关注热量的办公零食爱好者
你想在工作期间吃花生，也希望提前了解每份零食提供多少能量。建议比较营养标签上每 100 g 的数值，并称量自己的食用份量。
哪些人适合在办公室吃花生？
喜欢无盐零食的人
你想找不额外添加盐的花生零食。选择无盐产品和关注能量含量，是两个需要分别考虑的问题。
负责办公室备货的采购人员
你要为多人采购，也需要考虑包装规格和过敏原信息。公司食堂或餐饮供应商可能需要遵守不同于非正式分享零食的标识要求。
挑选时要注意什么？
先比较每 100 g 的能量，再确定每次准备食用多少克。同时，盐含量、包装和过敏原信息也要分别核对。
| 关注项目 | 查看内容 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较每 100 g 的 kcal 数值，并称量每份的克数。 | 如果我想知道自己吃的这份零食含有多少能量，就会选择称量，而不是估摸着抓一把。将热量摄入作为首要选购考量的消费者约占这类办公室采购选择的 36%。 |
| 盐含量与制作方式 | 分别查看盐含量和能量；确认是否添加了油或脂肪。 | 如果我主要想找无盐零食，就需要查看配料，但不会因此认为它热量更低。约 29% 的消费者会优先考虑无盐配方。 |
| 备货包装 | 根据使用人数和计划安排的零食时间选择合适的包装容量。 | 如果办公室会定期吃零食，我会选择与实际消耗量相符的数量。将备货便利作为首要考量的消费者约占这类选择的 21%。 |
| 过敏原与产品信息 | 查看过敏原标识，并保留原包装上的信息。 | 如果我要和同事分享花生，即使把花生倒进其他容器，也会确保过敏原信息仍然可查。约 14% 的消费者优先考虑在分享时保留清晰的产品信息。 |
办公室选购花生时容易忽略的问题
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把“无盐”或“未添加油”误认为低热量
这些说法描述的是盐含量或制作方式，不能代替每 100 g 的能量数值。
分别查看能量和盐含量，再根据称量好的份量计算能量。
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比较不同份量的热量
每份 kcal 数值较低，可能只是因为标注的份量更小。
先比较每 100 g 的数值，再用相同重量来比较每份的能量。
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把一整袋备货装当成一份零食
办公室备货包装可能有几百克，而荷兰营养中心给出的无盐花生参考值是：一把 25 g 含 157 kcal。
提前分出单独的食用份量，不要直接从备货包装里取食。
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分装后丢掉标签和批次信息
没有原始产品信息，可能更难核对过敏原，也更难确认某条具体警示对应哪个包装。
请保留原包装，或妥善留存产品信息、过敏原信息和批次信息。
值得比较的品牌
Duyvis
Duyvis 提供无盐花生和 Oven Baked Peanuts Original 等产品。
- 制造商称，其烤制系列在制作时未添加油或脂肪。
- Flink Nederland 标注 Duyvis Ongezouten Pinda Noten 235 g 每 100 g 含 614 kcal。这是该具体产品的数据，不能据此评价整个品牌的热量表现。
Albert Heijn
AH Ongezouten pinda’s 是一款适合寻找无盐花生的自有品牌产品。
- 产品页面提示，产品信息可能发生变化，建议以包装上的信息为准。
- 无盐本身并不能证明产品能量更低。
Jumbo
Jumbo 提供 250 g 和 350 g 包装的无盐花生。
- 包装容量有助于规划办公室备货量。
- “Kingsize”这个名称本身与热量或份量控制无关。
Lidl
Lidl 产品页面标注了一款 285 g 包装的无盐花生。
- 包装重量可用于比较备货数量。
- 产品页面显示该产品仅在门店销售；具体产品的相关信息请以包装为准。
ALDI
荷兰 ALDI 页面标注了 Trader Joe’s 250 g 烘烤无盐花生。
- 产品页面注明这款花生经过烘烤且不含盐。
- 标注 Nutri-Score A 并不能证明产品能量含量低。
PLUS
PLUS 提供多种无盐花生包装，例如 300 g 立袋装和 275 g 盒装。
- PLUS 标注其无盐立袋装每 100 g 含 623 kcal 和 0 g 盐。
- 包装形式或名称不同，不代表配方一定相同；请核对具体产品的营养信息。
Joybuy 花生精选
本次精选涵盖无盐花生、含盐及调味花生，以及带壳花生。请根据具体包装上的信息，比较每 100 g 的能量、盐含量和配料。
图片暂不可用
g'woon 无盐花生，250 g
适合想为办公室准备单份花生零食的人选择的无盐款。
产品描述标注含 99% 花生和葵花籽油。可能含有腰果。
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Duyvis 烤花生，225 g
适合想吃咸味花生零食的人选择的烤制款。
产品信息标注每 100 g 含 606 kcal 和 1.4 g 盐。含盐及咸味调味料。
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Dahaoda 核桃味花生，258 g
如果你也关注风味和配料，可以将这款调味花生与原味花生进行比较。
配料信息标注含花生、糖、盐和核桃味香料。营养信息标注每 100 g 含 2420 kJ，并注明大豆为过敏原。
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Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烤花生，500 g
大包装适合想要分享风味花生，或为多次零食时间备货的人选择。
产品信息标注每 100 g 含 544 kcal。这款花生含盐，并添加茶、香料和甜味剂。
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g'woon 带壳花生，500 g
如果你想专门为办公室零食时间准备带壳花生，可以考虑这款产品。
产品名称标注为带壳花生，包装规格为 500 g。
常见问题
如何计算自己所吃份量的热量？
将营养标签上每 100 g 的 kcal 数值乘以你所吃份量的克数，再除以 100。例如，Flink Nederland 标注 Duyvis Ongezouten Pinda Noten 每 100 g 含 614 kcal，按此计算，20 g 花生含 122.8 kcal；这是根据标示数值进行的计算。
可以随便把普通花生称作低热量食品吗？
如果不符合适用条件，请勿将“低热量”作为产品宣传用语。欧盟委员会指出，营养声称只有列入《条例（EC）第 1924/2006 号》的附件并符合相应条件时，才允许使用。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）也进一步说明了营养声称和健康声称的相关义务。
把花生倒进办公室公用零食罐时，需要注意什么？
请保留原包装，或确保标签信息仍可查阅，以便同事核对过敏原。花生属于必须在预包装产品上标明的过敏原。如果零食是在公司食堂以散装形式提供，或由餐饮供应商提供，则必须根据适用的 NVWA 规定，在产品供应处提供过敏原信息。
如何确认保质期和储存方式？
请遵循具体包装上的保质期信息以及储存或使用说明。不要用通用的储存期限代替所购产品的相关信息。
遇到安全警示或产品召回时该怎么办？
请将产品名称和保质期与具体警示信息进行核对，并按照供应商的指示处理。Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布警示，称 AH Pinda’s extra groot gezouten 杯装产品（保质期至 2026 年 11 月 4 日）可能含有金属碎片。该警示并不自动适用于其他 AH 花生产品。