Vous souhaitez grignoter en pleine conscience pendant vos parties ? Commencez par peser votre portion et comparez les valeurs nutritionnelles indiquées sur l’emballage choisi : le Centre néerlandais de nutrition indique 158 kilocalories pour 25 grammes d’amandes non salées. Une petite portion ne rend donc pas automatiquement les amandes peu caloriques. Si vous souhaitez suivre la Roue des cinq, le guide alimentaire néerlandais recommande les fruits à coque non salés. Choisissez ensuite des amandes non torréfiées ou grillées selon vos goûts, les ingrédients et l’emballage, et non en fonction d’un avantage calorique supposé.
Si vous mangez des amandes pendant une partie, vous pouvez peser votre portion à l’avance et en calculer la valeur énergétique. Le Centre néerlandais de nutrition indique 158 kilocalories pour 25 grammes d’amandes non salées ; pensez aussi à vérifier l’étiquette de la variété choisie.
Si vous préférez des fruits à coque non salés, vous pouvez ensuite choisir, par exemple, entre des amandes non torréfiées et grillées. Le Centre néerlandais de nutrition inclut les fruits à coque non salés dans sa Roue des cinq ; le mode de préparation est un critère distinct.
Si vous souhaitez préparer une portion à l’avance et refermer le reste du paquet, vérifiez le système de fermeture de l’emballage. ALDI décrit des emballages refermables pour certaines variétés Trader Joe’s de 200 grammes.
Choisissez cette option : si vous souhaitez des amandes non traitées ; ALDI décrit une variété Trader Joe’s de 200 grammes dans un emballage refermable.
À noter : non torréfiées ne signifie pas automatiquement non salées ou peu caloriques ; vérifiez séparément ces caractéristiques sur l’emballage.
Choisissez cette option : si vous souhaitez des amandes grillées sans choisir une version salée ; ALDI décrit une variété distincte de 200 grammes dans un emballage refermable.
À noter : grillées et non salées ne signifie pas qu’elles sont moins caloriques ; comparez les valeurs nutritionnelles pour une même quantité.
Choisissez cette option : si vous privilégiez une saveur salée ; Duyvis décrit ses Almonds Original comme grillées au four.
À noter : selon Duyvis, aucune huile ni matière grasse n’est ajoutée à cette variété, mais cela ne renseigne pas à lui seul sur sa valeur énergétique totale ; vérifiez également la teneur en sel de la version choisie.
| Critère | Que vérifier ? | Qui est concerné ? |
|---|---|---|
| Valeur énergétique par portion | Comparez la valeur énergétique pour 100 grammes indiquée sur l’emballage choisi, puis calculez-la pour la quantité que vous avez pesée. | Pendant une longue partie, je veux savoir quelle quantité d’énergie m’apporte ma portion ; environ 50 % des consommateurs privilégient les calories correspondant à la portion réellement consommée. |
| Sel et préparation | Vérifiez le nom de la variété, les ingrédients et la teneur en sel ; distinguez « non salées » de « non torréfiées » ou « grillées ». | Si je veux des amandes non salées, je ne veux pas supposer que toutes les variétés grillées répondent à ce critère ; environ 30 % des consommateurs privilégient une composition sans sel. |
| Portion et emballage | Vérifiez le poids net et le système de fermeture ; pesez votre portion à part, même si le sachet est refermable. | Si je prépare ma portion à l’avance, je veux pouvoir refermer le reste sans garder tout le paquet à côté de moi ; environ 20 % des consommateurs accordent une attention particulière à ce critère. |
Une petite quantité apporte moins d’énergie qu’une portion plus importante, mais cela ne rend pas automatiquement les amandes peu caloriques. Le Centre néerlandais de nutrition indique 158 kilocalories pour 25 grammes d’amandes non salées.
Pesez la quantité que vous souhaitez manger et utilisez les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes de l’emballage choisi pour faire votre calcul.
Duyvis décrit ses Almonds Original comme grillées au four, sans ajout d’huile ni de matière grasse. Cette description du mode de préparation ne prouve pas que le produit contient moins de calories au total.
