哪些人适合参考这些选购建议？

关注热量的办公室零食爱好者

你想了解工作间隙吃的零食能提供多少能量。建议称量实际食用份量，并参考对应款式的营养成分；光看产品名称，无法知道你吃的那一份含有多少热量。

寻找无盐零食的人

你想避免摄入额外添加的盐，同时也会留意油和其他配料。无盐腰果也可能含油，因此还要查看配料表。

办公室零食采购者

你需要为多个零食时段备货，希望包装方便分装和保存。请保留原包装上的储存说明和过敏原信息。

购买时要注意什么？

先确定自己打算吃多少克，再比较对应款式的营养成分和配料。

关注事项 查看内容 尤其适合哪些人
每份能量 计算方法：每 100 g 的 kcal × 份量克数 ÷ 100。PLUS 标示每 100 g 含 598 kcal；Albert Heijn 标示每 100 g 含 622 kcal。根据产品信息，25 g 的份量分别含 149.5 和 155.5 kcal。 如果我想控制工作间隙摄入的能量，就会先称量份量，再根据标签计算。约 42% 的消费者会优先关注每份能量。
盐和配料 同时查看盐含量和配料表。本次调查的 AH 和 Jumbo 款式都标示含有葵花籽油；调查的 PLUS 款式则标示配料为腰果。 如果我主要想避免摄入额外添加的盐，也会确认是否添加了油或其他配料。约 33% 的消费者会优先关注配料组成。
分装与保存 不要把整包净含量当作一份零食。提前称好每次的食用份量，并遵循包装上的储存说明。 如果我要为多个工作间隙准备零食，就希望方便称量每份，并妥善保存剩余部分。约 25% 的消费者会优先考虑分装与保存。

常见误区

  • 把无盐或未烘烤误认为低热量

    这些说法描述的是盐含量或加工方式，并不代表每 100 g 的能量较低。本次调查的 AH、Jumbo 和 PLUS 标签标示，每 100 g 含 598 至 622 kcal。

    热量、盐含量和配料应分别判断，并根据实际食用份量计算能量。

  • 把整袋当作一次办公室零食

    一包的净含量可能适合分几次食用。Albert Heijn 为本次调查的包装标示了 25 g 的建议份量。

    提前称好要吃的份量，之后按照标签说明将包装密封好。

  • 照搬相似产品名称的营养数据

    不同款式的营养成分可能不同。例如，Duyvis Cashews Original 与 AH 产品页面上的 Duyvis Oven roasted cashews salted，标示的能量和盐含量就不相同。

    请以对应包装上的标签为准，不要混用不同款式的数据。

  • 分装储备时忽略过敏原信息

    办公室零食分装后，原包装上的过敏原信息就不太方便查看了。

    将标签或清晰的副本与储备的零食放在一起。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，商业场景下提供未包装食品时，必须提供过敏原信息。

品牌与产品款式参考

Duyvis

Cashews Original 是一款风味咸香的烤箱烘烤腰果；Duyvis 表示其制作过程中不添加油。

  • Duyvis 产品说明介绍了制作方式，包装规格为 125 g。
  • 不添加油不等于无盐或低热量。请参考对应包装上的营养成分。

Albert Heijn

本次调查的 AH Cashewnoten ongezouten（无盐腰果）款式净含量为 170 g，标示每份为 25 g。

  • Albert Heijn 标示该款每 100 g 含 622 kcal，建议份量为 25 g。
  • 配料表标示含葵花籽油，因此无盐不等于不含油。

Jumbo

本次调查的无盐款式有 200 g 和 500 g 两种包装规格。

  • Jumbo 标示，两种受调查包装均为每 100 g 含 622 kcal；500 g 包装储备量更大，适合分多次食用。
  • 大包装不代表一份零食。不同款式的各项营养数据也并非完全相同。

