Une petite portion d’amandes peut constituer un en-cas pratique, mais sa teneur en protéines et en énergie dépend de la quantité consommée et de la variété choisie. À titre d’exemple, Albert Heijn indique 27 g de protéines et 627 kcal pour 100 g d’amandes nature non salées : 25 g apportent donc 6,75 g de protéines et 156,75 kcal. Choisissez en fonction de la liste des ingrédients et de la portion souhaitée. La fiche produit d’Albert Heijn ne prouve pas que cet emballage soit disponible à Schiphol.
Vous souhaitez savoir combien de protéines apporte une portion et tenir compte de cet en-cas dans votre alimentation globale. Le Voedingscentrum indique que la musculation et les sports d’endurance peuvent augmenter les besoins en protéines, mais que la plupart des sportifs n’ont pas besoin de produits protéinés spécifiques.
Vous cherchez un endroit pratique où acheter quelque chose sur votre trajet. Royal Schiphol Group confirme la présence d’un grand supermarché Albert Heijn et de deux points de vente à emporter sur la Plaza. Ces informations sur les magasins ne permettent pas de savoir si un emballage précis est en stock.
Vous souhaitez vérifier les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et la quantité que vous emportez. Comparez les emballages exacts : certaines amandes non salées peuvent, par exemple, contenir de l’huile de tournesol.
Commencez par définir votre portion et la composition souhaitée. Vérifiez ensuite si vous préférez emporter le paquet ou l’acheter en chemin.
| Critère | À vérifier | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion | Comparez les protéines et l’énergie sur une même base, puis ramenez les valeurs à la quantité que vous mangez. | Si vous choisissez un petit en-cas autour de votre séance de sport, vous voudrez savoir ce que cette portion vous apporte réellement. Pour environ 36 % des consommateurs, la teneur en protéines par portion est le critère principal. |
| Achat et transport | Vérifiez où vous pouvez faire vos achats et si l’emballage se referme correctement après ouverture. | Lorsqu’on a peu de temps en chemin, on recherche un point de vente pratique sur son trajet et un emballage facile à emporter. C’est la priorité d’environ 29 % des consommateurs. |
| Ingrédients et sel | Lisez la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles de la variété exacte. « Non salé » ne signifie pas forcément « sans huile ». | Si vous recherchez une variété non salée ou une liste d’ingrédients simple, les différences en matière d’huile et d’arômes peuvent être déterminantes. Environ 21 % des consommateurs privilégient la composition. |
| Emballage et portion | Comparez le poids net à la portion que vous prévoyez de manger et réfléchissez à la façon de conserver et transporter le reste. | Si vous prévoyez un seul moment de consommation, évitez de prendre sans y penser tout le paquet pour une portion. Pour environ 14 % des consommateurs, la taille de l’emballage est le critère prioritaire. |
Pour les amandes AH non salées étudiées, Albert Heijn indique 27 g de protéines et 627 kcal pour 100 g, et précise que la portion recommandée est de 25 g. Selon ces valeurs, une portion de 25 g apporte 6,75 g de protéines et 156,75 kcal. Il s’agit de calculs fondés sur les valeurs nutritionnelles indiquées, et non de mesures effectuées sur une portion individuelle.
Un paquet peut contenir plusieurs portions. La quantité de protéines et d’énergie que vous consommez dépend de la quantité réellement mangée.
Définissez votre portion à l’avance et comparez toujours les valeurs nutritionnelles pour une même quantité.
Les variétés non salées de Jumbo et de PLUS étudiées sont grillées et contiennent de l’huile de tournesol. Duyvis décrit Almonds Original comme grillées sans huile ni matière grasse ajoutée, mais précise que leur mélange d’assaisonnement contient du sel.
Vérifiez les ingrédients et le mode de préparation de la variété exacte, plutôt que de vous fier à une seule description.
La présence confirmée d’un magasin à Schiphol ne signifie pas qu’un emballage précis y est disponible.
