Sporters die hun eiwitportie willen kennen
Je wilt weten wat een gewone portie amandelen bijdraagt aan je totale eiwitinname, zonder een snack automatisch als volledige herstelmaaltijd te zien.
Voor wie zijn deze amandelen?
Dagelijkse ongezouten snackers
Je zoekt amandelen voor regelmatig gebruik en wilt ongezouten varianten onderscheiden van producten met een hartige kruidenlaag of andere ingrediënten.
Online weekboodschappenplanners
Je wilt amandelen met je gewone boodschappen ontvangen en let op de verpakking, het bezorgmoment en het verschil tussen een productvermelding en echte boodschappenbezorging.
Waar let je op bij het kiezen?
Kijk eerst naar de portie en samenstelling, en controleer daarna of de bestelroute en verpakking bij je gebruik passen.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk eiwit en energie voor dezelfde hoeveelheid, bijvoorbeeld 25 gram; een waarde per 100 gram is niet de hoeveelheid van één snackportie. | Als je wilt weten hoeveel een portie bijdraagt aan je sportgerichte voeding, staat eiwit per eetmoment voorop. Consumenten met die prioriteit vormen hier ongeveer 36%. |
| Samenstelling | Lees de ingrediënten en de vermeldingen ‘bevat’ en ‘kan bevatten’; ongezouten, gekruid en zonder toegevoegd bakvet betekenen niet hetzelfde. | Wil je ongezouten amandelen of moet je rekening houden met een allergie, dan zijn de ingrediënten en allergeneninformatie doorslaggevend. Consumenten die samenstelling vooropstellen, vormen ongeveer 21%. |
| Bezorging | Controleer of de aanbieder boodschappen op jouw adres bezorgt en welke voorwaarden gelden voor het gekozen bezorgmoment. | Als je de amandelen met je gewone boodschappen wilt ontvangen en geen aparte winkelroute wilt, is bezorging je eerste aandachtspunt. Consumenten met die prioriteit vormen ongeveer 29%. |
| Verpakking en bewaren | Vergelijk de netto-inhoud en afsluitbaarheid; volg na openen de bewaarinstructies op de verpakking. | Wil je een hoeveelheid die past bij je gebruik en die je na openen goed kunt bewaren, dan weegt de verpakking het zwaarst. Consumenten die dit vooropstellen, vormen ongeveer 14%. |
Veelgemaakte miskopen
-
De waarde per 100 gram verwarren met een snackportie
Op de etiketten van de genoemde varianten staat 21 tot 27 gram eiwit per 100 gram. Voor 25 gram komt dat neer op 5,25 tot 6,75 gram; een grotere portie levert ook meer energie.
Reken eiwit en energie om naar de hoeveelheid die je daadwerkelijk wilt eten en bekijk die binnen je totale voedingspatroon.
-
‘Zonder toegevoegd vet’ gelijkstellen aan ongezouten of vetarm
De genoemde Duyvis-variant wordt volgens Duyvis zonder toegevoegd bakvet geroosterd, maar de productinformatie van Albert Heijn vermeldt ook een hartige kruidenlaag, 50 gram vet en 1,1 gram zout per 100 gram.
Lees de ingrediënten en voedingswaardetabel los van de bereidingsbeschrijving.
-
Een online productpagina aanzien voor boodschappenbezorging
Lidl Nederland vermeldt de ongezouten amandelen als winkelproduct en bevestigt dat het geen boodschappen via de webshop of app verkoopt en geen boodschappenbezorgdienst heeft.
Controleer of de aanbieder het product echt met boodschappen laat bestellen en bij jou bezorgt.
Je kunt daardoor een aparte winkelrit of een andere bestelroute nodig hebben.
-
Alleen op de verpakking afgaan bij een online bestelling
De voorwaarden kunnen verschillen per bezorgmoment en bestelvorm; een productvermelding op zichzelf vertelt niet welke bezorgopties voor jouw bestelling gelden.
Controleer vóór het afronden van je bestelling het gekozen bezorgmoment en de bijbehorende voorwaarden. Bij Albert Heijn hangen de bezorgkosten af van het gekozen moment.
Merken en productlijnen ter referentie
Albert Heijn
De productinformatie voor AH Amandelen ongezouten 190 g vermeldt geroosterde amandelen en een online bestelroute.
- De productpagina vermeldt amandel als ingrediënt en 27 gram eiwit per 100 gram voor deze verpakking.
- De etiketwaarde geldt voor deze variant; controleer bezorgkosten en voorwaarden bij het gekozen bezorgmoment.
Jumbo
Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g wordt omschreven als ongezouten, gebrande amandelen en is via een online productpagina te bestellen.
- De productpagina vermeldt 21 gram eiwit per 100 gram.
- Dezelfde pagina vermeldt 0,03 gram zout per 100 gram; ‘ongezouten’ betekent hier dus niet dat het etiket nul zout aangeeft.
