Een handje ongezouten amandelen van 25 gram levert volgens het Voedingscentrum 5,4 gram eiwit en 158 kcal. Gebruik amandelen als afgemeten aanvulling op je tv-diner en kies op basis van de ingrediënten, het zoutgehalte en de verpakking; laat je sportvoeding afhangen van je totale eetpatroon, niet alleen van een snack.
Je wilt weten wat een handje amandelen aan eiwit bijdraagt na je training, zonder een snack automatisch als complete herstelmaaltijd te behandelen. Volgens het Voedingscentrum levert 25 gram ongezouten amandelen 5,4 gram eiwit.
Je wilt vooraf een hoeveelheid kiezen die bij je eetpatroon past, in plaats van de hele zak als één portie te behandelen. Het Voedingscentrum vermeldt 158 kcal voor een handje ongezouten amandelen van 25 gram.
Je zoekt bewust een ongezouten, onbehandelde of oven-geroosterde variant en een zak die past bij hoe vaak je amandelen gebruikt. De beschreven producteigenschappen verschillen per productlijn, niet alleen per merk.
Kies deze route: als je een ongezouten variant zoekt; het Voedingscentrum rekent ongezouten noten tot de Schijf van Vijf.
Let op: ongezouten betekent niet automatisch ongebrand; controleer de exacte verpakking.
Kies deze route: als je een onbehandelde variant zoekt; ALDI beschrijft Trader Joe’s amandelen als ongebrand en de verpakking als hersluitbaar.
Let op: de bereidingswijze en sluiting tonen geen hoger eiwitgehalte of beter sportherstel aan.
Kies deze route: als je een hartige geroosterde variant zoekt; Duyvis beschrijft Almonds Original als oven-geroosterd.
Let op: Duyvis vermeldt roosteren zonder toegevoegde olie of vet; dat zegt op zichzelf niet dat het product vetvrij of ongezouten is.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk eiwit en energie op dezelfde basis en reken terug naar de hoeveelheid die je eet. De algemene referentie van het Voedingscentrum is 5,4 gram eiwit en 158 kcal per 25 gram ongezouten amandelen. | Na het sporten wil ik weten hoeveel eiwit mijn portie aan het avondeten toevoegt. Ongeveer 36% van de consumenten heeft die eiwitbijdrage als eerste keuzeprioriteit. |
| Portie tijdens het tv-kijken | Kies vooraf je portie en behandel de netto-inhoud van de zak niet als één eetmoment. | Tijdens het televisiekijken wil ik vooraf bepalen hoeveel amandelen ik eet. Ongeveer 29% van de consumenten geeft portiebeheersing voorrang. |
| Smaak en bereiding | Controleer de exacte variant, ingrediënten en zoutinformatie; een beschrijving van toegevoegde olie zegt niet of zout is toegevoegd. | Ik kies vooral op een ongezouten, onbehandelde of hartig geroosterde uitvoering. Ongeveer 21% van de consumenten heeft bereiding en smaak als eerste keuzeprioriteit. |
| Inhoud en verpakking | Vergelijk de netto-inhoud, sluiting en bewaaradviezen en bepaal je portie apart. | Ik wil een verpakking die past bij hoe vaak ik amandelen eet en hoe ik die na openen bewaar. Ongeveer 14% van de consumenten geeft de verpakking als eerste keuzeprioriteit. |
Een handje van 25 gram levert volgens het Voedingscentrum 5,4 gram eiwit en 158 kcal. De waarde per 100 gram is dus niet de waarde voor die portie.
Vergelijk producten op dezelfde basis en bepaal vooraf hoeveel je wilt eten.
Duyvis beschrijft een bereidingswijze zonder toegevoegde olie of vet. Die uitspraak vertelt niet wat het totale vet- of zoutgehalte van de verpakking is.
Lees de ingrediëntenlijst en voedingswaardetabel naast de bereidingsbeschrijving.