Lidl

荷兰产品页面标示为无盐腰果。

  • 产品页面确认了产品类型。
  • 请查看包装本身标示的营养成分；仅凭产品类型无法判断该款的能量含量。

ALDI

本次调查的 ALDI 产品为 Trader Joe's 烘烤无盐腰果，净含量 250 g。

  • ALDI 产品页面确认了制作方式、无盐款式以及 250 g 的净含量。
  • NVWA 在 2026 年发布的一则警示涉及特定的 170 g 包装，并非本次调查的 250 g 产品。请务必核对具体包装和批次。

PLUS

本次调查的 PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand（无盐未烘烤腰果）净含量为 200 g，适合希望选择配料表中未添加油的消费者。

  • PLUS 标示配料为腰果，每 100 g 含 598 kcal。
  • 这款产品同样含有能量；加工方式并不会让腰果自动变成低热量食品。请查看包装上的过敏原信息。

Joybuy 腰果

以下 Joybuy 腰果适合称量分份，作为办公室零食食用；不同款式在口味、盐含量标示和包装规格上有所不同。

佳洲原野原味大颗腰果 160 g

佳洲原野原味大颗腰果 160 g

适合想要自行称量份量并计算能量的人。

产品信息标示每 100 g 含 604 kcal，配料仅为腰果仁，净含量为 160 g。

前往 Joybuy 查看
g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

适合想要选择烘烤无盐款式，并自行决定食用份量的人。

产品信息标示每 100 g 含 596 kcal，包装规格为 200 g。开封后请密封保存。

前往 Joybuy 查看
Duyvis 干烤腰果 125 g

Duyvis 干烤腰果 125 g

适合想要选择风味咸香、经烤箱烘烤并添加海盐的款式；这款并非无盐产品。

产品信息标示每 100 g 含 586 kcal，包装规格为 125 g。过敏原信息标示含麸质、小麦和花生。

前往 Joybuy 查看
Be&Cheery 紫衣腰果 180 级 500 g

Be&Cheery 紫衣腰果 180 级 500 g

如果你想选微咸款式，这款大包装适合分成多份，在不同时间享用。

产品信息标示每 100 g 含 679 kcal 和 1.2 g 盐，净含量为 500 g。

前往 Joybuy 查看
Verse Klassenoten 咸味腰果 150 g

Verse Klassenoten 咸味腰果 150 g

适合想要自行称量份量并选择咸味款式的人。

产品信息标示包装规格为 150 g，配料包括腰果、葵花籽油和盐。

前往 Joybuy 查看

常见问题

如何计算办公室零食份量的热量？

将标签上每 100 g 的 kcal 数值乘以称好的克数，再除以 100。例如，本次调查的 PLUS 款式每 100 g 含 598 kcal，按此计算，25 g 含 149.5 kcal。这只是计算示例，不构成个人营养建议。

少吃一点腰果，就能称为低热量食品吗？

份量少并不会让产品变成低热量食品。根据欧盟委员会的规定，固体食品若要使用“低能量”声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）；NVWA 也指出，营养声称必须符合欧盟规定。本次调查的腰果款式按其标示的营养数据计算，能量均超过这一标准。

无盐是否代表没有添加油？

不是。本次调查的 AH 和 Jumbo 款式虽然是无盐产品，但配料中标示含有葵花籽油。因此，请同时查看对应包装的配料表和盐含量。

腰果在办公室应该如何保存？

密封并置于干燥处保存，同时遵循包装上的说明。荷兰营养中心建议将坚果密封后存放在干燥处；本次调查的 AH 和 Jumbo 包装则标示需在阴凉、干燥、避光处保存。

在办公室与同事分享腰果时，需要注意什么？

将原包装上的过敏原信息与储备的零食放在一起，方便同事查看产品信息。根据 NVWA 的规定，预包装产品必须在标签上标示过敏原信息。商业场景下提供未包装食品（例如餐饮服务）时，也必须提供相关信息；这与私下和同事分享零食并不一定是同一种情况。