Biologische borrelnootjes zijn niet automatisch een passende snack vlak vóór een training: let ook op de tijd tot je gaat sporten, de portie en de samenstelling. Het Voedingscentrum raadt vlak voor het sporten grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels af. Controleer daarnaast de biologische certificering en allergenen op de verpakking van precies de variant die je overweegt.
Als je kort voor een training iets kleins wilt eten, zijn timing, portiegrootte en de samenstelling relevante aandachtspunten. Het Voedingscentrum adviseert vlak voor het sporten geen grote porties of producten met veel vet, eiwit of vezels.
Wie een biologische snack zoekt, kan de biologische aanduiding en certificering op het exacte product controleren. De Europese Commissie en de Rijksoverheid leggen uit dat ‘biologisch’ een beschermde aanduiding is.
Als je ingrediënten of allergenen wilt controleren, lees dan de informatie van de precieze smaakvariant. De onderzochte etiketten verschillen onder meer in hun vermeldingen van melk en selderij, naast pinda en tarwe.
De keuze draait om vier punten: timing en maagcomfort, aantoonbare biologische productie, portie en samenstelling, en allergenen per smaakvariant.
| Aandachtspunt | Waarop letten bij aankoop | Voor wie telt dit extra mee? |
|---|---|---|
| Timing en maagcomfort | Het Voedingscentrum adviseert een goede maaltijd ongeveer 2 tot 3 uur vóór het sporten. Vlak ervoor zijn een grote portie en veel vet, eiwit of vezels minder passend; pittig eten kan bij sommige mensen maag-darmproblemen geven. | Als ik kort voor mijn training iets eet, wil ik rekening houden met mijn portie en maagcomfort. Ongeveer 36% van de consumenten stelt timing en maagcomfort daarbij voorop. |
| Biologische certificering | Controleer de biologische aanduiding en het EU-biologo op het exacte product. Voor voorverpakte biologische levensmiddelen binnen de EU horen ook een controlecode en een aanduiding van de landbouwherkomst op het etiket. | Ik wil kunnen nagaan of juist deze variant biologisch is, en niet afgaan op een winkelassortiment of een claim over toevoegingen. Ongeveer 28% van de consumenten geeft aantoonbare biologische productie de hoogste prioriteit. |
| Portie en samenstelling | Vergelijk voedingswaarden op dezelfde basis en houd rekening met de hoeveelheid die je zelf eet. Jumbo vermeldt voor Borrelnoten Cocktail onder meer voedingswaarden per 100 g en per portie van 25 g; die etiketportie is geen sportadvies. | Als ik mijn hoeveelheid wil afstemmen, vergelijk ik de voedingswaarden per 100 g en per portie. Ongeveer 18% van de consumenten geeft portie en samenstelling daarbij de hoogste prioriteit. |
| Allergenen per variant | Lees de ingrediëntenlijst en waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid op de actuele verpakking. De NVWA licht de etikettering van allergenen toe; vermeldingen kunnen per smaakvariant verschillen. | Bij allergenen controleer ik de ingrediënten en waarschuwingen van de precieze smaakvariant voordat ik kies. Ongeveer 18% van de consumenten stelt overeenstemming met allergenenbeperkingen voorop. |
Biologische certificering gaat over de productievoorwaarden. Het advies van het Voedingscentrum over het eetmoment kijkt juist naar timing, portie en onder meer vet, eiwit en vezels.
Beoordeel de biologische aanduiding en de geschiktheid voor het moment afzonderlijk.
De onderzochte Duyvis-verpakking noemt geen toegevoegde conserveermiddelen en kunstmatige kleurstoffen. Dat is iets anders dan certificering als biologisch.
Zoek bij een biologische keuze naar productgebonden bio-informatie op de exacte verpakking.
Jumbo vermeldt een portie van 25 g, maar een voedingswaardeportie zegt op zichzelf niet of die hoeveelheid bij jouw training past.
Gebruik de etiketportie om hoeveelheden te begrijpen en beoordeel daarnaast de timing en samenstelling.
De onderzochte PLUS Borrelnoten Mild vermeldt onder meer melk en selderij. De onderzochte Jumbo Borrelnoten Cocktail vermeldt pinda en tarwe en waarschuwt voor mogelijke aanwezigheid van verschillende noten.
Lees bij iedere aankoop de ingrediëntenlijst en waarschuwingen van de exacte smaakvariant.
Relevant voor borrelnootjes met een knapperig jasje.
Relevant voor huismerkborrelnoten en productinformatie op het etiket.
Relevant voor huismerkborrelnoten, waaronder de cocktailvariant.
Relevant als winkelroute voor borrelnoten in verschillende varianten.
Relevant als supermarkt met een categorie voor noten, zaden en pitten.
Relevant voor huismerkborrelnoten, waaronder PLUS Borrelnoten Mild.
Het Voedingscentrum adviseert een goede maaltijd ongeveer 2 tot 3 uur vóór het sporten. Eet je vlak ervoor, kies dan geen grote portie of producten met veel vet, eiwit of vezels. Dit advies garandeert niet dat een specifieke borrelnoot voor iedereen prettig valt.
Het Voedingscentrum noemt onder meer een klein deel van je maaltijd, een volkoren boterham met halvarine en 100% notenpasta, of magere yoghurt met vers fruit. Dat zijn voorbeelden voor het eetmoment, geen biologische borrelnootjes.
Nee. De Rijksoverheid beschrijft ‘biologisch’ als een beschermde term voor gecontroleerde biologische producten. Het EU-biologo mag alleen worden gebruikt voor producten die door een erkende controleautoriteit of een erkend controleorgaan als biologisch zijn gecertificeerd. Voor voorverpakte biologische levensmiddelen binnen de EU horen ook een controlecode en een aanduiding van de landbouwherkomst op het etiket.
Nee. Albert Heijn omschrijft AH Biologisch Pistache noten als gepelde, ongezouten pistachenoten; Duyvis omschrijft borrelnootjes als pinda’s met een knapperig jasje. Het zijn verschillende producttypen.
Lees de ingrediëntenlijst en de productwaarschuwingen van de exacte variant. De NVWA licht toe dat de 14 verplicht te vermelden allergenen in de ingrediëntenlijst staan en duidelijk van de overige ingrediënten te onderscheiden zijn. Ook waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid kunnen per product verschillen.
