Les amandes ne sont pas une collation pauvre en matières grasses. Choisissez-les uniquement si la quantité de matières grasses de votre portion pesée correspond à votre plan alimentaire. Comparez les valeurs pour 100 g et calculez la quantité correspondant à la portion que vous emportez : selon le Voedingscentrum, 25 g d’amandes non salées contiennent 14 g de matières grasses.
Vous souhaitez pouvoir estimer la quantité de matières grasses apportée par votre collation. Comparez les informations de l’étiquette et tenez compte de la quantité que vous emportez réellement. Selon le Voedingscentrum, 25 g d’amandes non salées contiennent 14 g de matières grasses.
Vous cherchez une quantité mesurée à emporter, plutôt qu’un grand sachet à grignoter. Un sachet individuel ou une portion que vous pesez vous-même vous permet de savoir exactement quelle quantité vous emportez. Albert Heijn indique, par exemple, les portions de certaines variétés d’amandes.
Vous répartissez un grand paquet en plusieurs portions pour vos collations. Vérifiez les ingrédients, refermez bien l’emballage et conservez les fruits à coque dans un endroit sec, comme le conseille le Voedingscentrum.
Commencez par vérifier la teneur en matières grasses pour 100 g et la quantité que vous souhaitez manger. Examinez ensuite l’emballage et les ingrédients de la variété choisie.
| Critère | Points à vérifier | À qui cela s’adresse-t-il ? |
|---|---|---|
| Matières grasses dans votre portion | Comparez la teneur totale en matières grasses pour 100 g et calculez la quantité correspondant au poids de votre collation. Selon le Voedingscentrum, un aliment solide ne peut contenir plus de 3 g de matières grasses pour 100 g pour pouvoir porter l’allégation « pauvre en matières grasses ». | Si vous souhaitez limiter votre consommation de matières grasses, il est important de savoir quelle quantité votre collation pesée vous apporte. Environ 39 % des consommateurs donnent la priorité à la teneur en matières grasses de leur portion. |
| Une portion définie à emporter | Vérifiez si les sachets sont emballés individuellement et combien de grammes ils contiennent. Un paquet indiquant plusieurs portions ne correspond pas nécessairement à une seule collation. | Pour vos déplacements, vous souhaitez emporter une quantité définie sans grignoter dans un grand sachet. Environ 38 % des consommateurs privilégient une portion à emporter déterminée à l’avance. |
| Ingrédients et mode de préparation | Lisez la liste des ingrédients et vérifiez séparément la présence de sel et d’huile ajoutée. « Non salé » ne signifie pas nécessairement « sans huile ni matières grasses ». | Si vous recherchez une composition précise, vérifiez les ingrédients de la variété exacte. C’est le critère prioritaire d’environ 23 % des consommateurs. |
Ce sont des caractéristiques différentes. Les variétés d’amandes examinées contiennent bien plus que la limite de 3 g de matières grasses pour 100 g permettant de revendiquer l’allégation « pauvre en matières grasses ».
Comparez la teneur totale en matières grasses pour 100 g et calculez la quantité correspondant à votre portion. Vérifiez séparément le sel et l’huile ajoutée.
Pour les amandes Duyvis Oven roasted de 125 g, Albert Heijn indique une portion moyenne de 30 g et 4 à 5 portions par paquet.
Vérifiez le nombre de portions et pesez avant de partir la quantité que vous souhaitez emporter.
La page d’Albert Heijn consacrée au paquet spécifique Duyvis de 4 × 30 g indique que ce produit ne fait plus partie de l’assortiment. La présence d’une page produit ne prouve donc pas que le paquet est encore en vente.
Vérifiez les informations actuelles sur l’assortiment et le contenu exact du paquet avant de compter dessus.
Le Voedingscentrum conseille de conserver les fruits à coque dans un emballage bien fermé et au sec, car ils sont sensibles aux moisissures.
Choisissez un paquet adapté à votre consommation et refermez-le soigneusement après avoir préparé vos portions.
Duyvis propose des amandes non salées ainsi que des amandes grillées au four et relevées d’un assaisonnement savoureux.
Les AH Amandelen ongezouten sont une variété de marque de distributeur grillée, proposée en paquet de 190 g.
Les Jumbo Ongezouten Amandelen sont des amandes grillées de marque de distributeur, vendues en paquet de 140 g.
Les PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten sont proposées dans un grand paquet de 200 g.
ALDI présente les Trader Joe’s Ongebrande amandelen comme une variété à conserver en réserve, en paquet de 200 g.
Lidl propose des pages produits néerlandaises pour des amandes non salées et non grillées.
Ces amandes proposées par Joybuy sont à peser vous-même pour chaque collation. Avant de choisir une portion, vérifiez les informations nutritionnelles et les ingrédients du paquet concerné.
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Ces amandes décortiquées vous permettent de peser vous-même la quantité souhaitée. Vérifiez les informations nutritionnelles du paquet pour calculer votre portion.
Contenu indiqué dans le nom du produit : 160 g.
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Cette variété non grillée et non salée convient si vous recherchez ce mode de préparation et souhaitez peser vous-même votre portion pour une collation.
Contenu indiqué dans le nom du produit : 200 g.
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Un grand paquet peut être pratique si vous préparez vos propres portions. Adaptez la quantité que vous emportez à votre plan alimentaire.
Contenu indiqué dans le nom du produit : 500 g.
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Cette variété grillée et salée est idéale si vous recherchez une saveur relevée. Ne la choisissez pas si vous préférez des amandes non salées.
Contenu indiqué dans le nom du produit : 500 g.
Non. Une portion plus petite réduit la quantité de matières grasses que vous consommez, mais ne change pas leur teneur pour 100 g. Selon le Voedingscentrum, 25 g d’amandes non salées contiennent 14 g de matières grasses. Pour qu’un aliment solide puisse porter l’allégation « pauvre en matières grasses », il ne doit pas contenir plus de 3 g de matières grasses pour 100 g.
Non. Ces quantités figurent sur certaines étiquettes de produits ou dans des informations nutritionnelles, mais ne constituent pas un conseil personnalisé. Calculez l’apport pour la quantité qui convient à votre plan alimentaire : divisez le poids de la portion en grammes par 100, puis multipliez le résultat par la teneur en matières grasses pour 100 g.
Conservez les fruits à coque dans un emballage bien fermé et au sec. Le Voedingscentrum recommande de les garder au frais, par exemple entre 10 et 15 °C. Respectez également les consignes de conservation et la date limite indiquées sur votre paquet.
Si vous devez éviter les amandes, ne choisissez pas une collation qui en contient. En cas d’autres allergies, lisez la liste complète des ingrédients et les avertissements figurant sur la variété concernée, car ils peuvent varier d’un produit à l’autre. La NVWA explique comment les allergènes sont indiqués sur les étiquettes.
Tenez compte du risque d’étouffement et respectez les avertissements figurant sur la page du produit et sur l’emballage. Pour les produits à base d’amandes examinés, Albert Heijn avertit que les jeunes enfants peuvent s’étouffer avec des fruits à coque. Ces informations ne constituent pas un conseil sur la portion ou la préparation à privilégier pour garantir la sécurité.
