注重分量的办公室零食爱好者
你想了解自己实际吃下的坚果含有多少能量。称量分量，并按相同重量比较产品，比相信“低热量坚果”之类的宣传更有参考价值。
这份选购指南适合谁？
办公室共享零食盒的管理者
你要为同事选购零食，希望产品容易辨认、过敏原信息方便查看，并按照包装上的建议妥善保存。
选购无盐零食储备的消费者
你在寻找无盐坚果或花生，并会进一步根据产品种类和包装规格做选择。无盐并不代表低热量。
购买时要注意什么？
先查看具体产品的营养成分，再确定食用分量。之后，留意产品信息是否适合多人共享，并根据办公室的实际消耗量和存放条件选择合适的包装规格。
| 关注事项 | 需要留意什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 查看具体产品每 100 克的千卡数，并称量实际食用分量。 | 想了解一份零食提供多少能量时，我会按实际食用重量计算。约 33% 的消费者会优先关注分量和能量。 |
| 无盐配方 | 确认产品标注为无盐，并分别查看钠盐含量和能量数据。 | 如果你在找无盐零食，就要注意别把“无盐”和“低能量”混为一谈。约 27% 的消费者会优先考虑无盐配方。 |
| 共享时的过敏原信息 | 确保包装上的信息方便查看；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）将花生和坚果分别列为过敏原。 | 同事会从同一个零食盒里取用时，我希望能确认具体产品含有哪些过敏原。约 20% 的消费者会优先关注清晰易辨的过敏原信息。 |
| 储备与保存 | 根据办公室的消耗量选择合适的数量，并遵循产品的保存建议。 | 零食盒里的产品不容易很快吃完时，我希望能按照包装说明保存。约 20% 的消费者会优先考虑合适的储备量和新鲜度。 |
常见选购误区
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把无盐误认为低热量
含盐量和能量是两项不同的指标。Flink 展示的 Duyvis 无盐花生坚果 235 g 产品信息显示，每 100 克含 614 千卡；与此同时，其含盐量低于每 100 克 0.01 克。
请分别查看营养成分，并根据称量后的食用分量计算。不要把“无盐”标注当作低热量声称。
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把整袋储备装当作一份零食
一袋产品的净含量是储备量，实际吃下的分量可能与之不同。
先称量一份，再根据产品每 100 克的营养成分，计算这份食物所含的能量。
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混放不同袋装产品并丢弃标签
产品混在一起后，就很难确定包装上的过敏原信息对应哪种产品。
将产品分开放置并保持清晰可辨，同时保留对应的包装或产品信息。如果有人过敏，请仔细核对具体产品，并考虑多人共享时的情况。
品牌与产品系列参考
Duyvis
如果你特别想找无盐花生，可以关注这个产品系列。
- Duyvis 确认推出了无盐花生这一款式。Flink 显示，235 g 规格每 100 克含 614 千卡；这只是零售商展示的产品信息，并非独立检测结果。
- 无盐不代表能量低。“健康零食”是 Duyvis 使用的宣传说法，前提是饮食多样且均衡。
Albert Heijn
如果你在找无盐腰果，可以考虑看看这个品牌。
- Albert Heijn 确认推出了一款标注为 AH 无盐腰果的产品。
- Albert Heijn 建议查看包装，因为配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。
Jumbo
这款无盐杏仁采用储备装，是一个具体的产品参考。
- Jumbo 推出了一款 140 g 无盐杏仁，并建议置于干燥、避光处保存。
- 包装净含量是储备量，不是建议食用分量，也不能证明它具有热量优势。
Lidl
Alesto 是一个产品系列，涵盖坚果、核桃等产品。
- Lidl 确认 Alesto 是旗下相关产品系列，提供坚果、果干和派对零食。
- 系列名称并不代表每款产品都是无盐或低热量。请查看具体产品包装。
ALDI
如果你在找烘烤无盐腰果，可以关注 TRADER JOE’S。
- ALDI 列出了一款 250 g 的 TRADER JOE’S 产品，标注为烘烤无盐腰果。
- 烘烤和无盐是两种不同的产品特性，并不意味着它比未烘烤坚果能量更低。
PLUS
如果你想找未经烘烤的无盐腰果，可以关注这个产品系列。
- PLUS 确认推出了一款 200 g 腰果，标注为无盐、未经烘烤。
- 未经烘烤不代表热量更低。PLUS 建议查看最新产品信息。
Joybuy 上的坚果和花生
以下 Joybuy 坚果和花生产品可供参考，帮助你挑选适合放入办公室零食盒的商品。与他人分享前，请先查看具体包装上的营养成分、配料和过敏原信息。
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g’woon 无盐花生 250 g
如果你在找无盐花生，可以考虑这款；食用前请自行称量分量。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g
如果你想在办公室零食盒里放腰果，可以考虑这款；请查看包装上的营养成分，并称量食用分量。
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Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g
如果你在找杏仁，可以考虑这款；确定食用分量前，请先查看该款产品的营养成分和配料。
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ChaCha 每日坚果 115 g（23 g × 5）
产品名称标明内含 5 份，每份 23 g；放入共享零食盒前，请查看配料和过敏原信息。
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g’woon 生无盐杏仁 200 g
如果你在找无盐杏仁，可以考虑这款；请称量食用分量，并遵循包装上的保存建议。
常见问题
只吃一小份的话，可以把普通坚果称为低热量食品吗？
不可以。少吃一份并不会改变产品本身的营养声称。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低热量”或含义相同的声称，每 100 克必须不超过 40 千卡（170 千焦）。因此，称量后的食用量应描述为一份零食的分量选择，而不能据此证明产品本身属于低热量食品。
如何计算自己实际食用分量的能量？
将具体产品每 100 克的千卡数乘以称量后的克数，再除以 100。Flink 显示，Duyvis 无盐花生坚果 235 g 每 100 克含 614 千卡；据此计算，15 g 的示例分量含 92.1 千卡。这只是根据展示的产品数值进行的计算，并非营养建议。
25 克是给每位办公室员工的每日建议食用量吗？
不是。25 克只是荷兰营养中心热量示例中使用的计算分量，并不自动构成适合每位同事的个人或每日建议食用量。
把坚果倒进零食盒后，如何处理过敏原信息？
请保留包装，或将具体产品的信息放在零食盒旁，确保大家可以查看。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）将花生和坚果分别列为过敏原；多人共享时，不要认为“坚果混合装”这类笼统标注就能为每位同事提供足够的信息。
开封后的无盐腰果应该如何保存？
请遵循包装上的保存建议，并考虑零食盒的实际使用环境。荷兰营养中心的一般建议是，开封后的无盐腰果可在厨房橱柜中保存 6 个月；如果出现哈喇味、口感发韧或长霉等情况，可能说明品质下降或已经变质。不过，这并不意味着经常打开的办公室零食盒也能保证达到同样的保存期限。