哪些人适合参考？

关注份量的办公室零食爱好者

如果你想在工作间隙吃些花生，又不想忽略食用量，可以先比较每 100 g 的能量，再提前称好份量。无盐不等于低热量。荷兰营养中心的数据表明，25 g 无盐花生（约一把）含 157 kcal。

希望避免添加盐的消费者

选购无盐产品时，可以查看配料表和含盐量。含盐量和能量要分开评估：无盐花生每 100 g 也可能含有较多能量。

负责准备办公室共享零食的人

为同事采购零食时，可以关注包装规格、过敏原信息和密封保存方式。请保留包装及产品信息；单独存放并不能保证环境中没有过敏原。

购买时要注意什么？

先确定想吃多少，再分别比较含盐量、配料和包装规格。

关注事项 查看内容 哪些人需要关注？
每份能量 查看每 100 g 的 kcal 含量，并称量实际食用量。计算方式：每 100 g 的 kcal × 克数 ÷ 100。 如果你想在工作间隙控制食用量，提前称好份量会更方便。约 39% 的消费者最关注每份能量。
含盐量和配料 查看配料表及每 100 g 的含盐量，并单独评估能量；“无盐”本身并不能说明能量含量。 希望避免添加盐的人，可以选择配料清晰可查的无盐产品。约 23% 的消费者最优先关注含盐量和配料构成。
分享时的过敏原信息 查看包装上标注的花生及其他可能含有的过敏原，并遵守办公室相关规定。 准备共享零食时，清晰易辨的过敏原信息和明确的分享规则很重要。约 23% 的消费者最优先考虑分享零食的安全性。
备货和保存 查看净含量、保质期和保存建议，并根据预计消耗量选择合适的规格。 如果要为多位同事准备花生，合适的包装规格和方便密封保存的地方都很重要。约 15% 的消费者最优先考虑备货管理。

选购时容易忽略的问题

  • 把无盐误认为低热量

    含盐量和能量是两个不同的指标。按数字对比的 4 款花生每 100 g 含 602–625 kcal，远高于固体食品标注“低能量”所允许的上限。

    查看每 100 g 的 kcal 含量，并称好食用份量。含盐量也要单独评估。

  • 直接比较重量不同的份量

    同一款产品，厂家标示的 30 g 份量比 25 g 份量含有更多能量。因此，按不同份量进行比较，并不能直接反映相同食用量之间的差异。

    先比较每 100 g 的数据，再按相同的份量计算所有产品。

  • 把花生不加标识地和饼干放在一起

    花生是过敏原，产品包装上也可能标注其他坚果的存在风险。如果没有标签，便不容易了解具体产品的相关信息。

    保留原包装，并将花生单独存放、清楚标识。遵守办公室的相关规定，也不要承诺产品不含过敏原。

  • 只记住品牌，不核对召回产品

    Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及装在盒中的 AH 特大号咸味花生，保质期为 04-11-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。该通知并不自动适用于其他 AH 花生产品。

    请核对完整产品名称、包装和保质期。不要食用上述产品，并按照 Albert Heijn 的召回说明处理。

品牌对比

Duyvis

235 g 无盐装适合想自行称量食用份量的人。

  • Jumbo 的产品信息标注每 100 g 含 614 kcal，配料为花生和葵花籽油。
  • 该产品的能量含量不属于低热量。开封后请按照包装上的保存建议存放。

Albert Heijn

AH 无盐花生 300 g 标示每份为 25 g，每包约有 12 份。

  • Albert Heijn 产品页面标注每 100 g 含 620 kcal、0 g 盐，配料为花生和葵花籽油。
  • 标示的份量便于计算，但不能限制你最终实际吃多少。

Jumbo

Jumbo 无盐花生 250 g 是一款自有品牌产品，标注了每 100 g 的营养信息。

  • Jumbo 标注每 100 g 含 602 kcal，厂家建议份量为 30 g。配料为 99.5% 花生和葵花籽油。
  • 在这里按数字对比的 4 款产品中，这款数值最低，但这并不代表它在整个市场中最低，也不意味着它是低热量食品。

