Si vous souhaitez réduire votre apport calorique, ne choisissez pas vos amandes en vous fiant aux mentions « sans sel » ou « grillées » : elles ne garantissent pas une teneur en calories plus faible. Le Voedingscentrum indique 158 kcal pour 25 g d’amandes sans sel, à titre de repère général. Pesez donc votre portion et consultez la valeur énergétique pour 100 g de la variété exacte. Choisissez ensuite en fonction du goût et de l’emballage.
Vous souhaitez grignoter des amandes pendant le match tout en maîtrisant la quantité. Pour cela, mieux vaut peser votre portion et consulter les informations nutritionnelles de l’emballage que de vous fier à une promesse non vérifiée selon laquelle une variété serait moins calorique. Le Voedingscentrum indique 158 kcal pour 25 g d’amandes sans sel, à titre de repère général.
Vous cherchez une variété sans sel ajouté, puis vous faites votre choix entre des amandes non grillées ou grillées, par exemple. Le Voedingscentrum recommande les fruits à coque non salés ; le nom de la variété ne renseigne pas, à lui seul, sur sa valeur énergétique.
Vous souhaitez garder le paquet pour plusieurs pauses gourmandes et recherchez donc une fermeture pratique ou des consignes de conservation claires. ALDI décrit un emballage refermable ; Jumbo indique de conserver son produit dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.
Pour une soirée de match des Pays-Bas à la maison, la taille de la portion, le goût souhaité et l’utilisation de l’emballage sont des critères d’achat distincts. Les pourcentages ci-dessous correspondent à la priorité principale de chaque consommateur.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce le plus important ? |
|---|---|---|
| Calories de votre portion | Comparez la valeur énergétique pour 100 g de la variété exacte et pesez votre portion. Le Voedingscentrum indique 158 kcal pour 25 g d’amandes sans sel, à titre de repère général. | Si je veux grignoter pendant le match sans perdre de vue la quantité, je pèse ma portion et me fie aux informations de l’étiquette. Environ 42 % des consommateurs privilégient la portion et les calories. |
| Sans sel ou autre saveur | Vérifiez le nom de la variété et la liste des ingrédients. Le Voedingscentrum recommande les fruits à coque non salés ; grillées ou non grillées, ces amandes ne sont pas pour autant moins énergétiques. | Si je recherche avant tout un goût sans sel, je choisis aussi le mode de préparation selon mes préférences. Environ 25 % des consommateurs privilégient la variété sans sel. |
| Emballage et conservation | Vérifiez la quantité, la présence éventuelle d’une fermeture refermable et les consignes de conservation indiquées sur l’emballage exact. Jumbo recommande de conserver son produit dans un endroit sec et à l’abri de la lumière ; ALDI décrit un emballage refermable. | Si je souhaite garder le paquet après le match pour une autre occasion, je vérifie le système de fermeture et je suis les consignes de l’emballage. Environ 17 % des consommateurs font de la conservation et de la praticité de l’emballage leur priorité principale. |
| Quantité pour vos pauses gourmandes | Vérifiez le poids net et réfléchissez à la quantité nécessaire pour les moments prévus. Un paquet de 140 g ou de 200 g ne correspond pas à une portion pesée. | Si je fais des courses pour une ou plusieurs pauses gourmandes, je choisis une quantité adaptée et je sers ma portion à part. Environ 16 % des consommateurs privilégient la quantité dont ils ont besoin. |
La mention « sans sel » décrit la variété, pas la quantité d’énergie. Le Voedingscentrum indique 158 kcal pour 25 g d’amandes sans sel, à titre de repère général.
Pesez votre portion et calculez sa valeur énergétique à partir des informations nutritionnelles pour 100 g figurant sur l’emballage. Selon la Commission européenne, une allégation relative à une faible valeur énergétique est réservée aux aliments solides qui ne dépassent pas 40 kcal (170 kJ) pour 100 g.
Les paquets de 140 g ou de 200 g contiennent davantage que la portion de référence générale de 25 g. Le poids net indique la quantité contenue dans le paquet, pas la portion recommandée.
Pesez à l’avance la quantité que vous souhaitez manger et conservez le reste en suivant les consignes de l’emballage.
Duyvis Unsalted Almonds et Duyvis Oven Geroosterde Amandelen ne sont pas nécessairement la même variété, même si l’on se fie à leur nom. Les informations sur la variété ou les ingrédients peuvent donc différer.
Avant de comparer les informations sur les produits, vérifiez leur nom complet, leur variété, leurs ingrédients et leur quantité.
Duyvis présente ses Unsalted Almonds comme des amandes sans sel, notamment à déguster en en-cas.
AH Amandelen ongezouten est une variété précise de la marque de distributeur.
Jumbo propose des Ongezouten Amandelen dans un paquet de 140 g.
Lidl propose une variété appelée Amandelen ongezouten.
ALDI propose des amandes Trader Joe's de 200 g en plusieurs variétés.
PLUS propose des amandes non grillées et sans sel dans un sachet de 200 g.
Ces produits vous aident à comparer les informations nutritionnelles pour 100 g, la variété et le poids lorsque vous choisissez des amandes pour une portion à déguster pendant un match.
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Une option pratique pour préparer une portion pesée et en calculer la valeur énergétique à partir des informations du produit.
La description du produit indique 100 % de poudre d’amandes et 622 kcal pour 100 g. Le paquet contient 160 g et peut être refermé après ouverture.
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Convient à celles et ceux qui recherchent des amandes non grillées et sans sel et souhaitent peser eux-mêmes leur portion.
Les informations du produit indiquent que les amandes sont le seul ingrédient et précisent une valeur de 591 kcal pour 100 g.
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Une option qui permet de calculer une portion pesée à partir de la valeur énergétique indiquée.
Les informations du produit indiquent 100 % d’amandes, 0,00 g de sel et 578 kcal pour 100 g. Le paquet contient 500 g.
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Convient à celles et ceux qui recherchent des amandes grillées et salées. Ne choisissez pas cette variété si vous souhaitez précisément des fruits à coque sans sel.
Les informations du produit indiquent 620 kcal et 1,0 g de sel pour 100 g. Le paquet contient 500 g.
Multipliez le nombre de kcal pour 100 g indiqué sur l’emballage par le poids pesé de votre portion, puis divisez le résultat par 100. Les 158 kcal pour 25 g indiquées par le Voedingscentrum sont un repère général pour les amandes sans sel, et non une valeur exacte pour toutes les variétés.
Une petite portion ne rend pas le produit lui-même peu calorique. Selon la Commission européenne, une allégation relative à une faible valeur énergétique est réservée aux aliments solides qui ne dépassent pas 40 kcal (170 kJ) pour 100 g.
Suivez les consignes de l’emballage que vous achetez. Jumbo recommande de conserver son produit dans un endroit sec et à l’abri de la lumière ; la variété grillée sans sel d’ALDI est conditionnée dans un emballage refermable. Une fermeture ne remplace pas les consignes de conservation.
Selon la NVWA, les amandes font partie des fruits à coque pour lesquels les allergènes doivent être signalés. Lisez la liste des ingrédients et les avertissements sur l’emballage exact, et tenez compte de l’allergie connue de cette personne. La mention « sans sel » ne renseigne pas sur les allergènes.
Comparez des variétés identiques et vérifiez le poids net : ne vous fiez pas seulement à la taille du paquet. Les emballages examinés ont des poids différents, notamment 140 g et 200 g. Pensez également à peser la portion que vous souhaitez réellement manger.
