Choisissez vos amandes en fonction de la portion que vous souhaitez réellement manger, puis comparez leur teneur en protéines et leur apport énergétique pour cette même quantité. Selon le Voedingscentrum, une poignée moyenne de 25 grammes d’amandes non salées apporte 5,4 grammes de protéines et 158 kilocalories. Pour évaluer le goût salé, le mode de préparation et la teneur en sel, consultez également l’étiquette. Les amandes ne garantissent pas une meilleure récupération sportive : selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs qui ont une alimentation variée n’ont pas besoin de produits protéinés spécifiques.
Vous souhaitez savoir quelle quantité de protéines vous apporte une portion classique et comment elle s’intègre à votre alimentation. Le Voedingscentrum indique que la plupart des sportifs qui ont une alimentation variée n’ont pas besoin de produits protéinés spécifiques.
Vous préférez peser votre portion à l’avance plutôt que de considérer tout le paquet comme une seule portion. Selon le Voedingscentrum, 25 grammes d’amandes non salées apportent 158 kilocalories.
Vous cherchez des amandes grillées ou assaisonnées et souhaitez savoir ce qu’apporte leur enrobage aromatique. Pour le vérifier, comparez les ingrédients et la teneur en sel de la variante choisie.
Pour choisir des amandes à grignoter devant un film, partez de votre priorité : les protéines, la taille de la portion, le goût ou la praticité.
| Critère | À quoi faire attention ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Protéines et alimentation sportive | Comparez les protéines et l’apport énergétique pour 100 grammes et pour la portion que vous pesez. Le Voedingscentrum indique qu’une portion de 25 grammes d’amandes non salées apporte en moyenne 5,4 grammes de protéines. | Si je veux intégrer mon en-cas à mon alimentation sportive, je regarde à la fois les protéines et l’apport énergétique de la portion que je mange. Environ 36 % des consommateurs privilégient l’apport en protéines. |
| Taille de la portion | Comparez le poids net du paquet à la portion que vous souhaitez manger et pesez celle-ci à l’avance : un paquet ne correspond pas automatiquement à une seule portion. | Si je ne veux pas manger tout le paquet sans m’en rendre compte pendant un long film, je définis ma portion à l’avance. Environ 29 % des consommateurs accordent la priorité au contrôle des portions. |
| Goût salé | Lisez la liste des ingrédients et comparez la teneur en sel pour 100 grammes. « Non salé », « grillé » et « sans huile ajoutée » désignent des caractéristiques différentes. | Si je cherche surtout un en-cas salé pour une soirée cinéma, je veux savoir quels ingrédients lui donnent son goût. Environ 21 % des consommateurs placent le goût en tête de leurs critères. |
| Emballage et utilisation | Vérifiez comment conserver un paquet entamé et si le cinéma où vous vous rendez autorise les en-cas apportés de l’extérieur. | Si j’achète des en-cas pour aller au cinéma, je veux savoir à l’avance si je pourrai les y manger et comment conserver ce qu’il me reste. Environ 14 % des consommateurs accordent surtout de l’importance à la praticité et à l’emballage. |
Une portion de 25 grammes et un paquet de 200 grammes représentent des quantités très différentes. Une portion plus importante apporte davantage de protéines, mais aussi plus d’énergie.
Définissez votre portion avant le début du film et conservez le reste en suivant les instructions figurant sur l’emballage.
La fiche produit d’Albert Heijn indique que les amandes Duyvis Oven roasted sont grillées sans huile ni matière grasse ajoutée, mais qu’elles contiennent également 1,1 gramme de sel pour 100 grammes.
Vérifiez séparément le mode de préparation, les ingrédients et la teneur en sel sur l’étiquette.
La teneur en protéines d’un en-cas ne prouve pas qu’il favorise une récupération plus rapide. Le Voedingscentrum indique que la plupart des sportifs qui ont une alimentation variée n’ont pas besoin de produits protéinés spécifiques.
Comparez les valeurs nutritionnelles et évaluez cet en-cas dans le cadre de votre alimentation globale. Ne vous attendez pas à ce qu’un seul produit garantisse un résultat en matière de récupération.