De beschreven verpakkingen verschillen in inhoud; een grotere zak bepaalt niet hoeveel je per keer eet.
Kies een hoeveelheid die past bij je gebruik en houd je portie los van de totale inhoud van de verpakking.
Duyvis beschrijft Almonds Original als een hartige, oven-geroosterde amandellijn in een verpakking van 125 gram.
Albert Heijn heeft een productpagina voor AH Amandelen ongezouten.
Jumbo vermeldt Ongezouten Amandelen in een verpakking van 140 gram.
Lidl voert amandelen binnen de Alesto-lijn voor noten, gedroogd fruit en partysnacks.
ALDI beschrijft Trader Joe’s Ongebrande amandelen als onbehandeld, in een hersluitbare verpakking van 200 gram.
PLUS vermeldt Amandelen ongezouten in een stazak van 150 gram.
De producten hieronder zijn amandelen voor een afgemeten snack of aanvulling bij het tv-diner, met naturel- en ongezouten varianten naast geroosterde, gezouten opties.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie een amandelproduct zoekt waarvan de eiwitwaarde per 100 gram kan worden vergeleken.
De productinformatie vermeldt 100% amandelpitten en 21,5 g eiwit en 622 kcal per 100 g.
Bevat amandelen; niet geschikt bij amandelallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie rauwe, ongezouten amandelen zoekt en de voedingswaarden per 100 gram wil vergelijken.
De productinformatie vermeldt 24 g eiwit en 591 kcal per 100 g.
Bevat amandelen; niet geschikt bij amandelallergie. De ingrediëntenlijst noemt amandelen, terwijl de allergeneninformatie stelt dat het product geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen bevat. Vertrouw bij een allergie niet op die laatste vermelding.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie een hartige, geroosterde amandelsnack zoekt.
De productinformatie vermeldt 21 g eiwit, 620 kcal en 1,0 g zout per 100 g.
Bevat amandelen; niet geschikt bij amandelallergie. De productinformatie waarschuwt voor verstikkingsgevaar bij jonge kinderen en vermeldt dat het product niet geschikt is voor baby’s.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie een naturel amandelproduct zoekt om in een zelfgekozen portie te eten.
De productinformatie vermeldt 100% amandelen en per 100 g 21 g eiwit, 578 kcal en 0,00 g zout.
Bevat amandelen; niet geschikt bij amandelallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie geroosterde, gezouten amandelen zoekt voor een hartige snack.
De productinformatie vermeldt per 100 g 21 g eiwit, 667 kcal en 1 g zout. De ingrediënten omvatten zonnebloemolie en zout; de verpakking is hersluitbaar.
Bevat amandelen; niet geschikt bij amandelallergie.
Het Voedingscentrum vermeldt 5,4 gram eiwit voor 25 gram ongezouten amandelen. Gebruik dit als algemene referentie; de voedingswaarde van de exacte variant staat op de verpakking.
Nee, niet automatisch. Volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of -repen nodig wanneer zij gezond en gevarieerd eten. Beoordeel amandelen daarom als onderdeel van je totale voeding.
Volg de instructies op de verpakking van jouw product. Jumbo vermeldt voor de onderzochte ongezouten amandelen droog en donker bewaren; ALDI beschrijft de onderzochte ongebrande verpakking als hersluitbaar. Dat geeft geen algemene bewaartermijn na openen.
Nee, kies bij een bekende amandelallergie geen amandelen. Amandelen behoren tot de genoemde notenallergenen. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit wijst erop dat allergenen ernstige ziekte kunnen veroorzaken; controleer de allergeneninformatie op de verpakking.
Gebruik voor de ingrediënten en voedingsinformatie de verpakking van het product dat je hebt ontvangen. Albert Heijn en PLUS wijzen erop dat productinformatie kan veranderen; neem bij tegenstrijdige informatie contact op met de betreffende retailer.
