Après le sport, pour choisir des amandes bio, vérifiez les ingrédients, les allergènes et les valeurs nutritionnelles indiqués sur l’emballage exact, puis adaptez la quantité à votre alimentation dans son ensemble. La variante AH de 150 grammes indique 19 grammes de protéines pour 100 grammes, soit 4,75 grammes pour 25 grammes. La variante PLUS en indique 21,3 grammes pour 100 grammes, soit environ 5,3 grammes pour 25 grammes. Le Voedingscentrum souligne que la certification biologique ne garantit pas une meilleure récupération musculaire et qu’il faut évaluer vos apports en protéines en tenant compte de votre alimentation habituelle.
Si vous souhaitez manger quelque chose en plus de votre alimentation habituelle après la salle de sport, comparez la teneur en protéines par portion à la quantité que vous consommez réellement. Le Voedingscentrum fournit des informations sur les besoins en protéines liés à la pratique sportive.
Si l’origine biologique est importante pour vous, vérifiez la mention bio et les informations figurant sur l’emballage. Le Rijksdienst voor Ondernemend Nederland et le gouvernement néerlandais expliquent comment les produits biologiques sont identifiés.
Si vous mangez souvent des amandes, le poids net et le système de fermeture de l’emballage peuvent entrer en ligne de compte. Le Voedingscentrum recommande de conserver les fruits à coque au sec et dans un emballage bien fermé.
Idéal pour : grignoter de temps en temps ou emporter une petite quantité.
À prendre en compte : vous devrez peser vous-même votre portion ; le petit format ne préjuge pas de la qualité nutritionnelle.
Idéal pour : ajouter régulièrement une portion pesée à votre petit-déjeuner.
À prendre en compte : une fois ouvert, le grand format doit être conservé au sec et bien refermé.
Ces pourcentages donnent une indication de la manière dont les consommateurs peuvent hiérarchiser leurs critères lors d’un premier achat pour cette collation ou ce petit-déjeuner.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce le plus important ? |
|---|---|---|
| Apport en protéines | Comparez la teneur en protéines pour 100 grammes et calculez-la en fonction de la quantité que vous mangez ; considérez cette collation dans le cadre de votre alimentation globale. | Si je cherche un petit complément après le sport, je veux savoir quelle quantité de protéines m’apporte réellement ma portion. Environ 31 % des consommateurs donnent la priorité à l’apport en protéines. |
| Informations sur le caractère biologique | Vérifiez la mention bio ainsi que les informations relatives au label et au contrôle sur l’emballage. | Si l’origine biologique est mon principal critère de choix, je veux pouvoir la vérifier sur l’emballage. Environ 25 % des consommateurs accordent la priorité absolue à la certification biologique. |
| Portion et valeurs nutritionnelles | Comparez la portion indiquée sur l’étiquette à la quantité que vous consommez et vérifiez les valeurs nutritionnelles de la variante exacte. | Si je veux définir à l’avance la quantité que je vais grignoter, une portion pesée m’aide à estimer sa contribution à mon alimentation. Pour environ 25 % des consommateurs, la maîtrise des portions est prioritaire. |
| Contenance et conservation | Choisissez le poids net en fonction de la fréquence à laquelle vous mangez des amandes et vérifiez les conseils de conservation. | Si j’ajoute régulièrement des amandes à mon petit-déjeuner, je veux pouvoir bien conserver l’emballage ouvert. Environ 19 % des consommateurs s’intéressent d’abord aux stocks et à la conservation. |
La quantité de protéines et d’énergie que vous consommez dépend de la quantité d’amandes que vous prenez. La valeur indiquée pour 100 grammes peut donc différer de l’apport d’une petite poignée.
Pesez votre portion et consultez les valeurs nutritionnelles de l’emballage exact en tenant compte de votre alimentation dans son ensemble.
La liste des ingrédients des Duyvis Almonds Original mentionne du sel et des arômes. Une indication sur le mode de préparation ne signifie donc pas, à elle seule, que le produit est non salé ou biologique.
Lisez la liste des ingrédients et vérifiez séparément les informations relatives au caractère biologique du produit.
Les fruits à coque sont sensibles aux moisissures. Le Voedingscentrum recommande de les conserver au sec et dans un emballage bien fermé.
Choisissez une quantité adaptée à votre consommation et refermez soigneusement l’emballage après chaque portion.
Les caractéristiques ci-dessous concernent les variantes citées. Au moment de l’achat, vérifiez toujours l’emballage du produit que vous choisissez.
Selon les informations produit d’Albert Heijn, les variantes AH Biologisch mentionnées sont des amandes non grillées, proposées en formats de 150 et 400 grammes.
Pour ses amandes bio non grillées de 175 g, Jumbo indique que le produit contient des amandes biologiques et mentionne le code de contrôle NL-BIO-01.
Les informations produit de PLUS décrivent les amandes biologiques de 150 grammes comme des amandes avec peau, non grillées et non salées.
Pas nécessairement. Selon le Voedingscentrum, les sportifs amateurs n’ont pas besoin de produits protéinés spécifiques. Commencez par examiner votre alimentation dans son ensemble : les aliments courants peuvent également contribuer à vos apports en protéines.
Conservez les amandes au sec, dans un emballage bien fermé et, de préférence, au frais. Le Voedingscentrum recommande de conserver les fruits à coque au sec et dans un emballage fermé. Suivez également les conseils de conservation indiqués sur l’emballage.
Non. Les amandes bio contiennent toujours des amandes et ne conviennent donc pas comme collation en cas d’allergie aux amandes. Si vous souffrez d’autres allergies alimentaires, vérifiez également les avertissements concernant les risques de contamination croisée sur l’emballage exact.
Non. Le Rijksdienst voor Ondernemend Nederland indique que le terme « biologique » est une allégation protégée par le règlement (UE) 2018/848. Vérifiez la mention bio et les informations produit associées sur l’emballage.
Les variantes citées sont proposées non grillées. Pour savoir comment les consommer, suivez les indications figurant sur l’emballage de la variante que vous achetez.
