Les amandes non salées peuvent constituer une collation quotidienne qui apporte des protéines à votre alimentation : le Voedingscentrum indique 5,4 grammes de protéines pour une poignée de 25 grammes d’amandes non salées. Il s’agit d’une référence nutritionnelle générale, et non d’une caractéristique produit ni d’un repas complet de récupération. Juste avant une course d’endurance, une grande portion riche en matières grasses, en protéines ou en fibres peut provoquer des troubles digestifs. Commencez donc par choisir le moment et la quantité, et si vous emportez quelque chose, optez pour un aliment facile à manger.
Vous souhaitez savoir quand une collation à base d’amandes peut convenir et quand la taille de la portion, la digestion et la facilité à manger pendant l’effort comptent davantage.
Vous recherchez un aliment courant qui apporte des protéines, sans assimiler une poignée d’amandes à un repas complet de récupération ou à un complément sportif indispensable.
Vous souhaitez choisir une collation régulière et comparer les variantes non salées, le conditionnement et la conservation avec les versions grillées ou salées.
Commencez par déterminer si vous cherchez des amandes pour en manger au quotidien, juste avant de courir ou pendant un effort intense et prolongé. Comparez ensuite la portion, la variante et les informations figurant sur l’emballage.
| Critère | À quoi faire attention ? | Qui est surtout concerné ? |
|---|---|---|
| Moment de consommation | Juste avant le sport, tenez compte de la taille de la portion et de sa composition. Lors d’un long entraînement, vérifiez aussi si l’aliment est facile à manger. | Si je mange quelque chose juste avant de courir, je veux tenir compte de la portion ; environ 26 % des consommateurs privilégient le moment de consommation et la praticité. |
| Protéines par portion | Consultez le tableau nutritionnel de la variante exacte et tenez compte de votre propre portion. Le Voedingscentrum indique, à titre de référence générale, 5,4 grammes de protéines et 158 kilocalories pour 25 grammes d’amandes non salées. | Si je veux savoir quelle quantité de protéines ma collation apporte réellement, je compare les valeurs pour une même portion ; environ 26 % des consommateurs privilégient l’apport en protéines par portion. |
| Variante à consommer au quotidien | Vérifiez séparément l’ajout de sel, le mode de préparation et les ingrédients. « Grillées » ne signifie pas automatiquement « non salées ». | Si je mange régulièrement des amandes, je veux choisir une variante adaptée à mes goûts et à mon alimentation quotidienne ; environ 21 % des consommateurs privilégient la composition et les préférences gustatives. |
| Allergènes | En cas d’allergie alimentaire, consultez l’emballage à jour et les éventuelles mises en garde. Depuis le 1er janvier 2026, la NVWA vérifie également, lors de ses inspections, les avertissements concernant les contaminations croisées sur les produits préemballés. | Si une allergie alimentaire me concerne, je veux pouvoir vérifier les informations figurant sur cet emballage précis ; environ 16 % des consommateurs privilégient l’adéquation avec leurs allergies. |
| Conditionnement et conservation | Comparez le poids net à votre consommation et suivez les conseils de conservation propres à la variante choisie. | Si j’achète régulièrement des amandes, je veux un conditionnement adapté à ma consommation et à mes possibilités de conservation ; environ 11 % des consommateurs font de l’adéquation du conditionnement leur principal critère d’achat. |
Une grande portion riche en matières grasses, en protéines ou en fibres peut provoquer des troubles digestifs juste avant le sport. Lors d’un effort intense et prolongé, il faut également tenir compte de la facilité à manger le produit.
Commencez par choisir le moment de consommation. Une collation quotidienne à base d’amandes et un aliment à consommer pendant un long entraînement répondent à des besoins différents.
Selon la référence générale du Voedingscentrum, 25 grammes d’amandes non salées apportent 5,4 grammes de protéines et 158 kilocalories. Une portion plus importante augmente ces deux quantités, et pas seulement l’apport en protéines.
Comparez les protéines et l’énergie pour une même portion et, pour connaître les valeurs propres au produit, consultez le tableau nutritionnel de la variante exacte.
