Een kleine portie amandelen kan een praktische snack zijn, maar de eiwit- en energiewaarde hangt af van de hoeveelheid die je eet en de exacte variant. Als rekenvoorbeeld vermeldt Albert Heijn voor ongezouten amandelen 27 g eiwit en 627 kcal per 100 g: 25 g komt neer op 6,75 g eiwit en 156,75 kcal. Kies op basis van de ingrediënten en je gewenste portie; een productvermelding van Albert Heijn bewijst niet dat die verpakking op Schiphol op voorraad is.
Je wilt weten hoeveel eiwit een eetportie levert en de snack meewegen in je totale voeding. Het Voedingscentrum merkt op dat krachttraining en duursport de eiwitbehoefte kunnen verhogen, maar dat de meeste sporters geen speciale eiwitproducten nodig hebben.
Je zoekt een handige aankoopplek op je route. Royal Schiphol Group bevestigt een grote Albert Heijn en twee to-go-locaties op Plaza; die winkellocaties geven geen uitsluitsel over de voorraad van een specifieke verpakking.
Je wilt letten op ingrediënten, voedingswaarde en de hoeveelheid die je meeneemt. Vergelijk de exacte verpakking: ongezouten amandelen kunnen bijvoorbeeld ook zonnebloemolie bevatten.
Begin met je portie en gewenste samenstelling; kijk daarna of je de verpakking vooraf meeneemt of onderweg wilt kopen.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk eiwit en energie op dezelfde basis en reken de waarden om naar de hoeveelheid die je eet. | Als je rond het sporten een kleine snack kiest, wil je weten wat die portie daadwerkelijk levert. Ongeveer 36% van de consumenten heeft eiwit per eetportie als belangrijkste aandachtspunt. |
| Kopen en meenemen | Controleer waar je kunt winkelen en of de verpakking na openen goed sluit. | Wie onderweg weinig tijd heeft, wil een aankoopplek op de route en een verpakking die praktisch mee kan. Dat staat voorop bij ongeveer 29% van de consumenten. |
| Ingrediënten en zout | Lees de ingrediënten en voedingsinformatie van de exacte variant; ‘ongezouten’ betekent niet automatisch ‘zonder olie’. | Als je bewust een ongezouten variant of een eenvoudige ingrediëntenlijst zoekt, kunnen verschillen in olie en smaaktoevoegingen doorslaggevend zijn. Ongeveer 21% van de consumenten zet samenstelling voorop. |
| Verpakking en portie | Vergelijk het nettogewicht met je geplande eetportie en bedenk hoe je de rest bewaart en meeneemt. | Wie één snackmoment plant, wil niet ongemerkt de hele verpakking als portie nemen. De verpakkingsgrootte is de hoofdprioriteit voor ongeveer 14% van de consumenten. |
Voor de onderzochte AH Amandelen ongezouten vermeldt Albert Heijn 27 g eiwit en 627 kcal per 100 g en noemt de productinformatie 25 g als portiegrootte. Een portie van 25 g levert op basis daarvan 6,75 g eiwit en 156,75 kcal. Dit zijn berekeningen van de vermelde voedingswaarden, geen meting van een afzonderlijke portie.
Een verpakking kan meerdere eetmomenten bevatten. De hoeveelheid eiwit en energie die je binnenkrijgt, hangt af van hoeveel je daadwerkelijk eet.
Stel je portie vooraf vast en vergelijk voedingswaarden steeds voor dezelfde hoeveelheid.
De onderzochte ongezouten varianten van Jumbo en PLUS zijn gebrand en bevatten zonnebloemolie. Duyvis beschrijft Almonds Original als geroosterd zonder toegevoegde olie of vet, maar vermeldt zout in de smaakmix.
Controleer de ingrediënten en bereidingswijze van de exacte variant in plaats van af te gaan op één omschrijving.
Een bevestigde winkel op Schiphol zegt niet of een specifieke verpakking daar beschikbaar is.
