Wil je minder vet in de amandelen zelf, kies dan alleen een product met een onderbouwde claim over een verlaagd vetgehalte; ongebrand of zonder toegevoegd vet betekent niet automatisch minder vet. Wil je vooral je snack vóór de training kleiner houden, weeg dan de portie af en houd rekening met hoeveel tijd er tussen eten en sporten zit.
Je wilt weten hoeveel vet de amandelen zelf bevatten en een verlaagd-vetclaim kunnen onderscheiden van een bereidingswijze zoals roosteren zonder toegevoegd vet. De Europese Commissie licht de grens voor de claim ‘vetarm’ toe; het Nederlands Bakkerij Centrum beschrijft de voorwaarde voor ‘verlaagd gehalte’.
Je wilt vóór je training iets kleins eten en let op de hoeveelheid en het tijdstip. Het Voedingscentrum adviseert om vlak voor het sporten grote porties en producten met veel vet, eiwit of voedingsvezels te vermijden.
Je wilt gewone amandelen kunnen afwegen, meenemen of na gebruik goed afsluiten. Let daarbij op de portie-informatie en de bewaarinstructies van het specifieke product.
Bepaal eerst of je minder vet in het product zoekt of vooral een kleinere hoeveelheid per eetmoment. Vergelijk daarna het etiket en stem portie en timing af op je training.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Vetgehalte van het product | Vergelijk vet per 100 g en controleer de onderbouwing achter een claim over een verlaagd gehalte. Het Nederlands Bakkerij Centrum beschrijft daarvoor een vermindering van minimaal 30% ten opzichte van vergelijkbare producten. | Als je vooral minder vet in de amandelen zelf zoekt, controleer je de voedingswaarde en de vergelijking achter de claim. Ongeveer 31% van de consumenten zet aantoonbaar minder productvet op de eerste plaats. |
| Tijdstip en maagcomfort | Houd rekening met de tijd tot je training en met de hoeveelheid vet, eiwit en vezels in je portie. Het Voedingscentrum waarschuwt dat grote porties en producten met veel van deze voedingsstoffen vlak vooraf minder prettig kunnen vallen. | Als je kort na het eten gaat trainen, wil je een hoeveelheid kiezen die voor jou prettig valt. Ongeveer 31% van de consumenten geeft timing en maagcomfort daarbij de hoogste prioriteit. |
| Hoeveelheid per snack | Weeg de portie af en reken voedingswaarden om vanaf de vermelding per 100 g. AH Terra vermeldt 52 g vet per 100 g; de etiketportie van 25 g komt daarmee neer op 13 g vet. | Als je vooral de hoeveelheid per eetmoment wilt sturen, kijk je naar de afgewogen portie en niet alleen naar de verpakking. Ongeveer 25% van de consumenten stelt portiebeheersing voorop. |
| Verpakking en productinformatie | Controleer de netto-inhoud, sluiting, bewaarinstructies, ingrediënten en allergeneninformatie van de exacte verpakking. | Als bewaren, meenemen of aankoopvoorwaarden voor jou het zwaarst wegen, vergelijk je de verpakking en productinformatie. Ongeveer 13% van de consumenten noemt praktisch kopen en bewaren als eerste prioriteit. |
De AH-productinformatie beschrijft Duyvis Oven roasted amandelen als geroosterd zonder toegevoegd olie of vet, maar vermeldt ook 50 g vet per 100 g.
Bekijk zowel de bereidingswijze als de voedingswaarde en controleer de onderbouwing van een claim over een verlaagd vetgehalte.
Jumbo vermeldt bij de ongezouten amandelen van 140 g zonnebloemolie in de ingrediënten en 60 g vet per 100 g. ‘Ongezouten’ zegt op zichzelf niets over het vetgehalte.
Lees zout, vet en ingrediënten als afzonderlijke producteigenschappen.
AH Terra vermeldt een verpakking van 200 g met acht etiketporties van 25 g. De verpakking is dus niet hetzelfde als één portie.
Weeg vooraf de hoeveelheid af die je voor jouw eetmoment kiest.
Volgens het Voedingscentrum kunnen grote porties en producten met veel vet, eiwit of voedingsvezels vlak voor het sporten minder prettig vallen.
Houd rekening met zowel de portiegrootte als de tijd tot je training.
De AH-productpagina beschrijft Duyvis Oven roasted amandelen als ovengeroosterd zonder toegevoegd olie of vet.
AH Terra Ongebrande amandelen zijn een ongezouten product met amandel als ingrediënt.
De productvermeldingen omvatten zowel ongezouten gebrande als biologische ongebrande amandelen.
De productvermelding beschrijft ongebrande amandelen met een verpakkingsgewicht van 200 g.
ALDI vermeldt ongebrande amandelen van Trader Joe's in een hersluitbare verpakking.
PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten zijn een product met amandel als ingrediënt.
Nee. De Europese Commissie noemt voor de claim ‘vetarm’ bij vaste voedingsmiddelen maximaal 3 g vet per 100 g. Een product dat zonder toegevoegd olie of vet is bereid, voldoet daarmee niet automatisch aan die grens. Het Nederlands Bakkerij Centrum beschrijft voor ‘verlaagd gehalte’ een vermindering van minimaal 30% ten opzichte van vergelijkbare producten.
Nee. AH Terra gebruikt 25 g als etiketportie; dat is geen persoonlijk advies voor iedere sporter of training. Houd rekening met het tijdstip en met de hoeveelheid die voor jou prettig valt.
Het Voedingscentrum adviseert een maaltijd ongeveer twee tot drie uur vóór het sporten. Vlak vooraf raadt het aan grote porties en producten met veel vet, eiwit of voedingsvezels te vermijden.
Controleer vóór aankoop en consumptie de ingrediënten- en allergeneninformatie van de exacte verpakking. AH Terra en PLUS vermelden amandelen en waarschuwen voor mogelijke aanwezigheid van andere noten of pinda's. De NVWA geeft aan dat aanwezige allergenen duidelijk moeten worden vermeld.
Volg de instructies op de verpakking. Albert Heijn adviseert AH Terra koel, donker en droog te bewaren en de verpakking goed te sluiten. Voor een geopend zakje Duyvis Oven roasted adviseert de productpagina een licht- en luchtdichte trommel.
Niet automatisch. Voor een gesloten verpakking met ‘ten minste houdbaar tot’ adviseert het Voedingscentrum na de datum te kijken, ruiken en proeven. ‘Te gebruiken tot’ heeft een andere betekenis: gebruik het product of vries het in vóór of op die datum.