PLUS

PLUS 无盐花生 250 g 是一款适合备货的产品，公开了产品和保存信息。

  • PLUS 产品页面标注每 100 g 含 625 kcal、0.02 g 盐，配料为 99% 花生和葵花籽油。
  • 产品标注可能含有腰果。以上信息仅适用于 250 g 包装，并不自动适用于 PLUS 的其他产品。

Lidl

Lidl 荷兰产品页面列有无盐花生。

  • 产品标明为无盐花生。
  • 根据这些产品信息，无法认定它在能量、含盐量或份量方面具有优势。

Aldi

Aldi 荷兰产品页面列有 Trader Joe’s 250 g 包装花生。

  • Aldi 将该产品描述为烘烤无盐花生。
  • 烘烤本身并不代表花生的能量含量更低。

Joybuy 花生精选

以下产品包含不同种类的花生，可按需称量食用或作为办公室储备。请查看各包装上的营养信息和过敏原标注。

g’woon 无盐花生，250 g

g’woon 无盐花生，250 g

这款无盐花生适合想自行称量份量，并参考每 100 g 能量信息的人。

产品说明标注每 100 g 含 2690 kJ，配料为 99% 花生和葵花籽油。可能含有腰果。

Joybuy
g’woon 带壳花生，500 g

g’woon 带壳花生，500 g

这款带壳花生适合想购买一包花生，并在开封后密封保存的人。

产品信息标注每 100 g 含 2515 kJ 和 0.12 g 盐。产品可能含有坚果痕迹。

Joybuy
Verse Extra Large 烘烤无盐花生，210 g

Verse Extra Large 烘烤花生，210 g

如果你想称量食用份量并查看配料，这款烘烤无盐花生值得考虑。

产品信息标注每 100 g 含 626 kcal，配料为花生。

Joybuy
Duyvis 烘烤花生，225 g

Duyvis 烘烤花生，225 g

如果你想吃烘烤花生，且不需要避免盐分，可以考虑这款产品。

产品信息标注每 100 g 含 606 kcal 和 1.4 g 盐，配料包括盐和调味料。

Joybuy

常见问题

无盐花生是低热量食品吗？

不是。对比的 4 款产品每 100 g 含 602–625 kcal。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标注“低能量”，每 100 g 的能量最高不得超过 40 kcal（170 kJ）。少吃一份，摄入的能量会比多吃一份少，但不会改变每 100 g 的能量含量。

如何比较 25 g 和 30 g 的份量？

按相同重量换算所有产品：每 100 g 的 kcal × 份量克数 ÷ 100。以 25 g 的 Jumbo 无盐花生 250 g 为例，计算结果为 602 × 25 ÷ 100 = 150.5 kcal。标示的 181 kcal 是按 30 g 份量计算的，基准不同。

我可以把花生放在饼干盒里保存吗？

如果能避光、密封，并将花生放在阴凉干燥处保存，饼干盒可以满足开封后的 Duyvis 花生保存建议。与他人分享时，最好单独存放并清楚标识，同时保留产品标签。这只是实用的预防措施，并不能保证不会发生过敏原交叉接触。

在办公室分享零食时，应该查看哪些过敏原信息？

请务必查看产品当前包装上的花生及其他可能过敏原信息。NVWA 指出，预包装食品必须标注过敏原信息；如果餐饮服务商或其他食品经营者提供无包装零食，也必须提供适用的相关信息。不过，这项经营者义务并不自动适用于私下分享零食的同事。

召回通知适用于所有 AH 花生吗？

不适用。Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是装在盒中的 AH 特大号咸味花生，保质期为 04-11-2026，并不自动适用于其他 AH 花生产品。请核对完整产品名称和日期，并按照 Albert Heijn 针对该产品的说明处理。