Optez pour un multipack si vous souhaitez répartir plusieurs sachets ou les utiliser les uns après les autres. Choisissez plutôt un sachet refermable si vous préférez peser vous-même vos portions pour la lunch box. Les amandes peuvent compléter votre alimentation, mais le format de l’emballage n’en fait pas un repas de récupération complet : le Voedingscentrum recommande un apport suffisant en protéines et une alimentation variée.
Vous souhaitez emporter une quantité d’amandes facile à gérer et choisissez donc votre produit en fonction du format du sachet, de la taille des portions et de la possibilité de refermer l’emballage. Un multipack de grands sachets n’équivaut pas à un lot de sachets individuels pour le goûter.
Vous voulez savoir ce que les amandes apportent réellement à votre alimentation après l’effort. Vérifiez la quantité de protéines dans la portion choisie et tenez compte de ce que vous mangez le reste de la journée.
Vous souhaitez répartir plusieurs sachets ou n’en ouvrir qu’un à la fois. Choisissez une quantité adaptée à votre consommation et gardez les informations sur les allergènes à disposition de toutes les personnes qui en mangeront.
À privilégier si : vous souhaitez répartir plusieurs sachets chez vous ou les utiliser les uns après les autres, seul ou à plusieurs.
À savoir : les multipacks se composent de sachets individuels grand format, et non de portions déjà pesées pour votre lunch box.
À privilégier si : vous souhaitez avoir moins de réserves et préparer vous-même une portion à emporter.
À savoir : vous devrez peser et transvaser les amandes vous-même. Refermez bien le sachet et conservez-le dans un endroit sec.
| Critère | Que vérifier ? | À qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Portions à emporter | Vérifiez le nombre de sachets et le contenu de chacun. Les grands sachets nécessitent de peser et de transvaser les amandes vous-même. | Si je mange en chemin après le sport, je veux emporter une quantité adaptée à ma lunch box. Environ 36 % des consommateurs feraient de la praticité des portions leur priorité numéro un. |
| Apport nutritionnel | Consultez les informations nutritionnelles par portion et la liste des ingrédients. Évaluez-les dans le cadre de votre alimentation globale, et non comme une promesse de récupération à elles seules. | Je veux savoir ce que les amandes apportent à mon alimentation sans les considérer comme un repas complet. Environ 29 % des consommateurs feraient de l’apport nutritionnel leur priorité numéro un. |
| Stock et consommation | Comparez le nombre de sachets et la quantité totale à votre consommation. Pensez également à les conserver dans un endroit sec et dans un emballage bien fermé. | Si je partage mes provisions ou mange régulièrement des amandes, je veux choisir une quantité que nous pourrons consommer et conserver dans de bonnes conditions. Environ 21 % des consommateurs feraient du stock et de la consommation leur priorité numéro un. |
| Allergènes en cas de partage | Lisez les informations sur les allergènes et les avertissements figurant sur l’emballage, puis gardez-les à disposition après avoir réparti les amandes. | Lorsque je partage des amandes, je veux pouvoir vérifier à l’avance que le produit convient à tout le monde. Environ 14 % des consommateurs feraient des informations sur les allergènes en cas de partage leur priorité numéro un. |
Les multipacks AH se composent de sachets individuels grand format. Vous n’avez donc pas automatiquement une portion déjà pesée pour chaque pause.
Avant de choisir, vérifiez le nombre de sachets ainsi que le contenu de chacun.
Pour préparer des portions à emporter dans votre lunch box, vous devrez prendre le temps de les peser et disposer d’un contenant adapté.
La quantité indiquée sur l’emballage ne constitue pas un conseil nutritionnel personnalisé. Les amandes apportent des protéines, mais aussi de l’énergie. Avoir davantage d’amandes en réserve n’en fait pas automatiquement un repas de récupération complet.
Évaluez votre portion dans le cadre de votre alimentation globale et de vos besoins liés au sport. Le Voedingscentrum recommande un apport suffisant en protéines et une alimentation variée.
Une fois les amandes transvasées, les informations d’origine sur les allergènes et les avertissements sont moins facilement accessibles aux autres personnes qui en mangeront.
Conservez l’emballage ou gardez une copie lisible des informations sur le produit avec les portions.
Les fruits à coque sont sensibles aux moisissures et doivent être conservés dans un endroit sec, dans un emballage bien fermé.
Choisissez une quantité adaptée à votre consommation et ouvrez les grands sachets les uns après les autres.
Une marque à considérer pour les multipacks d’amandes non salées ou non grillées.
Un plus petit sachet d’amandes non grillées commercialisé sous la marque Trader Joe's.
Un sachet à fond plat de 200 g d’amandes non grillées et non salées.
Un sachet de 140 g d’amandes non salées.
Almonds Original, en format de 125 g, est une variante salée et aromatisée, à distinguer du choix du format de réserve.
La page produit de Lidl présente des amandes non salées vendues en magasin.
Ces produits Joybuy sont vendus en sachets individuels. Ils conviennent si vous souhaitez peser vous-même vos portions. Comparez le poids, les ingrédients et les informations nutritionnelles de chaque produit.
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Les informations du produit indiquent que le sachet est refermable et que les amandes sont prêtes à être consommées. Vous pouvez donc peser vous-même votre portion.
Contenu : 160 g.
Ingrédient : 100 % amandes décortiquées.
Protéines : 21,5 g pour 100 g.
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Une option à peser vous-même si vous recherchez des amandes crues et non salées. Refermez bien le sachet après ouverture.
Contenu : 200 g.
Protéines : 24 g pour 100 g.
Sel : 0,03 g pour 100 g.
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Les informations du produit indiquent que les amandes sont prêtes à être consommées. Choisissez ce grand format en fonction de votre consommation.
Contenu : 500 g.
Ingrédient : 100 % amandes.
Protéines : 21 g pour 100 g.
Considérez les amandes comme un complément possible, et non comme un repas de récupération complet garanti. Le Voedingscentrum recommande un apport suffisant en protéines et une alimentation variée. Vos besoins dépendent notamment de votre entraînement et de votre alimentation dans son ensemble.
Pesez la quantité souhaitée au lieu de compter chaque grand sachet comme une portion. Pour la variante non salée, Albert Heijn indique une portion de 25 g sur l’étiquette ; il ne s’agit pas d’une recommandation personnalisée valable pour tous les sportifs. Gardez également les informations d’origine sur les allergènes avec les portions.
Conservez les fruits à coque dans un endroit sec, dans un emballage bien fermé, et de préférence au frais. Le Voedingscentrum cite une température de 10 à 15 °C à titre d’exemple. Suivez également les consignes de conservation et les indications de durée de conservation figurant sur votre emballage.
Lisez les informations sur les allergènes et les avertissements concernant d’éventuelles contaminations croisées sur l’emballage. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation explique les obligations d’information sur les allergènes. Pour les denrées alimentaires préemballées, les allergènes présents doivent être clairement identifiables conformément aux règles européennes d’étiquetage. Un produit contenant des amandes ne convient pas à une personne qui doit les éviter.
Prenez au sérieux l’avertissement figurant sur l’emballage : Albert Heijn indique que les jeunes enfants peuvent s’étouffer avec des fruits à coque. Ne reprenez donc pas sans adaptation une idée de lunch box destinée aux adultes pour de jeunes enfants.
