Pour grignoter en pleine conscience pendant une randonnée, mieux vaut contrôler les portions que chercher des amandes naturellement peu caloriques : le Voedingscentrum indique 158 kcal pour 25 g d’amandes non salées. Comparez les kcal pour 100 g indiquées sur l’emballage de la variété exacte et pesez votre portion. « Non grillées » ou « sans ajout de matières grasses » ne signifie pas forcément moins d’énergie. Par ailleurs, les amandes ne suffisent pas à vous ravitailler lors d’une randonnée longue ou intense : le Voedingscentrum rappelle que les glucides sont importants pour les sports d’endurance.
Vous souhaitez emporter des amandes sans en manger plus que prévu. Consultez les informations nutritionnelles et déterminez votre portion à l’avance ; ne partez pas du principe que les fruits à coque sont peu caloriques.
Vous recherchez des amandes non salées, puis choisissez entre les amandes non grillées et grillées selon vos goûts et les informations figurant sur l’emballage.
Vous souhaitez adapter votre en-cas à la durée et à l’intensité de votre randonnée, ainsi qu’aux autres aliments que vous emportez. Le Voedingscentrum rappelle que les glucides sont importants pour les sports d’endurance ; vos besoins varient selon l’effort fourni.
| Critère d’achat | Que vérifier ? | Pour qui ce critère est-il plus important ? |
|---|---|---|
| Énergie par portion | Vérifiez les kcal pour 100 g et calculez la valeur correspondant au poids de votre portion. Le Voedingscentrum donne comme référence 158 kcal pour 25 g d’amandes non salées. | Si vous souhaitez connaître l’apport énergétique de votre portion pour la randonnée, pesez-la et utilisez les informations nutritionnelles de la variété choisie. Environ 36 % des consommateurs accordent la priorité au contrôle des portions. |
| Préparation et teneur en sel | Vérifiez si l’emballage indique « non salées », « non grillées » ou « grillées », puis comparez les ingrédients et les informations nutritionnelles. | Si vous recherchez des amandes non salées, vérifiez aussi si leur mode de préparation correspond à vos préférences. Environ 22 % des consommateurs privilégient la composition et la préparation. |
| Transport et conservation | Vérifiez le poids net, si l’emballage est refermable et quelles consignes de conservation s’appliquent. | Si vous souhaitez utiliser le sachet pour plusieurs randonnées, vérifiez qu’il peut être refermé et renseignez-vous sur les conditions de conservation. Environ 21 % des consommateurs accordent le plus d’importance à la facilité de transport et à la conservation. |
| Alimentation pendant la randonnée | Tenez compte de la durée et de l’intensité de votre randonnée. En plus des kcal, regardez aussi la teneur en glucides et les autres aliments que vous emportez. | Si vous partez pour une randonnée longue ou intense, vous souhaitez que votre en-cas complète les autres aliments que vous consommez. Environ 21 % des consommateurs accordent la priorité à l’alimentation nécessaire pour un effort prolongé. |
Selon le Voedingscentrum, une portion de 25 g d’amandes non salées contient 158 kcal. Une petite quantité ne change pas la valeur énergétique du produit lui-même.
Pesez la quantité que vous souhaitez emporter et basez vos calculs sur les informations nutritionnelles de la variété exacte.
Duyvis décrit ses Almonds Original comme des amandes grillées au four, sans ajout d’huile ni de matières grasses. Cette description du mode de préparation ne signifie pas que les amandes elles-mêmes ne contiennent pas de matières grasses ou d’énergie.
Comparez les informations sur l’énergie et les matières grasses figurant sur l’emballage plutôt que de vous fier uniquement au mode de préparation.
Le fait qu’un sachet soit refermable ne détermine pas la quantité que vous mangez. Une fois ouvert, il faut aussi veiller à bien conserver son contenu.
Préparez à l’avance la quantité que vous souhaitez emporter et suivez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage.
Limiter les calories et emporter suffisamment de nourriture pour un effort long ou intense sont deux considérations différentes. Le Voedingscentrum rappelle que les glucides sont importants pour les sports d’endurance.
