Pour emporter un encas sans avoir à le peser, choisissez un emballage qui indique clairement le nombre et le contenu des portions individuelles. Vous pouvez aussi répartir vous-même un grand sachet si vous souhaitez définir la quantité à l’avance. Les amandes peuvent constituer un encas, mais elles ne remplacent pas automatiquement une alimentation sportive lors d’un effort intense et prolongé : le Voedingscentrum recommande alors les barres et les gels énergétiques.
Vous souhaitez décider à l’avance de la quantité à emporter et recherchez une portion individuelle, pas simplement un petit emballage vendu en magasin. Albert Heijn propose un produit appelé « Amandes non salées, lot de 4 », mais ce nom ne précise ni le poids de chaque sachet individuel ni son type d’emballage. Joybuy indique que le sachet Duyvis de 125 g contient quatre à cinq portions.
Vous n’avez pas de problème à mesurer vous-même la quantité à l’avance et préférez acheter un emballage plus grand. ALDI décrit son emballage d’amandes non grillées comme refermable ; PLUS propose un sachet souple de 200 g d’amandes non grillées et non salées.
Vous souhaitez faire la différence entre un encas classique et une alimentation adaptée à un effort intense et prolongé. Pour ce type d’effort, le Voedingscentrum recommande les barres et les gels énergétiques. Les informations générales sur les fruits à coque ne prouvent pas qu’une variété d’amandes en particulier convient à votre plan nutritionnel. En cas d’allergie alimentaire, vérifiez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage.
Commencez par déterminer si vous recherchez une portion prête à emporter ou si vous préférez mesurer vous-même la quantité. Vérifiez ensuite que la variété et le moment prévu pour la consommer conviennent à votre sortie à vélo.
| Critère | Que vérifier ? | À qui cela importe ? |
|---|---|---|
| Emporter une portion individuelle | Vérifiez le nombre de sachets individuels, le poids de chacun et s’ils sont fermés séparément. La mention « lot de 4 » ne répond pas, à elle seule, à ces questions. | Si je veux prendre un encas à vélo sans avoir à le peser, je vérifie le contenu et le système de fermeture de chaque sachet. Environ 40 % des consommateurs accordent la priorité à ce besoin de portions individuelles. |
| Adapter l’encas à l’effort | Déterminez à quel moment vous souhaitez manger et ce que prévoit votre plan nutritionnel pour la sortie. Pour un effort intense et prolongé, le Voedingscentrum recommande les barres et les gels énergétiques. | Lors d’une sortie longue et intense, les personnes qui suivent un plan nutritionnel veulent savoir si un encas classique suffit. Environ 30 % des consommateurs privilégient le rôle de l’encas pendant l’effort. |
| Non salées ou grillées et salées | Lisez le nom de la variété, la liste des ingrédients et la teneur en sel. La mention « sans ajout de matières grasses » ne signifie pas que le produit ne contient pas de matières grasses. | Si je privilégie une variété non salée ou, au contraire, une saveur plus relevée, je compare les informations sur les produits. Environ 20 % des consommateurs accordent le plus d’importance au goût et à la version non salée. |
| Préparer et conserver soi-même les portions | Vérifiez si l’emballage est refermable et suivez les conseils de conservation propres à cette variété. Un grand sachet ne contient pas forcément des portions individuelles. | Pour répartir plusieurs encas à partir d’un seul paquet, il faut mesurer les portions et bien conserver le reste. Environ 10 % des consommateurs privilégient la préparation des portions et la gestion de leurs réserves. |
Un encas à emporter ne convient pas forcément comme alimentation complète lors d’un effort intense et prolongé. Pour ce type d’effort, le Voedingscentrum recommande les barres et les gels énergétiques.
Commencez par déterminer quand et pourquoi vous souhaitez manger. Ne vous fiez pas uniquement à des mentions comme « cyclisme » ou « sport » sur une page produit pour savoir si un produit vous convient.
La fiche produit de Joybuy indique que le sachet Duyvis de 125 g contient quatre à cinq portions. Le format de l’emballage extérieur ne permet donc pas de savoir à lui seul quelle quantité emporter pour chaque pause.
