Si vous souhaitez manger une biscotte avec des vermicelles en chocolat juste avant le sport, choisissez une petite portion que vous digérez bien. Selon le Voedingscentrum, il vaut mieux éviter les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant l’effort. Une biscotte moins riche en fibres peut alors être plus pratique. La biscotte complète convient plutôt si vous avez davantage de temps avant votre entraînement et que les fibres sont une priorité pour vous. Pour les vermicelles en chocolat, tenez compte de la portion et vérifiez les allergènes sur les deux emballages.
Le temps qu’il vous reste avant l’entraînement et votre tolérance digestive vous aideront à choisir le type de biscotte et la quantité de vermicelles en chocolat adaptés à vos objectifs.
Vous préférez manger quelque chose de léger, car une grosse portion ou des aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres peuvent être moins bien tolérés juste avant l’effort. C’est ce que recommande également le Voedingscentrum concernant l’alimentation autour des séances de sport.
Vous souhaitez intégrer des biscottes complètes à votre alimentation quotidienne, tout en adaptant la quantité au temps qu’il vous reste avant l’entraînement et à votre tolérance aux fibres.
Le goût du chocolat rend cette collation plus attrayante à vos yeux. Vous souhaitez aussi choisir la quantité de vermicelles et vérifier les informations nutritionnelles ainsi que les allergènes sur les deux emballages.
Commencez par déterminer le temps qu’il vous reste avant l’entraînement, puis choisissez votre biscotte et la quantité de vermicelles en chocolat. Pour les personnes qui envisagent de manger des biscottes aux vermicelles en chocolat avant le sport, les priorités peuvent varier.
| Point à prendre en compte | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Une petite portion juste avant l’entraînement | Tenez compte du temps qu’il vous reste avant l’entraînement et choisissez une quantité de biscotte et de vermicelles en chocolat que vous digérez bien. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant l’effort. | Si votre estomac est sensible, vous souhaitez manger quelque chose de léger sans commencer avec l’estomac plein. Environ 33 % des consommateurs placeraient le confort digestif en tête de leurs priorités. |
| Apaiser la faim | Demandez-vous si vous cherchez une petite collation ou si vous préférez prendre un repas à un autre moment. Pensez aussi à boire quelque chose avec les biscottes, qui sont sèches. | Vous ne voulez pas commencer l’entraînement en ayant faim, mais vous n’avez pas envie d’un repas juste avant. Ce serait le besoin prioritaire d’environ 27 % des consommateurs. |
| Biscottes classiques ou complètes | Comparez les ingrédients à base de céréales et la teneur en fibres pour 100 g indiqués sur l’emballage. Si vous choisissez une variété plus riche en fibres, tenez compte du temps qu’il vous reste avant l’entraînement. | S’il vous reste du temps avant le sport, vous préférerez peut-être intégrer des biscottes complètes à votre alimentation quotidienne. Environ 20 % des consommateurs y seraient particulièrement attentifs. |
| Vermicelles en chocolat et étiquetage | Comparez les teneurs en sucres et en matières grasses pour 100 g et par portion, et lisez les informations sur les allergènes des vermicelles en chocolat comme des biscottes. | Vous aimez le goût du chocolat, mais souhaitez décider vous-même de la quantité et savoir quels ingrédients vous consommez. Cette combinaison serait déterminante pour environ 20 % des consommateurs. |
Les biscottes complètes conviennent aux personnes attentives à leur apport en fibres, mais selon le Voedingscentrum, les aliments riches en fibres peuvent être moins bien tolérés juste avant l’effort.
Tenez compte du moment où vous les consommez. Si vous ne savez pas comment vous les digérez, essayez d’abord une variété plus riche en fibres lors d’un entraînement habituel.
Selon les informations produits d’Albert Heijn, De Ruijter Intens Puur contient 43 g de sucres et 20 g de matières grasses pour 100 g, contre 64 g de sucres et 15 g de matières grasses pour 100 g pour De Ruijter Chocoladehagel puur. Pour ces deux variétés, une teneur en sucres plus faible ne signifie donc pas une teneur en matières grasses plus faible.
Comparez les sucres, les matières grasses et la quantité que vous utilisez réellement, sur la même base de mesure.
Le Voedingscentrum explique que le sel iodé utilisé en boulangerie contribue à l’apport en iode, mais que les boulangers ne sont pas tenus de l’utiliser. La mention « sel » dans la liste des ingrédients ne suffit pas à confirmer qu’il s’agit de sel iodé.