Controleer ter plaatse het assortiment en het etiket; houd rekening met extra zoektijd of een andere aankoop dan gepland.
De onderzochte AH Amandelen ongezouten-verpakking bevat 190 g en vermeldt amandel als ingrediënt. Albert Heijn is ook aanwezig op Schiphol Plaza.
De onderzochte Jumbo Ongezouten Amandelen-verpakking van 140 g is een gebrande variant met 99% amandel en zonnebloemolie.
De onderzochte PLUS Amandelen ongezouten-stazak van 150 g is gebrand en bevat 98% amandelen en zonnebloemolie.
Duyvis beschrijft zowel Unsalted Almonds als Almonds Original; de laatste is een hartig gekruide, oven-geroosterde variant in een verpakking van 125 g.
Lidl vermeldt ongezouten amandelen en Alesto Spaanse amandelen in verschillende varianten.
ALDI vermeldt TRADER JOE'S Amandelen in geroosterd-gezouten en rooksmaakvarianten.
Deze productkeuzes omvatten ongezouten en gezouten amandelen; vergelijk de ingrediënten, voedingswaarde en verpakkingsgrootte van de exacte variant.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je amandelen met een eenvoudige ingrediëntenlijst zoekt.
De ingrediëntenlijst vermeldt 100% amandel; de voedingsinformatie vermeldt 21,5 g eiwit per 100 g. Bevat amandelen en is niet geschikt bij een amandelallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je een rauwe, ongezouten variant zoekt voor een snackmoment.
De productinformatie vermeldt 24 g eiwit per 100 g en een hersluitbare verpakking. Bevat amandelen en is niet geschikt bij een amandelallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je een ongezouten variant zoekt en de grotere verpakking praktisch kunt meenemen of bewaren.
De productinformatie vermeldt 100% amandelen, 0,00 g zout en 21 g eiwit per 100 g. De verpakking bevat 500 g. Bevat amandelen en is niet geschikt bij een amandelallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je juist geroosterde amandelen met een zoute smaak zoekt.
De voedingsinformatie vermeldt 21 g eiwit en 1 g zout per 100 g. De beschrijving noemt een hersluitbare zak van 150 g. Bevat toegevoegd zout en amandelen; niet geschikt bij een amandelallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je een geroosterde, gezouten variant kiest en de grotere verpakking kunt bewaren.
De voedingsinformatie vermeldt 21 g eiwit en 1,0 g zout per 100 g. De verpakking bevat 500 g. Bevat toegevoegd zout en amandelen; niet geschikt bij een amandelallergie.
Niet automatisch. Volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig wanneer zij gezond en gevarieerd eten. Dit is algemene voedingsvoorlichting, geen individuele berekening van je behoefte.
Vermenigvuldig de waarde per 100 g met je portiegewicht en deel door 100. Voor de onderzochte AH-variant levert 25 g op basis van de vermelde waarden 6,75 g eiwit en 156,75 kcal. Dit zijn berekeningen van gemiddelde voedingswaarden, geen laboratoriummetingen van jouw portie.
Royal Schiphol Group bevestigt een grote Albert Heijn en twee to-go-locaties op Plaza. De winkelinformatie bevestigt niet dat een specifieke amandelverpakking daar beschikbaar is.
Nee. Amandelen behoren tot de notenallergenen. Kies bij een amandelallergie een andere snackcategorie en controleer bij andere voedselallergieën de ingrediënten en waarschuwingen op de exacte verpakking.
De Rijksoverheid vermeldt voor vloeistoffen en gels verpakkingen van maximaal 100 ml, samen in één doorzichtig hersluitbaar zakje van maximaal 1 liter per persoon. Dit is een regel voor vloeistoffen en gels, geen algemene portielimiet voor alle levensmiddelen. De invoervoorwaarden voor voedsel op je bestemming zijn een afzonderlijke kwestie.
