Kies eerst een biologisch gecertificeerd product en meet je portie af voordat je gaat eten. Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag; kies daarna tussen rozijnen en mango op basis van je voorkeur, ingrediënten en allergeneninformatie. Biologisch of zonder toegevoegde suikers betekent niet automatisch dat een product weinig totale suikers bevat.
Je wilt iets zoets voor laat op de avond en meet liever vooraf een kleine hoeveelheid af dan de portie op de verpakking over te nemen. Gedroogd fruit bevat geconcentreerde suikers; het Wereld Kanker Onderzoek Fonds adviseert maximaal 20 g per dag.
Je wilt biologisch kopen en controleert daarnaast de ingrediënten, totale suikers en eventuele allergenenwaarschuwingen. Een biologisch keurmerk vertelt niet op zichzelf wat er verder in het product zit.
Je wilt gedroogd fruit zowel als kleine snack als bij yoghurt of granola gebruiken. Kijk naar de fruitsoort en de bewaarinstructies, en tel beide eetmomenten mee in je dagelijkse hoeveelheid.
Bepaal eerst hoeveel je wilt eten en controleer daarna de biologische aanduiding, ingrediënten en productinformatie van de specifieke verpakking.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Portie en suikers | Bekijk totale suikers per 100 g en weeg je eigen portie af. Tel ook eerder gegeten gedroogd fruit mee. | Als je ’s avonds bewust een kleine hoeveelheid wilt nemen, helpt een afgewogen portie je die keuze concreet te maken. Ongeveer 30% van de consumenten geeft portie en suikers de hoogste prioriteit. |
| Biologisch en ingrediënten | Controleer de biologische aanduiding en controlecode, de ingrediëntenlijst en allergenenwaarschuwingen. | Wil je kunnen nagaan of een product biologisch is en passen de ingrediënten bij je voorkeuren, lees dan ook de waarschuwingen op de verpakking. Ongeveer 30% van de consumenten zet certificering en ingrediënten voorop. |
| Fruitsoort en gebruik | Kies tussen bijvoorbeeld rozijnen en mango; kijk of je het fruit los of bij yoghurt en granola wilt eten. | Als je één fruitsoort voor zowel een snack als het ontbijt zoekt, wegen smaakvoorkeur en gebruiksmogelijkheden mee. Ongeveer 20% van de consumenten geeft veelzijdig gebruik prioriteit. |
| Verpakking en bewaren | Vergelijk het nettogewicht met je verwachte gebruik en volg het bewaaradvies en de houdbaarheidsdatum. | Wil je een verpakking kiezen die bij je voorraad en gebruik past, let dan op de hoeveelheid en wat er na openen op het etiket staat. Ongeveer 20% van de consumenten let vooral op verpakking en bewaren. |
Een verpakking AH Biologisch Mango gedroogd & ongezoet vermeldt 0 g toegevoegde suikers, maar ook 61 g totale suikers per 100 g. Die waarden beschrijven verschillende dingen.
Lees zowel de totale als de toegevoegde suikers en bepaal hoeveel je werkelijk eet.
De gecontroleerde verpakkingen vermelden verschillende referentieporties. Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag; dat is voedingsadvies, geen wettelijke aankoopgrens.
Weeg je snack af en tel gedroogd fruit bij het ontbijt mee in je hoeveelheid voor die dag.
De gecontroleerde verpakkingen verschillen in nettogewicht. Voor de AH-mango staat bovendien dat deze na openen beperkt houdbaar is.
Kies een hoeveelheid die past bij hoe vaak je het fruit gebruikt en volg de bewaarinstructies op de verpakking.
De AH-mango vermeldt mogelijke aanwezigheid van pinda’s en noten. Een biologische aanduiding is geen verklaring dat een product allergeenvrij is.
Controleer bij een relevante allergie zowel de ingrediëntenlijst als waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid.
Productvermeldingen voor onder meer AH Biologisch rozijnen en gedroogde mango kunnen helpen bij het vergelijken van specifieke verpakkingen.
De productvermelding voor Jumbo Zongedroogde Sultana Rozijnen Biologisch betreft een specifieke rozijnenverpakking.
De vermelding van BIO+ Sultana rozijnen betreft het productmerk BIO+, niet het huismerk PLUS.
De Dirk-vermelding noemt Bio+ Rozijnen sultana, een afzonderlijk product binnen de opgegeven winkelketens.
De algemene informatie over het biologische assortiment biedt context voor het assortiment, maar gaat niet specifiek over één verpakking gedroogd fruit.
De productvermelding van Trader Joe’s Rozijnen betreft een rozijnenproduct; de productnaam alleen bevestigt geen biologische certificering.
Deze productkeuzes betreffen rozijnen voor een afgemeten snack. Controleer op de verpakking de biologische aanduiding en controlecode als biologische certificering voor jou een voorwaarde is.
Geen afbeelding beschikbaar
De productinformatie beschrijft snackdoosjes van 14 g, zodat je een afzonderlijk verpakte hoeveelheid kunt nemen.
De productinformatie vermeldt geen toegevoegde suikers en 75 g totale suikers per 100 g.
De producttitel vermeldt ‘Organic’; controleer de biologische aanduiding en controlecode op de verpakking als certificering belangrijk voor je is.
Volgens de productinformatie geschikt vanaf 12 maanden. Houd kinderen tijdens het eten in de gaten en gebruik het niet voor kinderen met slikproblemen.
Geen afbeelding beschikbaar
De productbeschrijving noemt deze sultanarozijnen geschikt om los te snacken of bij ontbijtgranen te gebruiken.
De productinformatie vermeldt rozijnen en zonnebloemolie als ingrediënten, met 75,5 g totale suikers en 3,7 g vezels per 100 g.
De productinformatie beschrijft de rozijnen als biologisch; controleer de aanduiding en controlecode op de verpakking voordat je ze als gecertificeerd biologisch beschouwt.
Volgens de productinformatie kunnen ondanks het reinigen steeltjes of pitten achterblijven. Sluit de verpakking na openen goed af.
Nee. De gecontroleerde rozijnenproducten noemen verschillende referentieporties: AH en PLUS 25 g en Jumbo 15 g. Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag; dat is voedingsadvies, geen wettelijke limiet.
Voor voorverpakte levensmiddelen die in de EU zijn geproduceerd en als biologisch worden verkocht, is het EU-biologo verplicht; voor ingevoerde biologische producten is het gebruik facultatief. De Europese Commissie vermeldt daarnaast de controlecode en aanduiding van de agrarische herkomst als relevante informatie om te controleren.
Nee. Toegevoegde suikers en totale suikers zijn verschillende gegevens. De verpakking AH Biologisch Mango gedroogd & ongezoet vermeldt 0 g toegevoegde suikers en 61 g totale suikers per 100 g; bekijk beide waarden en let ook op je portie.
Controleer de allergeneninformatie op de specifieke verpakking. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit noemt noten en pinda’s onder de allergenen waarover consumenten moeten worden geïnformeerd. De gecontroleerde AH-mango vermeldt mogelijke aanwezigheid van pinda’s en meerdere notensoorten.
Volg het bewaaradvies op de verpakking. De gecontroleerde producten adviseren koel, droog en donker bewaren; voor de AH-mango staat bovendien dat deze na openen beperkt houdbaar is. Er is geen algemene bewaartermijn voor alle gedroogde vruchten.