La FAQ officielle de Pathé concernant les visites scolaires indique qu’il est interdit d’y consommer de la nourriture et des boissons apportées de l’extérieur. Votre achat pourrait donc ne pas vous servir pendant cette séance.
Vérifiez à l’avance les règles du cinéma et les conditions applicables à votre visite.
La variante grillée au four offre une saveur salée et est proposée en paquet de 125 grammes.
Les variantes de marque propre AH Amandelen ongezouten et AH Terra Ongebrande amandelen proposent des modes de préparation différents.
Les Jumbo Ongezouten Amandelen sont une variante grillée proposée en paquet de 140 grammes.
Les amandes PLUS Amandelen ongezouten sont proposées dans un sachet à fond plat de 150 grammes.
ALDI propose des amandes grillées non salées Trader Joe's en paquet de 200 grammes.
Alesto est la gamme de fruits à coque de Lidl, qui comprend notamment des amandes.
Cette sélection comprend des amandes nature ou non salées ainsi que des variantes grillées et salées. Comparez leur teneur en protéines et leur apport énergétique pour 100 grammes, puis vérifiez les ingrédients et la teneur en sel de la variante choisie.
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Convient si vous souhaitez comparer les protéines et l’apport énergétique d’un même en-cas à base d’amandes.
Pour 100 grammes : 21,5 g de protéines et 622 kcal. Ingrédients : 100 % amandes. Contient des amandes et ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
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Convient si vous recherchez une variante non salée et souhaitez comparer les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes.
Pour 100 grammes : 24 g de protéines et 591 kcal. Les informations produit indiquent que les amandes sont l’ingrédient utilisé. Contient des amandes et ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
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Convient si vous recherchez des amandes grillées et salées et souhaitez vérifier leur composition.
Pour 100 grammes : 21 g de protéines, 620 kcal et 1 g de sel. Les ingrédients sont des amandes, de l’huile de tournesol et du sel. Contient des amandes et ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
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Convient si vous recherchez une variante dont la liste d’ingrédients ne mentionne aucun ingrédient ajouté.
Pour 100 grammes : 21 g de protéines, 578 kcal et 0,00 g de sel. La liste des ingrédients indique 100 % d’amandes. Contient des amandes et ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
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Convient si vous recherchez des amandes grillées et salées et souhaitez comparer leurs valeurs nutritionnelles à celles des variantes nature.
Pour 100 grammes : 21 g de protéines et 667 kcal. Les informations produit indiquent que le produit contient 97 % d’amandes, de l’huile de tournesol et du sel, et que le paquet est refermable. Contient des amandes et ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
Pas nécessairement. Le Voedingscentrum indique que la plupart des sportifs qui ont une alimentation variée n’ont pas besoin de shakes ni de barres protéinés spécifiques. Considérez les amandes comme un élément de votre alimentation, et non comme un substitut à un programme alimentaire complet.
Non, 25 grammes correspondent ici à une portion de référence pour les comparaisons, et non à une quantité maximale adaptée à chacun. Selon le Voedingscentrum, cette quantité d’amandes non salées apporte en moyenne 5,4 grammes de protéines et 158 kilocalories.
Vérifiez la liste des ingrédients et les éventuelles mises en garde sur l’emballage. Les amandes font partie des allergènes liés aux fruits à coque. La NVWA indique que les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés. Les amandes ne conviennent pas aux personnes présentant une allergie avérée aux amandes.
Tenez compte de l’avertissement figurant sur les fiches produit AH et PLUS consultées : les jeunes enfants risquent de s’étouffer avec des fruits à coque. Prenez cet avertissement en considération au moment de choisir le produit et de le consommer.
La FAQ officielle de Pathé concernant les visites scolaires indique qu’il est interdit d’y consommer de la nourriture et des boissons apportées de l’extérieur. Cette règle s’applique à ce contexte précis et ne constitue pas une loi alimentaire générale aux Pays-Bas. Vérifiez les conditions applicables à votre visite.
