Choisissez un lot de paquets classiques si vous souhaitez répartir votre stock ; optez pour un emballage refermable si vous préférez peser vous-même des portions pour vos boîtes-repas. Les amandes ne remplacent pas automatiquement les aliments riches en glucides pendant un effort prolongé : Albert Heijn indique que ses amandes non salées contiennent 6,2 g de glucides pour 100 g, et le Voedingscentrum distingue l’alimentation quotidienne de celle à privilégier autour d’un sport d’endurance. Si vous les partagez, veillez également à garder à portée de main les informations sur les ingrédients, les allergènes et la conservation figurant sur l’emballage.
Vous souhaitez emporter des amandes les jours d’entraînement et choisir vous-même la quantité à mettre dans votre boîte-repas. Un emballage refermable et un poids clairement indiqué peuvent vous y aider ; ALDI décrit ses amandes non grillées de 200 g comme étant conditionnées dans un emballage refermable.
Vous achetez des amandes pour plusieurs coureurs ou différentes occasions et souhaitez pouvoir répartir les emballages. Un lot de paquets individuels, comme les emballages AH de 190 g, n’est pas la même chose qu’un ensemble de portions déjà pesées pour les boîtes-repas. Veillez à ce que les informations sur les allergènes soient accessibles aux personnes qui en mangeront.
Vous souhaitez savoir quelle place les amandes peuvent avoir aux côtés des aliments prévus pour les longues séances d’entraînement. Le Voedingscentrum rappelle les besoins en glucides liés aux sports d’endurance intensifs. Tenez donc compte du moment où vous les mangez et de leurs valeurs nutritionnelles, et pas seulement du format de l’emballage.
Commencez par déterminer quand vous souhaitez manger les amandes et pour qui vous les achetez. Comparez ensuite le format de l’emballage, la quantité et les informations figurant sur l’étiquette.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Apport nutritionnel et moment de consommation | Consultez les valeurs nutritionnelles de la variante exacte et déterminez quand vous souhaitez la manger. Albert Heijn indique que ses amandes non salées contiennent 6,2 g de glucides pour 100 g ; le Voedingscentrum recommande de prêter attention aux apports supplémentaires en glucides lors d’un sport d’endurance intensif. | Si je choisis des amandes en pensant à mes longues séances d’entraînement, je veux savoir si elles conviennent au moment où je les mange. Environ 34 % des consommateurs placent l’apport nutritionnel au premier rang de leurs priorités. |
| Emballage et préparation des portions | Vérifiez le nombre d’articles individuels et le poids de chaque emballage. Un lot de paquets classiques n’équivaut pas à des portions individuelles pour les boîtes-repas ; un sachet refermable implique tout de même de peser vous-même les quantités. | Si je veux répartir les portions entre plusieurs boîtes-repas, personnes ou moments, je veux savoir combien de préparation cela demande. Environ 33 % des consommateurs donnent la priorité au partage et au transport. |
| Quantité et réserves | Comparez le poids net total aux portions que vous prévoyez d’utiliser. Un lot plus important nécessite de prévoir comment répartir et conserver son contenu. | Si je ne veux pas emporter plus de réserves que nécessaire, je vérifie le poids total et le nombre d’emballages. Environ 20 % des consommateurs privilégient la quantité et la gestion des réserves. |
| Informations sur l’étiquette en cas de partage | Vérifiez les ingrédients, les avertissements concernant les allergènes et les consignes de conservation de la variante exacte. Conservez ces informations lorsque vous répartissez les amandes dans de petits récipients. | Si d’autres personnes en mangent, je veux pouvoir leur transmettre les informations sur le produit et les allergènes. Environ 13 % des consommateurs font du partage en toute sécurité leur priorité d’achat numéro un. |
Albert Heijn indique que ses amandes non salées contiennent 6,2 g de glucides pour 100 g. Le Voedingscentrum distingue l’alimentation quotidienne des apports supplémentaires en glucides qui peuvent être nécessaires lors d’un sport d’endurance intensif.
Commencez par déterminer si vous souhaitez manger les amandes en collation ou à un autre moment. Ne vous fiez pas uniquement au mot « marathon » dans le contexte de votre achat.