Si l’iode est un point important dans votre alimentation, vérifiez la liste des ingrédients ou demandez des précisions au fabricant.
Les vermicelles en chocolat peuvent également contenir des ingrédients auxquels vous devez faire attention. Pour les produits présentés ici, les céréales contenant du gluten, l’œuf, le lait et le soja peuvent notamment être à prendre en compte, selon la variété.
À chaque achat, lisez l’emballage actuel des deux produits, surtout si vous choisissez un autre goût ou une autre version.
Ces marques vous donnent des exemples pour comparer les étiquettes ; les valeurs nutritionnelles indiquées concernent les variétés précises mentionnées.
Une option pour comparer les ingrédients et la teneur en fibres des biscottes classiques et complètes.
Propose des biscottes classiques et une variété complète riche en fibres, que vous pouvez comparer pour 100 g.
Propose des vermicelles en chocolat noir dont les valeurs nutritionnelles vous en disent davantage que la seule mention « pur ».
Une autre variété de vermicelles en chocolat noir à comparer à celle que vous avez choisie, pour ses valeurs nutritionnelles et ses ingrédients.
Ces produits sont vendus séparément et s’adressent à celles et ceux qui souhaitent composer leur propre petite collation avec des biscottes et des vermicelles en chocolat noir. Choisissez vos biscottes en tenant compte de l’heure de votre entraînement, puis déterminez séparément la quantité de vermicelles en chocolat que vous utiliserez.
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Une base de biscottes complètes si vous avez encore du temps avant l’entraînement et que vous digérez bien cette variété. Le paquet contient 10 pièces ; les vermicelles en chocolat sont vendus séparément. Vérifiez la liste actuelle des ingrédients et des allergènes, notamment les céréales et le sésame.
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Une base de biscottes pour composer vous-même une petite collation ; le paquet contient 125 g. Ne comparez les teneurs en fibres que si la base de mesure est clairement indiquée et vérifiez la liste actuelle des ingrédients et des allergènes, surtout si le lait est un point important pour vous.
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Des vermicelles en chocolat noir pour choisir vous-même la quantité à ajouter sur vos biscottes ; le paquet contient 390 g. Les informations produits de cette variété indiquent 64 g de sucres et 15 g de matières grasses pour 100 g. Vérifiez la portion que vous consommez et les informations actuelles sur les allergènes, notamment le lait et le soja.
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Une autre variété de vermicelles en chocolat noir à doser vous-même sur vos biscottes ; le paquet contient 400 g. Pour la portion que vous choisissez, vérifiez les teneurs en sucres et en matières grasses sur l’étiquette et lisez les informations sur les allergènes si le lait ou le blé vous concerne.
Oui, sous forme de petite collation si vous la digérez bien. Le Voedingscentrum recommande d’éviter les grosses portions et, de préférence, les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport. Dans l’idéal, essayez votre combinaison lors d’un entraînement habituel au préalable.
Non, les biscottes complètes peuvent aussi convenir si vous avez suffisamment de temps avant l’entraînement et savez que vous les digérez bien. Juste avant l’effort, une petite portion de biscottes moins riches en fibres peut être plus pratique pour les personnes qui ont l’estomac sensible.
Non, la mention « noir » ne vous indique pas à elle seule la teneur en sucres et en matières grasses des vermicelles. Selon les informations produits d’Albert Heijn, De Ruijter Chocoladehagel puur contient 64 g de sucres et 15 g de matières grasses pour 100 g, tandis qu’Intens Puur en contient 43 g et 20 g pour 100 g. Pensez également à comparer la quantité que vous utilisez.
Vous ne pouvez pas le déduire de la catégorie du produit. Selon le Voedingscentrum, les boulangers ne sont pas tenus d’utiliser du sel iodé. Vérifiez la liste des ingrédients ou demandez des informations au fabricant des biscottes que vous souhaitez acheter.
Lisez les informations sur les allergènes sur l’emballage des biscottes comme sur celui des vermicelles en chocolat. Pour les variétés présentées, les céréales contenant du gluten et l’œuf peuvent notamment être présents dans les biscottes, tandis que le lait et le soja peuvent être présents dans les vermicelles en chocolat. Seul l’emballage actuel vous permettra de savoir ce qui s’applique aux produits que vous avez choisis.
