Pour une collation à emporter, vous pouvez opter pour des amandes non salées et préparer votre portion à l’avance : un sachet de 125 ou 200 g ne correspond pas automatiquement à une seule portion. Si vous devez fournir à nouveau un effort rapidement après une séance intense ou prolongée, tenez compte des protéines et des glucides de votre repas de récupération complet. Le Voedingscentrum et la Vereniging Sportdiëtetiek Nederland replacent ces besoins dans le contexte de votre alimentation globale et de votre prochain effort.
Après votre séance, vous souhaitez emporter quelque chose sans considérer tout le paquet comme une seule portion. Décidez à l’avance de la quantité à prendre ou choisissez un emballage refermable. ALDI indique que certains sachets d’amandes TRADER JOE'S sont refermables.
Si vous vous entraînez de façon intensive ou prolongée et que vous faites à nouveau du sport le jour même ou le lendemain, considérez votre collation dans le cadre de votre alimentation globale. La Vereniging Sportdiëtetiek Nederland souligne que l’importance d’une récupération rapide dépend de l’effort à venir.
Vous souhaitez répartir un paquet sur plusieurs occasions et choisir en connaissance de cause entre des amandes crues, grillées ou non salées. Vérifiez les ingrédients de la variété concernée : le nom du produit ne précise pas toujours, par exemple, si de l’huile a été ajoutée.
Commencez par déterminer si vous cherchez une collation ou si vous devez fournir à nouveau un effort rapidement. Examinez ensuite la portion et les ingrédients. Le Voedingscentrum rappelle la place des fruits à coque dans l’alimentation globale, tandis que la Vereniging Sportdiëtetiek Nederland relie la récupération rapide à l’effort qui suit.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Besoins liés à la récupération | Réfléchissez à l’intensité ou à la durée de votre séance et au moment où vous reprendrez le sport. Vérifiez les protéines et les glucides de votre repas complet, et pas seulement ceux de la collation. | Si je reprends rapidement le sport après une séance intense, je veux savoir comment la collation s’intègre à mon repas de récupération. Environ 38 % des consommateurs feraient passer les besoins liés à la récupération en priorité. |
| Portion à emporter | Vérifiez le poids net, les informations sur les portions et le caractère réellement refermable de l’emballage. Un sachet refermable ne détermine pas la quantité que vous allez manger. | Si je repars juste après le sport, je veux emporter une quantité facile à gérer et pouvoir conserver le reste. Environ 38 % des consommateurs accorderaient la priorité à la facilité de transport et au portionnement. |
| Préparation et ingrédients | Comparez la liste exacte des ingrédients et la teneur en sel. « Non salé » ne signifie pas forcément qu’aucune huile n’a été ajoutée. En cas d’allergie, vérifiez également les informations sur les allergènes. | Si je mange des amandes à plusieurs moments de la journée, je veux savoir à l’avance quels ingrédients et quel mode de préparation correspondent à mon choix. Environ 24 % des consommateurs feraient passer la composition en priorité. |
La description du produit Duyvis grillé au four en sachet de 125 g sur Joybuy Pays-Bas indique que le paquet contient quatre à cinq portions. Le format de l’emballage ne permet donc pas, à lui seul, de savoir à combien correspond une portion.
Décidez à l’avance de la quantité que vous souhaitez emporter et manger, et référez-vous aux informations sur les portions figurant sur l’emballage.
Selon la Vereniging Sportdiëtetiek Nederland, l’importance de la récupération dépend de l’effort à venir. Le Voedingscentrum rappelle également l’importance de l’alimentation dans son ensemble.
Considérez la collation en complément de votre repas et du programme de votre prochaine séance, et non comme une solution de récupération à part entière.
Duyvis indique que sa variété Unsalted Almonds contient de l’huile de tournesol.
Pour savoir si de l’huile ou d’autres ingrédients ont été ajoutés, lisez la liste des ingrédients de la variété concernée.
PLUS décrit un sachet à fond plat, tandis qu’ALDI indique que certains sachets d’amandes TRADER JOE'S sont refermables. Il s’agit de caractéristiques d’emballage différentes.
Avant de compter sur l’emballage pour plusieurs collations, vérifiez qu’il est explicitement indiqué comme refermable.
Pour répartir le contenu d’un grand sachet, une boîte de conservation séparée peut être pratique.
Le fabricant présente Almonds Original et Unsalted Almonds comme des variétés d’amandes proposées en sachets de 125 g.
AH Amandelen ongezouten est une option de marque propre à considérer si vous cherchez une collation non salée.
Jumbo propose Ongezouten Amandelen dans un sachet de 140 g.
Le site néerlandais de Lidl propose Amandelen ongezouten, une variété à considérer si vous cherchez des amandes non salées.
ALDI propose deux variétés TRADER JOE'S de 200 g qui peuvent vous intéresser : des amandes crues et des amandes grillées non salées.
PLUS propose Amandelen ongebrand en ongezouten dans un sachet à fond plat de 200 g.
Cette sélection comprend des amandes préparées de différentes façons et proposées en plusieurs formats, pour vous permettre de choisir vous-même la quantité à emporter.
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L’emballage refermable peut convenir si vous souhaitez répartir son contenu sur plusieurs collations.
La description indique 160 g et 100 % d’amandes décortiquées.
Contient des amandes ; ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
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Cette variété est crue et non salée, si c’est ce que vous recherchez.
Le titre indique 200 g et la description des ingrédients mentionne des amandes.
Contient des amandes ; ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
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La description du produit mentionne des amandes comme ingrédient et indique qu’elles sont prêtes à être consommées.
Le titre indique un sachet de 500 g.
Contient des amandes ; ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
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Cette variété est grillée et salée, si c’est ce que vous recherchez.
Le titre indique 500 g et la description des ingrédients mentionne des amandes et du sel.
Contient des amandes ; ne convient pas en cas d’allergie aux amandes.
Non, pas systématiquement. Le Voedingscentrum indique que la plupart des sportifs n’ont pas besoin de boissons protéinées ou de barres protéinées spécifiques s’ils ont une alimentation saine et variée. Il est surtout important de veiller à une récupération rapide après un effort intense ou prolongé lorsque vous faites à nouveau du sport le jour même ou le lendemain.
Pas pour la variété Duyvis grillée au four de 125 g décrite sur Joybuy : la page produit indique que le sachet contient quatre à cinq portions. Consultez donc les informations sur les portions plutôt que de vous fier uniquement au format de l’emballage.
Non. Duyvis indique que la variété Unsalted Almonds contient des amandes et de l’huile de tournesol. Pour savoir si de l’huile a été ajoutée, lisez la liste des ingrédients de la variété concernée.
Suivez les conseils de conservation figurant sur l’emballage de la variété choisie. Pour ses amandes non salées, Jumbo conseille de les conserver dans un endroit sec et à l’abri de la lumière ; ALDI indique que les sachets TRADER JOE'S examinés sont refermables. Le fait de pouvoir refermer un emballage ne prolonge pas, à lui seul, la durée de conservation.
Non. Les amandes sont un allergène. La Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit indique que les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés. En cas d’allergie aux amandes, évitez les collations qui en contiennent. Si vous avez d’autres allergies, vérifiez les ingrédients et les avertissements figurant sur l’emballage concerné.