Vérifiez sur place l’assortiment et l’étiquette, et prévoyez un peu plus de temps pour chercher ou pour choisir un autre produit que celui prévu.
L’emballage d’amandes AH non salées étudié contient 190 g et indique l’amande comme ingrédient. Albert Heijn est également présent sur la Plaza de Schiphol.
Le paquet de 140 g d’amandes Jumbo non salées étudié est une variété grillée composée à 99 % d’amandes et d’huile de tournesol.
Le sachet de 150 g d’amandes PLUS non salées étudié est grillé et contient 98 % d’amandes ainsi que de l’huile de tournesol.
Duyvis propose les références Unsalted Almonds et Almonds Original. Cette dernière est une variété grillée au four, relevée et savoureuse, vendue en paquet de 125 g.
Lidl propose des amandes non salées et différentes variétés d’amandes espagnoles Alesto.
ALDI propose les amandes TRADER JOE'S en variétés grillées et salées ou aromatisées à la fumée.
Cette sélection comprend des amandes non salées et salées. Comparez les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et le format de l’emballage de la variété exacte.
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Une option si vous recherchez des amandes avec une liste d’ingrédients simple.
La liste des ingrédients indique 100 % d’amandes ; les informations nutritionnelles précisent 21,5 g de protéines pour 100 g. Contient des amandes et ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
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Une option si vous recherchez une variété crue et non salée pour une pause gourmande.
Les informations produit indiquent 24 g de protéines pour 100 g et un emballage refermable. Contient des amandes et ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
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Une option si vous recherchez une variété non salée et que le grand format est pratique à transporter ou à conserver.
Les informations produit indiquent 100 % d’amandes, 0,00 g de sel et 21 g de protéines pour 100 g. L’emballage contient 500 g. Contient des amandes et ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
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Une option si vous recherchez des amandes grillées et salées.
Les informations nutritionnelles indiquent 21 g de protéines et 1 g de sel pour 100 g. La description mentionne un sachet refermable de 150 g. Contient du sel ajouté et des amandes ; ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
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Une option si vous choisissez une variété grillée et salée et pouvez conserver le grand format.
Les informations nutritionnelles indiquent 21 g de protéines et 1,0 g de sel pour 100 g. L’emballage contient 500 g. Contient du sel ajouté et des amandes ; ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes.
Pas nécessairement. Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs n’ont pas besoin de shakes ou de barres protéinés spécifiques s’ils ont une alimentation saine et variée. Il s’agit de conseils nutritionnels généraux, et non d’une évaluation individuelle de vos besoins.
Multipliez la valeur indiquée pour 100 g par le poids de votre portion, puis divisez le résultat par 100. Pour la variété AH étudiée, une portion de 25 g apporte, selon les valeurs indiquées, 6,75 g de protéines et 156,75 kcal. Il s’agit de calculs fondés sur des valeurs nutritionnelles moyennes, et non de mesures en laboratoire de votre portion.
Royal Schiphol Group confirme la présence d’un grand supermarché Albert Heijn et de deux points de vente à emporter sur la Plaza. Ces informations ne confirment pas qu’un emballage précis d’amandes y soit disponible.
Non. Les amandes font partie des allergènes à déclaration obligatoire que sont les fruits à coque. Si vous êtes allergique aux amandes, choisissez une autre catégorie d’en-cas. En cas d’autres allergies alimentaires, vérifiez les ingrédients et les avertissements figurant sur l’emballage exact.
Le gouvernement néerlandais indique que les liquides et les gels doivent être conditionnés dans des contenants de 100 ml maximum, regroupés dans un seul sac transparent refermable d’une capacité maximale de 1 litre par personne. Cette règle concerne les liquides et les gels, et ne fixe pas de limite générale de portion pour tous les aliments. Les règles d’importation des denrées alimentaires dans votre pays de destination constituent une question distincte.