Évaluez séparément le mode de préparation, la teneur en sel et la valeur énergétique par portion.
Les emballages ALDI refermables mentionnés contiennent 200 grammes ; cela ne correspond pas à la portion de référence de 25 grammes utilisée par le Centre néerlandais de nutrition.
Mettez la quantité souhaitée de côté et refermez le reste en suivant les instructions figurant sur l’emballage.
Almonds Original est une variété grillée et savoureuse, proposée dans un emballage de 125 grammes.
Albert Heijn propose des pages produit distinctes pour les amandes non salées et non torréfiées.
Jumbo propose des amandes non salées dans un emballage de 140 grammes.
La fiche produit néerlandaise concerne des amandes non salées.
La gamme Trader Joe’s comprend notamment des amandes non torréfiées, des amandes grillées non salées, ainsi que des variétés distinctes salées ou aromatisées à la fumée.
PLUS propose des amandes non salées dans un sachet à fond plat de 150 grammes.
Comparez ces amandes proposées sur Joybuy selon leur valeur énergétique pour 100 grammes, leur mode de préparation et leur emballage afin de choisir une portion pesée pour votre partie.
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Convient aux personnes qui souhaitent s’appuyer sur la valeur énergétique pour 100 grammes afin de peser leur portion pour une partie.
Les informations produit sur Joybuy indiquent 622 kcal pour 100 grammes et 100 % d’amandes entières. Les amandes sont prêtes à consommer ; refermez l’emballage après ouverture.
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Convient aux personnes qui recherchent précisément des amandes crues et non salées et souhaitent peser leur portion.
Le titre du produit indique qu’elles sont crues et non salées ; les informations produit sur Joybuy indiquent 591 kcal pour 100 grammes. Refermez le paquet après ouverture.
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Convient aux personnes qui souhaitent comparer des amandes naturelles selon les valeurs nutritionnelles de la variété choisie.
Les informations produit sur Joybuy indiquent 100 % d’amandes sans sel ajouté et 578 kcal pour 100 grammes.
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Convient aux personnes qui choisissent délibérément une variété grillée et salée et souhaitent également peser leur portion.
Les informations produit sur Joybuy indiquent 620 kcal et 1,0 gramme de sel pour 100 grammes.
Multipliez la valeur énergétique pour 100 grammes indiquée sur l’emballage choisi par le poids de votre portion, puis divisez le résultat par 100. Le Centre néerlandais de nutrition donne 158 kilocalories pour 25 grammes comme référence générale pour les amandes non salées, et non comme valeur figurant sur l’étiquette de toutes les variétés.
Une petite portion ne rend pas automatiquement un produit éligible à une allégation signifiant « faible valeur énergétique ». Selon la Commission européenne, les aliments solides doivent contenir au maximum 40 kcal (170 kJ) pour 100 grammes pour pouvoir bénéficier de cette allégation. Pour l’allégation « valeur énergétique réduite », le produit doit contenir au moins 30 % d’énergie en moins, et la caractéristique à l’origine de cette réduction doit être indiquée.
Suivez les instructions de conservation figurant sur l’emballage choisi. Jumbo recommande de les conserver dans un endroit sec et à l’abri de la lumière ; les variétés ALDI mentionnées sont proposées dans un emballage refermable. Ne déduisez pas la durée de conservation après ouverture du poids du paquet ou du mode de préparation.
Les amandes sont un allergène qui doit être mentionné sur l’étiquette. Cette collation ne convient pas aux personnes allergiques aux amandes ; si vous avez d’autres allergies, vérifiez également les ingrédients et les avertissements figurant sur l’emballage choisi. Depuis le 1er janvier 2026, la NVWA vérifie aussi, lors de ses inspections, les avertissements relatifs aux contaminations croisées sur les produits préemballés.
Business.gov.nl indique que les informations figurant sur l’étiquette doivent être disponibles en néerlandais et consultables en ligne. Pour la variété choisie, comparez les ingrédients, les allergènes et les valeurs nutritionnelles ; le nom générique du produit ne remplace pas ces informations.
