哪些人适合关注这类产品？

提前准备早餐份量的人

你想提前准备多份早餐，选择不含添加糖的基础款，并在食用当天自行添加配料。提前备好的份量也需要注意保存期限。

早上时间紧张的人

你想要一份方便快捷的定量早餐，但不会想当然地认为不同口味的配料都一样。

需要严格检查过敏原的人

你需要选择无麸质产品，或避免摄入大豆。这种情况下，具体产品包装上的配料表和过敏原提示至关重要。

选购时要关注什么？

先确认所选产品是否符合你的控糖目标，再决定购买预先分装的小袋装，还是自行分装的燕麦片；如有过敏原方面的需求，也要对照标签逐一确认。

关注事项 购买时如何检查 适合关注的人群
添加糖 查看具体产品的宣称和配料表，并比较每 100 g 的糖含量。 如果我想吃原味早餐，就不希望在不知情的情况下选到加糖的口味款或冲调饮品款。约 36% 的消费者最关注这一点。
囤货与份量 查看包装规格，以及是否需要自行称量干燕麦片。 如果我计划准备多份早餐，就需要备足干燕麦片，并按自己的日常习惯分装。约 29% 的消费者最看重这类规划。
准备时间 查看所选产品的冲泡方法和所需时间。 早上忙碌时，我希望能快速做好提前准备的那份早餐。约 21% 的消费者最看重省时。
过敏原 如有需要，请查看无麸质标识，以及大豆、小麦、大麦和黑麦等过敏原提示。 如果我需要避免大豆或选择无麸质产品，不能只看产品形式是否方便，还必须确认过敏原信息符合要求。约 14% 的消费者最关注这项检查。

常见选购误区

  • 把“无糖”和“不添加糖”当成一回事

    不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。因此，产品名称或包装正面的信息并不能说明全部情况。

    请查看你准备购买的具体产品宣称、配料表，以及每 100 g 的糖含量。

  • 拿煮好的燕麦和干燕麦片直接比较

    以牛奶煮制的燕麦营养成分表，不仅反映干燕麦片的营养。直接与干燕麦产品比较，结果可能会产生误导。

    先按每 100 g 比较干燕麦产品，再单独计算添加到每份中的其他食材。

  • 把一周要吃的燕麦都做好后放进冰箱

    Voedingscentrum 建议，做好的食物在冰箱中最多保存两天；之后才食用的份量应冷冻保存。

    安排好两天内要吃的早餐，其余提前做好的份量则放入冷冻室。

  • 以为所有燕麦都无麸质或不含大豆

    Quaker Oats Express Protein 的产品信息标明含有大豆，并提示可能含有大麦和小麦；Brinta Havermout 则提示可能含有微量小麦和黑麦。

    请根据具体产品的过敏原信息作出判断，不要只凭“燕麦”或“蛋白质”等字样选购。

品牌参考

Quaker

产品包括 Oats Express Naturel 原味款，以及方便快速冲泡的 Protein 蛋白质款。

  • Oats Express Naturel 的产品信息标明不添加糖。
  • Protein 蛋白质款含有大豆；同时请查看大麦和小麦相关提示。

Brinta

产品信息显示，Brinta Havermout 由细燕麦片制成，可自行分装。

  • Albert Heijn 标注 Brinta Havermout 的配料为 100% 燕麦片。
  • 同一产品信息也提示可能含有微量小麦和黑麦。Brinta Wake-up! 是另一款产品，其配料表标明含糖。

Albert Heijn

本次查看的 AH Glutenvrij Volkoren 燕麦片是单独的一款产品，适合专门寻找无麸质燕麦的人。

  • Albert Heijn 称这款产品在完全无麸质的环境中生产，并标注每 100 g 含 0 g 添加糖。
  • 不要将这款产品的信息套用到其他 AH 燕麦产品上；购买时请逐款查看标签。

Jumbo

产品系列包括散装燕麦片和即食独立小包装。

  • 1 kg 装散装细全谷物燕麦片，方便自行称量早餐份量。
  • 请单独查看所选自有品牌产品的配料表和营养信息。

Lidl

Lidl Nederland 提供 500 g 装的粗燕麦片。

  • 散装燕麦片可以自行分配到各份干燕麦早餐中。
  • 请查看包装上的配料和糖含量信息，确认是否符合你的需求。

Golden Bridge (ALDI)

ALDI Nederland 提供 Golden Bridge 细或粗全谷物燕麦片，规格为 1 kg。

  • 如果要提前分装多份干燕麦，细燕麦片和粗燕麦片的选择就值得考虑。
  • 请查看所选包装的配料表，以及有关添加糖的产品宣称（如有）。

Joybuy 燕麦产品

以下产品主打快速制作燕麦：包括普通的 Express 款和 Protein 蛋白质款。请选择适合自己早餐规划的产品形式；购买 Protein 款时，请确认大豆成分和过敏原提示是否符合你的需求。

Quaker Express Oatmeal，324 g 装

Quaker Express Oatmeal 324 g

适合想要快速制作燕麦早餐，并提前规划早餐份量的人。如果你有控糖需求，请查看包装上这款产品的具体宣称和配料表。

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Quaker Oats Express Protein，302 g 装

Quaker Oats Express Protein 302 g

这款即食产品适合既关注“不添加糖”宣称，又想选择含大豆蛋白燕麦产品的人。产品信息显示，其成分为 85% 全谷物燕麦和 15% 大豆蛋白；产品含有大豆，也可能含有大麦和小麦。如果你想安排好一周固定的早餐，请查看包装上的独立份数。

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常见问题

“不添加糖”是否代表即食燕麦不含糖？

不是，产品仍可能含有天然存在的糖。Jumbo 对 Quaker Oats Express Naturel 既标注了不添加糖，也说明产品含有天然糖分，因此还要查看每 100 g 的“其中糖”含量。

备餐时应该按每份还是每 100 g 比较营养成分？

按照 Voedingscentrum 关于比较产品标签的建议，先按每 100 g 比较干燕麦产品。然后确认标注的份量是否已经用牛奶冲煮，因为这类营养信息反映的不只是燕麦本身。

做好的燕麦份量可以在冰箱里保存多久？

Voedingscentrum 建议，做好的食物在冰箱中最多保存两天。如果不能在这段时间内吃完，请将做好的份量冷冻保存。

需要无麸质饮食时，可以选择普通燕麦吗？

不要想当然地认为普通燕麦符合这类需求。请检查具体产品的无麸质标识和过敏原信息：Albert Heijn 称其 Glutenvrij Volkoren 燕麦片是在完全无麸质的环境中生产的，而 Brinta Havermout 则提示可能含有微量小麦和黑麦。