Le mode de préparation, l’ajout de sel et les ingrédients décrivent des caractéristiques différentes. Une indication concernant l’une d’elles ne renseigne pas automatiquement sur les autres.
Vérifiez séparément le mode de préparation, l’ajout de sel et les ingrédients sur l’emballage.
Duyvis présente Almonds Original comme une collation d’amandes grillées au four, dans un emballage de 125 grammes.
AH Amandelen ongezouten est une variante de marque de distributeur destinée aux personnes qui recherchent spécifiquement des amandes non salées.
Jumbo propose Ongezouten Amandelen 140 g, une variante précise de sa marque de distributeur.
PLUS propose Amandelen ongezouten en sachet de 150 grammes.
Lidl propose Amandelen ongezouten ; une autre fiche produit mentionne les amandes espagnoles Alesto en différentes variantes de 200 grammes.
ALDI est l’enseigne de distribution ; la page produit consultée concerne les amandes Trader Joe’s de 200 grammes.
Cette sélection Joybuy comprend des amandes à grignoter au quotidien : des variantes nature ou non salées, ainsi que des variantes grillées et salées. Les valeurs nutritionnelles ci-dessous concernent les variantes indiquées ; elles ne permettent pas de confirmer l’allégation « riche en protéines ».
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Convient comme collation quotidienne, en dehors des séances de course ; la description du produit indique qu’il peut être consommé avec du yaourt, des céréales et de la salade.
Ingrédients : selon la description du produit, uniquement des amandes décortiquées.
Protéines : 21,5 g pour 100 g, selon le tableau nutritionnel.
Contient des amandes et ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
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Cette variante crue et non salée convient aux personnes qui recherchent une collation quotidienne sans sel ajouté ; la description du produit indique également qu’elle peut être utilisée dans des recettes.
Protéines : 24 g pour 100 g, selon le tableau nutritionnel.
Contient des amandes et ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
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Une variante nature pour celles et ceux qui recherchent des amandes sans sel ajouté ; la description du produit indique qu’elles peuvent être consommées en collation ou utilisées dans des recettes.
Protéines : 21 g pour 100 g, selon le tableau nutritionnel.
Contient des amandes et ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
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Convient aux personnes qui recherchent des amandes grillées et salées ; il s’agit d’une variante différente d’une collation nature ou non salée.
Protéines : 21 g pour 100 g, selon le tableau nutritionnel.
Sel : 1,0 g pour 100 g, selon le tableau nutritionnel.
Contient des amandes et ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
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Une variante grillée et salée pour celles et ceux qui apprécient cette saveur ; la description du produit indique que l’emballage est refermable.
Protéines : 21 g pour 100 g, selon le tableau nutritionnel.
Sel : 1 g pour 100 g, selon le tableau nutritionnel.
Les informations sur le produit mentionnent de l’huile de tournesol. Contient des amandes et ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
Le Voedingscentrum indique 5,4 grammes de protéines pour une poignée de 25 grammes d’amandes non salées. Il s’agit d’une référence nutritionnelle générale ; pour un produit précis acheté en supermarché, consultez le tableau nutritionnel de la variante concernée.
Pas nécessairement : le Voedingscentrum déconseille de consommer une grande portion ou des aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport. Lors d’un effort intense et prolongé, il cite les barres et les gels énergétiques parmi les solutions pratiques possibles ; cela ne constitue pas un programme nutritionnel personnalisé pour le marathon.
Non. Selon le Voedingscentrum, les sportifs amateurs n’ont pas besoin de boissons protéinées. Il mentionne les boissons protéinées et les barres protéinées pour les sportifs qui s’entraînent très intensément et dont l’alimentation classique ne couvre pas suffisamment les besoins en protéines, ou qui ne peuvent pas prendre facilement un repas complet.
Non. Selon Duyvis, cette mention décrit les ingrédients ajoutés lors de la préparation ; pour connaître la teneur totale en matières grasses, consultez séparément le tableau nutritionnel.
Les allégations nutritionnelles doivent respecter la réglementation européenne et ne pas induire les consommateurs en erreur. La présence d’une mention sur les protéines sur une page produit ne suffit pas à confirmer que la variante répond aux conditions requises pour être qualifiée de « riche en protéines ».
