哪些人适合参考这些选择建议？

想对比每份零食能量的同事

你想在休息时吃点薯片，或准备一盘和大家分享，同时也想了解自己实际吃了多少。荷兰营养中心公布的普通薯片数据为：每小碗 40 g，含 215 kcal。因此，比较产品时要以相同份量为准，并提前确定自己准备吃多少。

留意盐摄入量的零食爱好者

除了能量，你还关心计划食用的份量含有多少盐。比较每 100 g 的盐含量，再换算成你准备吃的份量即可。

有饮食要求或需要确认过敏原的同事

如果薯片放在公共区域供大家分享，你可能需要确认所选口味含有哪些配料和过敏原。请查看最新包装上的信息，并将包装放在薯片旁，方便其他人查看。

办公室薯片要关注哪些方面？

先对比具体口味每 100 g 的营养成分，再确定自己准备吃的小碗或分享份量。盐含量和配料需要单独查看：能量较低并不能回答这些问题。

关注要点 选购时检查 适合哪些人
每份零食的能量 对比每 100 g 的 kcal，并换算成计划食用的份量。 如果我休息时吃薯片，就想知道自己那一小碗能提供多少能量。约 50% 的消费者最关注每份零食的能量是否较低。
盐含量 对比每 100 g 以及计划食用份量的盐含量。 如果我也在控制盐摄入量，就不会只根据 kcal 来决定。约 30% 的消费者最优先关注盐含量。
配料与过敏原 查看最新的配料和过敏原标注；多人分享时，请保留包装以供查看。 如果同事要一起吃，我希望提前确认这个口味是否符合他们的饮食要求。对约 20% 的消费者来说，是否适合食用是首要考虑因素。

挑选时常见的误区

  • 只看“烘烤”或“低脂”字样

    这类标注无法告诉你所选口味每 100 g 含有多少 kcal 或盐。

    请查看具体产品标签上的能量、脂肪和盐含量，并换算成自己的食用份量。

  • 把分享装当作一份的量

    不知不觉间，你可能会吃得比原本打算装进小碗的量更多。荷兰营养中心公布的普通薯片数据为：每 40 g 含 215 kcal。

    先把计划食用的份量倒进小碗，不要直接从袋子里吃。

  • 认为换了原料就一定更低卡

    扁豆薯片不一定能量更低。Albert Heijn 标注的 BioToday Linzenchips Zeezout 每 100 g 含 442 kcal 和 1.7 g 盐。

    配料和营养成分要分开评估，并与作为对比的薯片按相同份量进行比较。

  • 只查看线上商品介绍

    如果要与他人分享零食，配料和过敏原信息必须与实际选购的那袋薯片一致。

    摆出薯片前请先查看包装，并将包装放在一旁，方便想看标签的同事查阅。

品牌与商店参考

Lay’s

Oven Baked 系列可作为一种选择，与普通薯片对比营养成分。

  • Flink 标注的 Lay’s Oven Baked Naturel 每 100 g 含 442 kcal 和 0.84 g 盐。
  • 不同口味应分别比较；Naturel 的数据不一定适用于所有 Oven Baked 口味。

Pringles

Original 标注了 30 g 的食用份量，方便按量进行比较。

  • Pringles 标注的 Original 每 30 g 含 158 kcal。
  • Pringles Original 每 100 g 含 528 kcal 和 1.0 g 盐；标注了每份数据，并不代表产品就一定低卡。

Smiths

如果口味和包装是你的主要考量，也可以考虑形状不同的 Smiths Sticks。

  • Jumbo 提供 100 g 包装的 Smiths Sticks Barbecue 和 Paprika。
  • 在将其视为低 kcal 或低盐选择前，请先查看所选口味的营养成分。

Albert Heijn

商店的低脂或低盐薯片分类中有多款产品可供对比。

  • Albert Heijn 在该分类中展示了 Lay’s Oven Baked Naturel 和 AH Ribbelchips Naturel Minder Vet 等产品。
  • 归入某个分类并不意味着其中所有产品都更低 kcal 或更低盐；请逐款查看标签。

Jumbo

低脂薯片分类有助于找到烘烤及其他口味，方便对比产品。

  • Jumbo 在该分类中展示了 Lay’s Oven Baked 和 Chio Oven Chips 的不同口味。
  • 请按口味对比 kcal、盐含量和食用份量；分类名称不能代替营养成分表。

Lidl

Snack Day Ovengebakken chips 是另一款烘烤薯片，可根据包装标签进行评估。

  • Lidl 提供 Paprika 和 sour cream & onion 口味，包装规格为 150 g。
  • 比较能量或盐含量前，请先查看所选口味的营养成分。

Joybuy 上的烘烤薯片

这两款烘烤薯片适合想在办公室休息时控制食用份量的人。决定哪种份量更符合自己的计划前，请先对比所选口味的营养信息。

一袋 150 g 的 Lay’s Oven Baked Natural

Lay’s Oven Baked Natural 150 g

适合想在办公室休息时享用烘烤薯片，并控制食用份量的人。

Flink 标注这款薯片每 100 g 含 442 kcal 和 0.84 g 盐。请根据最新包装上的营养信息，确定自己准备装进小碗的份量。

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一袋 125 g 的 Chio Oven Chips Sea Salt

Chio Oven Chips Sea Salt 125 g

适合想把海盐味烘烤薯片分成小份，在办公室休息时享用的人。

整袋净含量为 125 g。请对比包装上每 100 g 的营养成分，并换算成自己准备食用的份量。

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常见问题

烘烤薯片一定低卡吗？

不一定。烹饪方式本身并不能说明一款薯片含有多少能量。Flink 标注的 Lay’s Oven Baked Naturel 每 100 g 含 442 kcal；购买前请将这个数值与具体产品的营养成分以及计划食用的份量进行比较。

办公室吃薯片，该如何比较份量？

先按每 100 g 对比产品，再换算成自己小碗中的份量。荷兰营养中心公布的普通薯片数据为：每小碗 40 g，含 215 kcal 和 0.53 g 盐。这个数值仅供比较，并不是建议你照此确定食用份量。

和同事分享薯片时要注意什么？

请查看最新包装上的配料和过敏原信息，并将包装放在薯片旁，方便大家查看。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装食品的过敏原必须在配料表中清楚标明。

扁豆薯片一定比土豆薯片热量低吗？

不一定，原料本身并不能决定能量高低。Albert Heijn 标注的 BioToday Linzenchips Zeezout 每 100 g 含 442 kcal 和 1.7 g 盐；请按相同份量与具体的土豆薯片口味进行比较。

“低脂”就代表 kcal 或盐含量更低吗？

不代表。低脂标注并不能直接说明能量和盐含量。请查看所选口味的营养信息，并按每 100 g 和计划食用份量分别进行比较。