque chose qui ne pèse pas sur l’estomac. Pour environ 42 % des consommateurs, le confort digestif est la priorité. |
| Stock et gaspillage | Comparez la quantité et le nombre de portions des vermicelles en chocolat. Pour un demi-pain, vérifiez quelle quantité de pain vous consommez réellement. | Si vous consommez peu de vermicelles en chocolat ou de pain, vous ne voulez pas laisser un grand paquet entamé. Pour environ 33 % des consommateurs, choisir un format adapté est essentiel. |
| Base et ingrédients | Lisez les informations nutritionnelles et la liste des ingrédients des biscottes ou du pain, ainsi que l’étiquette de la variété précise de vermicelles en chocolat, notamment pour les allergènes. | Pour composer votre collation, vous souhaitez savoir quelles biscottes et quelle garniture vous choisissez. Environ 25 % des consommateurs privilégient le choix des produits. |
Le Centre néerlandais de nutrition déconseille les repas copieux juste avant le sport. À ce moment-là, les aliments riches en fibres peuvent aussi être moins bien tolérés par certains sportifs.
Tenez compte du temps qu’il vous reste avant l’entraînement et choisissez une portion et une composition que vous savez bien digérer.
Un petit paquet peut convenir si vous en consommez peu. Un grand paquet n’est pratique que si vous en utilisez tout le contenu.
Comparez la quantité et le nombre de portions à la fréquence à laquelle vous consommez des vermicelles en chocolat chez vous.
Pour les vermicelles en chocolat au lait Venz consultés, Albert Heijn indique la présence de lait, de lactose et de soja. Ces informations ne s’appliquent pas automatiquement aux autres parfums ou marques.
Avant l’achat, lisez l’étiquette de la variété précise de vermicelles en chocolat ainsi que celle des biscottes ou du pain que vous choisissez.
Si vous choisissez des biscottes vendues séparément, vous devrez aussi acheter les vermicelles en chocolat à part. Un demi-pain est un format de pain, et non une variété de biscottes.
Vérifiez le contenu de chaque paquet et estimez la quantité que vous utiliserez de chaque produit.
Une marque de vermicelles en chocolat qui propose notamment les petits paquets Kleintjes en portions, pour celles et ceux qui souhaitent en avoir peu en réserve.
Une marque de vermicelles en chocolat que vous pouvez associer à la base de biscottes de votre choix.
Une marque de biscottes pour choisir séparément la base et les vermicelles en chocolat.
La marque de distributeur d’ALDI, qui propose de grands paquets de vermicelles en chocolat adaptés à une consommation régulière.
Ces biscottes peuvent servir de base si vous souhaitez composer votre collation avec des vermicelles en chocolat achetés séparément. Il ne s’agit ni d’un demi-pain ni d’un paquet contenant à la fois les biscottes et la garniture. À vous de choisir une portion adaptée au moment de votre entraînement.
Aucune image disponible
Une base de biscottes complètes à envisager si vous avez suffisamment de temps avant l’entraînement et que vous digérez bien cette variété. Le paquet contient 13 pièces. Les vermicelles en chocolat sont vendus séparément.
Une petite portion peut convenir si vous digérez bien cette association. Le Centre néerlandais de nutrition déconseille les repas copieux juste avant le sport. Si vous découvrez cette combinaison, mieux vaut la tester d’abord lors d’un entraînement habituel.
Non, les biscottes complètes sont une option, pas une obligation pour cette collation. S’il vous reste peu de temps avant l’entraînement, tenez compte de votre réaction aux aliments riches en fibres.
Lisez l’étiquette de la variété précise. Albert Heijn indique la présence de lait, de lactose et de soja dans les vermicelles en chocolat au lait Venz. La composition des autres variétés peut être différente.
