Pour grignoter pendant un match des Oranje tout en suivant les recommandations en faveur des fruits à coque non salés, choisissez des amandes non salées. Selon le Voedingscentrum, une poignée standard de 25 g d’amandes non salées apporte 5,4 g de protéines et 158 kcal. Pour une marque précise, consultez toujours son tableau nutritionnel. Préférez des amandes grillées et savoureuses si le goût est votre priorité, et vérifiez séparément la teneur en sel et les ingrédients. Si vous pratiquez vous-même un sport, prenez aussi en compte votre alimentation dans son ensemble.
Vous voulez savoir quelle quantité de protéines apporte une poignée mesurée, sans considérer le contenu d’un sachet entier comme une seule portion. Si vous pratiquez vous-même un sport, prenez aussi en compte votre alimentation dans son ensemble.
Pour le match, vous cherchez une variante non salée et souhaitez distinguer les produits non salés de ceux qui ne sont pas grillés.
Vous souhaitez partager des amandes grillées ou assaisonnées et vérifier séparément les arômes et la teneur en sel.
Commencez par vérifier les valeurs nutritionnelles de la portion que vous comptez réellement manger. Choisissez ensuite selon le mode de préparation et le goût : non salé, non grillé et grillé salé désignent des caractéristiques différentes.
| Critère | Points à vérifier au moment de l’achat | Pour quels consommateurs ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion | Comparez les protéines et l’énergie sur la même base. Pour les amandes non salées standard, le Voedingscentrum indique 5,4 g de protéines et 158 kcal par portion de 25 g. Ces valeurs ne sont pas celles d’une marque en particulier. | Si vous vous entraînez ou souhaitez mesurer votre portion avec précision, vous voulez savoir ce qu’elle vous apporte. Environ 36 % des consommateurs accordent une attention particulière à leur apport en protéines. |
| Choisir des amandes non salées | Vérifiez le nom de la variante, la liste des ingrédients et la teneur en sel. Pour les amandes salées standard, le Voedingscentrum indique 0,27 g de sel par portion de 25 g. Cette valeur ne correspond pas à une marque précise. | Si vous souhaitez grignoter des amandes non salées pendant le match, vérifiez l’étiquette au lieu de vous fier au mode de préparation. Environ 29 % des consommateurs privilégient les produits non salés. |
| Goût et mode de préparation | Repérez les mentions telles que « non grillées », « grillées » et « salées », puis lisez la liste des ingrédients de la variante choisie. | Si vous cherchez surtout un amuse-bouche salé, vérifiez quels arômes ont été ajoutés. Environ 21 % des consommateurs s’intéressent avant tout au goût salé et au mode de préparation. |
| Emballage et conservation | Comparez le poids net à la portion que vous souhaitez servir et suivez les consignes de conservation. Vérifiez également si l’emballage est refermable. | Si vous partagez un sachet ou souhaitez conserver les restes, l’emballage peut aussi peser dans votre choix. Environ 14 % des consommateurs prêtent surtout attention à la taille de l’emballage et à la conservation. |
La portion de référence standard du Voedingscentrum est de 25 g : cette quantité d’amandes non salées contient 5,4 g de protéines et 158 kcal. Une portion plus importante apporte aussi davantage d’énergie.
Décidez à l’avance de la quantité que vous souhaitez manger et comparez les valeurs nutritionnelles pour cette portion. Ne prenez pas les valeurs pour 100 g comme celles d’une poignée.
Duyvis décrit ses Almonds Original comme des amandes grillées au four sans ajout d’huile ni de matière grasse, mais les ingrédients indiqués comprennent du sel.
Vérifiez séparément la teneur en sel et les ingrédients sur l’étiquette de la variante que vous achetez, sans vous fier uniquement au mode de préparation.
Les amandes sont des fruits à coque et peuvent provoquer une réaction allergique.
Si vous partagez un en-cas, renseignez-vous sur les allergies éventuelles et gardez l’emballage à disposition. Ne proposez pas d’amandes à une personne allergique à ce fruit à coque.
Duyvis décrit ses Almonds Original comme des amandes grillées au four au goût salé, dans un sachet de 125 g.
AH Amandelen ongezouten est une variante destinée à celles et ceux qui recherchent précisément des amandes non salées.
Jumbo propose des amandes non salées dans un sachet de 140 g.
PLUS propose un sachet de 200 g d’amandes non grillées et non salées.
Lidl propose aux Pays-Bas une page produit consacrée à une variante d’amandes non salées.
Chez ALDI, une variante Trader Joe’s est décrite comme non grillée et non traitée.
Ces produits vous permettent de comparer différentes options pour une soirée football : amandes nature, non salées ou relevées d’une saveur salée.
Aucune image disponible
Une option si vous cherchez des amandes décortiquées nature à grignoter.
La liste des ingrédients indique 100 % d’amandes décortiquées. Les informations produit indiquent 21,5 g de protéines et 0,028 g de sel pour 100 g.
Aucune image disponible
Une option si vous cherchez des amandes crues et non salées à grignoter.
Les informations produit indiquent 24 g de protéines et 0,03 g de sel pour 100 g. Après ouverture, refermez le sachet et conservez-le dans un endroit frais et sec.
Aucune image disponible
Une option si vous cherchez des amandes nature à déguster en collation.
La liste des ingrédients indique 100 % d’amandes. Les informations produit indiquent 21 g de protéines et 0,00 g de sel pour 100 g. Après ouverture, refermez soigneusement le sachet.
Aucune image disponible
Une option si vous souhaitez servir des amandes grillées et salées avant le match.
Les informations produit indiquent 21 g de protéines et 1 g de sel pour 100 g, ainsi que de l’huile de tournesol. Cette variante n’est pas non salée.
Aucune image disponible
Une option assaisonnée si vous cherchez une saveur prononcée à partager.
Les informations produit indiquent 75 % d’amandes, un assaisonnement au wasabi et à la moutarde, 11 g de protéines et 0,25 g de sel pour 100 g. La liste des ingrédients mentionne également de la moutarde, du lait et du soja.
Selon les données standard du Voedingscentrum, 25 g d’amandes non salées contiennent 5,4 g de protéines et 158 kcal. Pour la saveur et la marque choisies, consultez le tableau nutritionnel correspondant.
Non, regarder le football ne justifie pas, en soi, de manger plus de protéines. Pour les personnes qui pratiquent la musculation ou un sport d’endurance, le Voedingscentrum recommande une alimentation variée. La plupart des sportifs n’ont pas besoin de shakes ni de barres protéinées spécifiques.
Non. Duyvis décrit ses Almonds Original comme des amandes grillées au four sans ajout d’huile ni de matière grasse, alors que les ingrédients indiqués contiennent du sel. Vérifiez séparément le mode de préparation et la teneur en sel.
Suivez les consignes figurant sur l’emballage de la variante choisie. Pour les amandes non salées étudiées, Jumbo recommande de les conserver dans un endroit sec et à l’abri de la lumière. La variante Trader Joe’s vendue par ALDI est, quant à elle, présentée dans un emballage refermable.
Vérifiez l’étiquette de l’emballage exact. La NVWA indique que les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés. Les amandes sont des fruits à coque : n’en proposez pas à une personne qui y est allergique.