Vérifiez la quantité indiquée par portion et la présence de véritables sachets individuels. Si vous préparez vous-même vos portions, vous aurez peut-être besoin d’un emballage séparé à emporter.
Duyvis décrit une méthode de préparation sans ajout d’huile ni de matières grasses. Cela ne signifie pas que les amandes elles-mêmes ne contiennent pas de matières grasses.
Faites la distinction entre l’allégation sur le mode de préparation et les valeurs nutritionnelles de la variété concernée ; consultez l’emballage pour les vérifier.
Duyvis présente Almonds Original comme des amandes grillées et salées, dans un emballage de 125 g.
Le produit « Amandes non salées, lot de 4 » peut convenir si vous recherchez plusieurs portions individuelles.
Jumbo propose des amandes non salées dans un emballage de 140 g.
Les informations sur le produit Alesto mentionnent des amandes espagnoles en différentes variétés de 200 g.
ALDI décrit les amandes non grillées Trader Joe’s comme conditionnées dans un emballage refermable. Une autre gamme comprend des amandes grillées et salées ou une variété fumée de 200 g.
PLUS propose des amandes non grillées et non salées dans un sachet souple de 200 g.
Ces produits sont proposés en grands formats à répartir vous-même, avec des variétés non salées et grillées et salées.
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Une option à choisir si vous souhaitez acheter un grand emballage et décider vous-même de la quantité à emporter.
Le nom du produit indique qu’il s’agit d’amandes et que le paquet contient 160 g. En cas d’allergie alimentaire, vérifiez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage.
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Ce produit convient si vous souhaitez mesurer vous-même la quantité et recherchez une variété non salée.
Le nom du produit indique qu’il s’agit d’amandes crues et non salées, dans un emballage de 200 g. En cas d’allergie alimentaire, vérifiez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage.
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Une variété grillée et salée pour répartir vous-même la quantité entre plusieurs pauses gourmandes.
Le nom du produit indique qu’il s’agit d’amandes grillées et salées, dans un emballage de 500 g. Contient des amandes ; en cas d’allergie, vérifiez également les informations figurant sur l’emballage.
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Un grand format à répartir vous-même si vous souhaitez définir la quantité à emporter pour chaque pause.
Le nom du produit indique qu’il s’agit d’amandes et que le paquet contient 500 g. Vérifiez les ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage, notamment la présence éventuelle de traces d’arachides ou d’autres fruits à coque.
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Une variété grillée et salée pour celles et ceux qui recherchent une saveur relevée et souhaitent mesurer eux-mêmes leur portion.
Le nom du produit indique un poids de 150 g. Contient des amandes ; en cas d’allergie aux fruits à coque, consultez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage.
Non. La fiche produit de Joybuy indique que l’emballage Duyvis de 125 g contient quatre à cinq portions. Vérifiez donc la quantité indiquée par portion et la présence éventuelle de sachets individuels.
Pas forcément comme alimentation sportive complète. Pour un effort intense et prolongé, le Voedingscentrum recommande les barres et les gels énergétiques ; adaptez votre choix au moment où vous souhaitez manger et à votre plan nutritionnel.
Suivez les conseils figurant sur l’emballage de la variété que vous achetez. Pour les amandes non salées Jumbo de 140 g, la fiche produit recommande de les conserver dans un endroit sec et à l’abri de la lumière ; ALDI décrit un emballage refermable pour sa variété non grillée. Cela ne permet pas de déterminer une durée de conservation précise après ouverture.
Vérifiez les ingrédients et les informations sur les allergènes de l’emballage concerné, surtout si vous avez une allergie alimentaire. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette ; les informations officielles de l’UE précisent qu’ils doivent être mis en évidence dans la liste des ingrédients.
Commencez par comparer des produits ayant le même poids net et vérifiez le nombre de portions individuelles dans l’emballage. Un grand sachet peut convenir si vous souhaitez mesurer vous-même les quantités, mais il ne contient pas forcément plusieurs petits sachets prêts à emporter.