PLUS
De genoemde PLUS-productlijnen omvatten gebrande, ongezouten amandelen van 150 g en ongebrande, ongezouten amandelen van 200 g.
- De productpagina’s vermelden respectievelijk 23 en 24 gram eiwit per 100 gram en bieden een online bestelroute.
- Deze waarden gelden voor de genoemde varianten en zijn geen algemene uitspraak over alle amandelen van PLUS.
Duyvis
Duyvis Oven roasted amandelen 125 g is een hartig gekruide variant; Duyvis beschrijft het roosteren als zonder toevoeging van olie of vet.
- De productinformatie van Albert Heijn vermeldt 97% amandelen.
- Voor deze variant vermeldt die informatie 21 gram eiwit, 50 gram vet en 1,1 gram zout per 100 gram. Zonder toegevoegd bakvet betekent niet ongezouten of vetarm.
Lidl
Lidl Nederland vermeldt ongezouten amandelen als product voor aankoop in de winkel.
- De productvermelding maakt de winkelaankooproute duidelijk.
- Lidl Nederland bevestigt dat het geen boodschappen via de webshop of app verkoopt en geen boodschappenbezorgdienst heeft.
ALDI
De productinformatie van ALDI beschrijft Trader Joe’s ongebrande amandelen van 200 g als onbehandeld en verpakt in een hersluitbare verpakking.
- De verpakking en ongebrande bereidingswijze staan in de productbeschrijving.
- Die bereidingswijze bewijst op zichzelf geen extra eiwitbijdrage of sporteffect.
Amandelen bij Joybuy
Deze Joybuy-productkeuzes omvatten amandelpitten, ongebrande ongezouten varianten en geroosterde varianten. Vergelijk de producttitel met de voedingswaarden en ingrediënten van de specifieke verpakking.
Geen afbeelding beschikbaar
Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g
De productbeschrijving noemt de amandelpitten direct eetbaar, bijvoorbeeld als snack of bij yoghurt, ontbijtgranen en salade.
De ingrediëntenlijst vermeldt 100% amandelpitten. Per 100 gram vermeldt de voedingswaardetabel 21,5 gram eiwit en 622 kcal.
Bevat amandelen; niet geschikt bij een amandelallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g
Deze ongebrande, ongezouten variant past als je amandelen zonder toegevoegde ingrediënten wilt gebruiken; de ingrediëntenlijst vermeldt amandelen.
Per 100 gram vermeldt de voedingswaardetabel 24 gram eiwit, 591 kcal en 0,03 gram zout.
Geen afbeelding beschikbaar
Anatolia Roasted Salted Almonds 500 g
De producttitel noemt geroosterde, gezouten amandelen; controleer de verpakking als je specifiek een bepaalde zoutbereiding zoekt.
De ingrediëntenlijst vermeldt 100% amandelen. De voedingswaardetabel vermeldt per 100 gram 21 gram eiwit, 578 kcal en 0,00 gram zout.
Bevat amandelen; niet geschikt bij een amandelallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
g'woon Roasted & Salted Almonds 150 g
Deze geroosterde, gezouten variant past als je een hartig smakende amandel zoekt; de ingrediëntenlijst noemt ook zonnebloemolie.
De ingrediëntenlijst vermeldt 97% amandelen en 0,7% zout. Per 100 gram vermeldt de voedingswaardetabel 21 gram eiwit, 667 kcal en 1 gram zout.
Bevat amandelen en kan sporen van pinda’s en andere noten bevatten.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit levert een handje amandelen?
Het Voedingscentrum vermeldt 5,4 gram eiwit voor 25 gram ongezouten amandelen als algemene voedingswaarde. Een specifieke verpakking kan afwijken; vergelijk daarom dezelfde hoeveelheid op het etiket van de variant die je kiest.
Heb je naast amandelen altijd een eiwitshake nodig na het sporten?
Nee, volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of -repen nodig. De totale voeding en persoonlijke situatie zijn van belang; een portie amandelen op zichzelf zegt niet hoeveel eiwit je nodig hebt.
Hoe bewaar je amandelen na openen?
Bewaar noten goed afgesloten en droog, zoals het Voedingscentrum adviseert. Volg ook de aanwijzingen van de specifieke verpakking; Duyvis adviseert een geopend zakje in een licht- en luchtdichte trommel te bewaren.
Waar let je op bij allergieën als je amandelen online bestelt?
Lees zowel de ingrediënten als de vermeldingen ‘bevat’ en ‘kan bevatten’, en controleer ook de ontvangen verpakking. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit vermeldt dat allergeneninformatie op het etiket van voorverpakte producten moet staan. Als je amandelen vanwege een vastgestelde allergie moet vermijden, zijn amandelen geen passende keuze.
Kun je amandelen rechtstreeks via Lidl met je boodschappen laten bezorgen?
Nee. Lidl Nederland bevestigt dat het geen boodschappen verkoopt via de webshop of app en geen boodschappenbezorgdienst heeft. De genoemde ongezouten amandelen staan als winkelproduct vermeld.