Si vous hésitez entre une gaufre au sirop classique et des chocolats en boîte juste avant une séance de sport, une gaufre constitue une portion plus facile à délimiter. Parmi les produits comparés d’Albert Heijn, elle contient aussi moins de matières grasses pour 100 g que les chocolats fourrés au praliné croustillant. Cela ne signifie pas que toutes les gaufres au sirop conviennent à tous les moments sportifs : le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les produits riches en matières grasses juste avant le sport. Une boîte de chocolats convient surtout pour offrir ou partager. Pour votre repas, mieux vaut manger un peu plus tôt avant l’entraînement ou choisir une petite collation juste avant.
Vous envisagez de manger une petite collation juste avant une séance de sport de loisir. Le moment, la quantité et la façon dont vous digérez cette collation comptent alors davantage que la présentation d’une gourmandise.
Vous préférez décider à l’avance de la quantité à emporter ou à manger, plutôt que de prendre machinalement plusieurs pièces dans un emballage à partager. Le poids indiqué pour une portion ou les emballages individuels facilitent ce choix.
Vous cherchez des chocolats à offrir ou à disposer sur la table pour les partager, et vous envisagez aussi de les manger en collation. Une gourmandise adaptée à ce moment ne sera pas forcément le meilleur choix juste avant le sport.
Commencez par déterminer si vous cherchez quelque chose à manger avant l’entraînement ou un cadeau. Pour un repas autour d’une séance de sport, le Voedingscentrum recommande de prendre un repas classique environ 2 à 3 heures avant. Si vous mangez quelque chose moins longtemps avant, limitez-vous à une petite portion et évitez les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres.
| Critère | À vérifier lors de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Moment de consommation et confort digestif | Comparez le poids d’une portion et la teneur en matières grasses pour 100 g. Albert Heijn indique 21 g de matières grasses pour 100 g pour les gaufres au sirop AH et 28 g pour les chocolats AH au praliné croustillant. | Si je mange juste avant le sport, je ne veux pas d’une grosse portion qui risque de me rester sur l’estomac. Pour environ 33 % des consommateurs, le confort digestif est le critère prioritaire. |
| Glucides et portion | Comparez la teneur en glucides par portion, et pas seulement pour 100 g, et vérifiez si le poids d’une portion est indiqué. Pour la gaufre au sirop consultée, Albert Heijn indique une portion de 39 g. | Je veux pouvoir mesurer la quantité d’une collation sucrée sans prendre plusieurs pièces par réflexe. Pour environ 33 % des consommateurs, une portion clairement indiquée et contenant des glucides est la priorité. |
| Allergènes et préférences alimentaires | Lisez les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes. Vérifiez les mentions telles que « végétal » ou « sans gluten » pour la variante exacte. | En cas d’allergie ou de préférence alimentaire particulière, je veux savoir si ce produit répond bien à mes exigences. Pour environ 25 % des consommateurs, c’est le premier critère de sélection. |
| Cadeau ou moment à partager | Si vous souhaitez offrir ou partager des chocolats, regardez le contenu et la garniture de la boîte. Vérifiez également les ingrédients si vous souhaitez éviter l’alcool. | Pour un cadeau ou une gourmandise à partager à table, je cherche surtout un produit adapté à l’occasion, pas nécessairement une collation à manger juste avant le sport. C’est l’objectif prioritaire pour environ 9 % des consommateurs. |
Une boîte de chocolats peut être parfaite pour offrir ou partager. Cela ne vous indique pas quelle quantité sera agréable à manger juste avant l’effort. Selon Albert Heijn, les chocolats au praliné croustillant consultés contiennent 28 g de matières grasses pour 100 g.
Distinguez bien ces deux objectifs d’achat. Si vous souhaitez manger quelque chose juste avant l’entraînement, choisissez séparément une petite portion que vous digérez bien.
Une gaufre au sirop classique, une gaufre enrobée de chocolat et des chocolats fourrés sont des produits différents. Le poids des portions, les valeurs nutritionnelles, la garniture et les allergènes peuvent varier d’une référence à l’autre.
Comparez les informations nutritionnelles et les ingrédients des produits exacts que vous envisagez, de préférence pour 100 g et par portion.
Pour les allergènes et les préférences alimentaires particulières, les informations figurant sur l’emballage du produit que vous allez consommer sont déterminantes. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des denrées alimentaires préemballées.
Lisez l’étiquette à jour avant de consommer le produit et vérifiez que les éventuelles allégations nutritionnelles s’appliquent bien à cette variante.
Une gaufre au sirop ou un chocolat ne remplace pas une boisson autour d’une séance de sport. Le Voedingscentrum rappelle l’importance de boire suffisamment dans ses conseils sur l’alimentation et l’activité physique.
En plus de votre éventuelle collation, pensez à prévoir une boisson adaptée à votre séance.
Daelmans est spécialisée dans les gaufres au sirop. Selon la description de la marque, les gaufres classiques contiennent notamment du caramel, de la cannelle et de la vanille Bourbon.
Albert Heijn commercialise des gaufres au sirop classiques ainsi que des gaufres au sirop végétales sous sa propre marque.
Jumbo propose des gaufres au sirop au beurre ainsi qu’une référence distincte présentée comme sans gluten.
Kanjers propose notamment des gaufres enrobées de chocolat et fourrées au caramel. Albert Heijn indique que les gaufres au chocolat consultées sont emballées individuellement.
Cette sélection concerne les gaufres au sirop et s’adresse aux personnes qui envisagent une collation sucrée autour d’un entraînement. Déterminez la quantité en fonction du poids de chaque gaufre et des informations nutritionnelles figurant sur l’emballage, et pas seulement du nombre de gaufres.
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Pour celles et ceux qui souhaitent emporter une gaufre au sirop comme collation sucrée et décider à l’avance du nombre de pièces à manger.
Emballage : 10 pièces. Avant de choisir une portion à manger juste avant le sport, vérifiez le poids de chaque gaufre, les informations nutritionnelles et les allergènes indiqués sur l’emballage.
Une gaufre au sirop dont vous mesurez la portion peut être un choix plus facile à délimiter, mais elle ne conviendra pas forcément mieux à tout le monde. Pour les produits consultés, Albert Heijn indique 21 g de matières grasses pour 100 g pour les gaufres au sirop AH, et 28 g pour les chocolats AH au praliné croustillant. Selon le Voedingscentrum, mieux vaut éviter les grosses portions et les produits riches en matières grasses juste avant le sport.
Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas classique environ 2 à 3 heures avant le sport. Si vous souhaitez manger quelque chose moins longtemps avant, contentez-vous d’une petite portion que vous digérez bien plutôt que de manger plusieurs gaufres ou chocolats.
Pas nécessairement : selon le Voedingscentrum, les barres et gels énergétiques ne sont généralement pas nécessaires pour les séances de moins d’une heure. Une gaufre au sirop ou un chocolat n’est pas non plus indispensable simplement parce que vous faites du sport : commencez par tenir compte de vos repas habituels.
Vérifiez l’étiquette de l’emballage exact. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des denrées alimentaires préemballées. Ne vous fiez pas aux ingrédients d’une autre variante ni à une ancienne description du produit.
Oui, cela dépend du produit : selon la liste des ingrédients d’Albert Heijn, les chocolats Ferrero Mon Chéri contiennent 13 % de liqueur. Si vous souhaitez éviter l’alcool, lisez la liste des ingrédients des chocolats choisis.
