哪种爆米花适合你？

注重分量的零食爱好者

你想带上称量好的分量，并按相同克数比较热量，而不是拿不同大小的分量作比较。

出行时想吃零食的人

你想带上开袋即食的爆米花，并提前确定装进运动包的分量。

喜欢自己制作的人

你会提前制作爆米花，并希望自己决定添加哪些配料。

为运动包挑选爆米花时要注意什么？

注意事项 需要关注的内容 哪些人尤其需要关注？
每份热量 先比较每 100 g 的 kcal，再换算成你称好的分量。 如果我会提前确定分量，就想知道自己实际携带的量含有多少热量。约 36% 的消费者会优先关注每份热量。
食用便利性 确认爆米花是否开袋即食，还是需要先制作；同时查看储存说明。 如果我想在路上马上吃点零食，就更愿意带上不用先煮或爆制的食品。约 29% 的消费者会优先考虑即食便利性。
口味和添加成分 阅读配料表，并比较具体款式的热量、糖、脂肪和盐含量。 如果我在甜味和咸味之间做选择，也想了解对应口味的营养成分。约 21% 的消费者会优先关注口味和添加成分。
与训练的关系 想清楚你是想找一款零食，还是希望满足训练前后的营养需求。 如果我准备带上训练前后吃的东西，就不会想当然地认为普通零食自然就是运动营养食品。约 14% 的消费者会优先考虑零食与训练的关系。

挑选爆米花时常见的误区

  • 把分量小等同于产品低热量

    欧盟委员会建议，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。分量变小，并不会改变每 100 g 的数值。

    比较每 100 g 的营养成分，并把称量好的分量视为一种分量选择，而不是认为产品因此符合相关声称的依据。

  • 认为咸味爆米花一定比甜味爆米花热量低

    对比的 Albert Heijn 和 Jumbo 产品标签显示，在相同重量下，甜味款的热量更低，但糖含量更高。

    比较具体产品的营养成分，再权衡口味、热量和糖分，看看哪一项对你更重要。

  • 把一整袋都算作一份

    一包产品可能包含多份。如果比较的分量不同，得出的结果也会有所不同。

    称出准备携带的分量，并按相同重量比较不同产品。

  • 自己制作时只计算干玉米

    干玉米的营养成分不能直接与即食爆米花比较。制作过程中使用的油和其他配料也要计算在内。

    计算时要把制作过程中的所有配料都考虑进去，并按实际携带的份数分配总量。

爆米花品牌参考

Albert Heijn

产品系列包括即食甜味和咸味爆米花、微波炉爆米花以及爆米花玉米。

  • 产品页面会介绍各款产品的配料、营养成分和食用方式。
  • 有机、甜味或咸味这些描述本身并不能说明产品的热量。请查看所选产品的标签。

Jumbo

自有品牌系列包括即食爆米花、微波炉爆米花和干玉米。

  • 产品信息会标明不同的制作形式，方便识别。
  • 如果产品的分量大小或营养数据所依据的制作状态不同，各产品的每份数据就不能直接比较。

Lidl

荷兰产品信息显示，Lidl 自有品牌 Snack Day 有海盐味爆米花。

  • Snack Day 是 Lidl 产品系列中一个辨识度较高的爆米花品牌。
  • 海盐味只是口味描述，本身并不能说明产品的能量含量。

Aldi

Aldi 提供 Sun Snacks 咸味爆米花，包装规格为 100 g。

  • 产品信息会标明产品款式和包装净含量。
  • 100 g 一包并不代表一份。请根据自己的需要确定携带的分量。

Joybuy 爆米花推荐

本次精选既有适合随身携带的爆米花，也有需要提前制作的款式。比较热量前，请查看具体包装上的营养信息。

SNACK MAZE Cinema Butter 黄油味爆米花，240 g

SNACK MAZE Cinema Butter 黄油味爆米花 240 g

适合想随身带上黄油味即食爆米花的人；请称出自己的食用分量，并查看包装上的营养信息。

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爆米花，3 袋，每袋 100 g

微波炉爆米花 3 袋，每袋 100 g

适合想提前制作微波炉爆米花，再带上一份的人。

包装内含 3 袋，每袋 100 g。请按照包装说明操作；如果制作过程意外中断，请勿重新启动。

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Valle Del Sole Butterfly 爆米花玉米，900 g

Valle Del Sole Butterfly 爆米花玉米 900 g

适合想提前自己爆制爆米花，并自行控制添加配料的人。

制作说明建议在锅中加入植物油爆制；评估每份营养成分时，请把使用的配料也计算在内。

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Yousmai Pengranxindong 焦糖味爆米花，120 g

Yousmai Pengranxindong 焦糖味爆米花 120 g

适合想买焦糖味即食爆米花的人；请查看这款产品标签上的热量和糖含量。

包装净含量为 120 g。请称出自己准备携带的分量。

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g’woon 咸味爆米花，100 g

g'woon 咸味爆米花 100 g

适合想带上即食咸味爆米花的人；请将营养信息与其他款式进行比较。

包装净含量为 100 g，但不一定等于一份的分量。

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关于爆米花和热量的常见问题

在荷兰，爆米花可以随便标成低热量食品吗？

不可以。作为商业营养声称，必须符合相关条件。欧盟委员会规定，固体食品若要使用“低能量”声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。每 100 g 能量较高的产品，不会因为分量较小就自动符合这一声称的条件。

干玉米和制作好的爆米花可以直接比较吗？

不能，首先要确认营养成分表所依据的产品状态。根据欧盟规定，营养成分原则上应以产品出售时的状态为准；对于需要制作的产品，也可以标注制作后的营养信息。自己制作时，别忘了把使用的配料也计算在内。

如何按照产品说明制作微波炉爆米花？

请遵循具体包装上的说明。Albert Heijn 建议，爆制时不要离开微波炉旁边；由于包装内有高温和蒸汽，打开时要小心。Jumbo 提醒，如果制作过程意外中断，不要重新启动。

运动出汗时，一定要吃咸味爆米花吗？

不一定。荷兰营养中心指出，单是进行高强度运动，并不意味着需要摄入更多盐。因此，不要仅凭这一想法来选择爆米花。

如果我有过敏症，挑选爆米花时要检查什么？

请仔细阅读具体款式和包装上的标签。Jumbo 在所核查的即食甜味和咸味爆米花标签上注明，产品可能含有牛奶。Albert Heijn 则在其有机爆米花玉米的标签上注明，产品可能含有含麸质谷物、大豆和小麦。因此，仅凭产品以玉米为原料，并不能判断它一定适合你的过敏情况。