Considérez les amandes comme un élément de votre alimentation globale et adaptez vos choix à la durée et à l’intensité de la randonnée.
Duyvis décrit ses Almonds Original comme des amandes grillées au four et savoureuses, vendues dans un emballage de 125 g.
La page produit d’AH décrit les AH Amandelen ongezouten comme une variété non salée.
Jumbo propose une variété d’amandes non salées dans un emballage de 140 g.
Lidl propose des références distinctes pour les amandes non salées et les amandes non grillées.
ALDI Nederland propose des amandes non grillées TRADER JOE'S de 200 g, ainsi qu’une autre variété d’amandes grillées non salées de 200 g.
PLUS propose des amandes non grillées et non salées dans un sachet à fond plat de 200 g.
Une sélection de produits à base d’amandes proposés par Joybuy pour grignoter en déplacement.
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Ces amandes peuvent convenir si vous souhaitez peser vous-même votre portion pour la randonnée. Les informations produit indiquent 622 kcal pour 100 g ; calculez la valeur correspondant au poids de votre portion.
La liste des ingrédients indique 100 % de cerneaux d’amandes. Contient des amandes ; ne convient pas en cas d’allergie connue aux amandes.
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Cette variété peut vous convenir si vous recherchez des amandes non grillées et non salées. Les informations produit indiquent 591 kcal pour 100 g ; utilisez le poids de votre portion pour calculer sa valeur énergétique.
L’emballage indique un poids de 200 g. Contient des amandes ; en cas d’allergie, vérifiez également les informations figurant sur l’emballage.
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Cette variété peut vous convenir si vous souhaitez des amandes grillées et salées. Le nom du produit indique un poids de 500 g ; à vous de déterminer la quantité à emporter.
Contient des amandes. Si la valeur énergétique ou la teneur en sel compte dans votre choix, vérifiez les informations nutritionnelles et la liste des ingrédients sur l’emballage.
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Un produit à base d’amandes pour celles et ceux qui souhaitent déterminer eux-mêmes la quantité à emporter. Le nom du produit indique un poids de 500 gr.
Contient des amandes. Si le mode de préparation, les ingrédients ou les informations nutritionnelles sont déterminants dans votre choix, vérifiez-les sur l’emballage.
Pour les aliments solides, la Commission européenne fixe à 40 kcal pour 100 g la limite maximale permettant d’utiliser l’allégation « faible valeur énergétique ». Le Voedingscentrum indique 158 kcal pour 25 g d’amandes non salées. Cette référence ne permet donc pas de qualifier les amandes, dans leur ensemble, de peu énergétiques ; une portion plus petite ne change pas l’allégation applicable au produit.
Multipliez le nombre de kcal pour 100 g indiqué sur l’emballage par le poids de votre portion en grammes, puis divisez le résultat par 100. Les 25 g indiqués par le Voedingscentrum constituent une quantité de référence, et non une limite personnelle valable pour toutes les randonnées.
Conservez les amandes au sec, dans un emballage bien fermé, et suivez les instructions figurant sur l’emballage exact du produit. Un sachet refermable peut aider à bien protéger son contenu, mais ne détermine pas la quantité que vous mangez.
Non, la mention « non salées » ne renseigne pas sur les allergènes : les amandes doivent être clairement indiquées sur l’étiquette en tant qu’allergène. Si vous avez une allergie connue aux amandes, n’en consommez pas. En cas d’allergie à d’autres aliments, vérifiez également la liste des ingrédients et les avertissements sur l’emballage, et suivez les conseils médicaux qui vous ont été donnés.
Oui. La NVWA indique que les nouvelles règles s’appliquent depuis le 1er janvier 2026. Selon son document de questions-réponses, la date de production fait foi et les stocks conditionnés auparavant peuvent être écoulés sous certaines conditions. Une étiquette plus ancienne ne prouve donc pas, à elle seule, qu’un produit est vendu illégalement.