Albert Heijn précise que le lot de 3 comprend trois paquets individuels de 190 g. Le nombre de paquets du lot ne correspond donc pas au nombre de portions individuelles pour une collation.
Vérifiez le poids de chaque paquet et regardez si le contenu est déjà réparti en portions ou si vous devez le peser vous-même.
Peser et transvaser les amandes demande de la préparation, ainsi que des récipients ou des emballages individuels.
Duyvis décrit Almonds Original comme des amandes grillées au four, sans ajout d’huile ni de matière grasse ; la liste des ingrédients comprend toutefois du sel et des ingrédients aromatisants. Unsalted Almonds est une autre variante qui, selon Duyvis, contient de l’huile de tournesol.
Comparez le nom complet du produit et la liste des ingrédients, et pas seulement la description du mode de préparation.
Les ingrédients, les avertissements concernant les allergènes et les consignes de conservation varient selon les produits. Lorsque vous transvasez les amandes, ces informations risquent de ne plus être visibles pour les personnes qui en mangent.
Conservez l’emballage d’origine ou veillez à ce que les informations importantes de l’étiquette restent avec les amandes réparties en portions.
Duyvis propose de petits sachets classiques de 125 g, en différentes variantes.
ALDI propose notamment Trader Joe's, des amandes non grillées en paquet de 200 g.
Les amandes non salées PLUS sont vendues dans un sachet à fond plat de 150 g.
Jumbo propose des amandes non salées en paquet de 140 g.
Les informations produit de Lidl aux Pays-Bas décrivent les amandes espagnoles Alesto en plusieurs variantes de 200 g.
Les produits ci-dessous sont des paquets d’amandes destinés à celles et ceux qui souhaitent peser eux-mêmes leurs portions pour une collation ou une boîte-repas.
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Les informations produit décrivent un emballage refermable, pratique si vous souhaitez prélever vous-même vos portions.
L’emballage contient 160 g d’amandes décortiquées.
Contient des amandes et ne convient pas comme alternative sans amandes.
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Un produit adapté si vous souhaitez portionner vous-même des amandes crues non salées.
L’emballage contient 200 g. Après ouverture, refermez-le soigneusement et conservez-le dans un endroit frais et sec.
Contient des amandes et ne convient pas comme alternative sans amandes.
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Les informations produit décrivent des amandes prêtes à être dégustées, pour vous laisser choisir la taille de vos portions.
L’emballage contient 500 g. Refermez-le après ouverture.
Contient des amandes et ne convient pas comme alternative sans amandes.
Non. Albert Heijn indique 25 g comme taille de portion pour ses amandes non salées ; il ne s’agit pas d’un programme alimentaire personnalisé pour un marathon. Le Voedingscentrum distingue l’alimentation quotidienne des besoins en glucides liés aux sports d’endurance intensifs.
Le Voedingscentrum déconseille de manger une grande portion juste avant le sport, ainsi que les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres. Albert Heijn mentionne ces nutriments dans les informations nutritionnelles de ses amandes non salées. Évitez donc de prévoir automatiquement cette collation juste avant une séance d’entraînement.
Non, pas forcément. Albert Heijn précise que le lot de 3 comprend trois paquets individuels de 190 g. Pour chaque produit, vérifiez le nombre de paquets dans le lot et si les amandes sont réellement conditionnées en portions individuelles pour une collation.
Gardez les ingrédients et les avertissements figurant sur l’emballage exact avec les amandes. Les informations varient d’une variante à l’autre ; par exemple, les amandes Jumbo de 140 g comportent un avertissement concernant la présence éventuelle d’arachides. La NVWA indique que de nouvelles règles concernant les avertissements sur la présence involontaire d’allergènes due à une contamination croisée s’appliquent depuis le 1er janvier 2026.
Suivez les consignes figurant sur l’emballage de votre variante et gardez ces informations à portée de main lorsque vous répartissez les amandes dans de petits récipients. Pour ses amandes non salées, Albert Heijn recommande une conservation dans un endroit frais, sombre et sec, et de bien refermer l’emballage après utilisation. Ne déduisez pas une durée de conservation précise après ouverture du seul fait que l’emballage est refermable.
