Amandelen zijn geen caloriearm product; kies daarom eerst een afgewogen portie en tel die mee bij je lunch. Het Voedingscentrum vermeldt 158 kcal per 25 g ongezouten amandelen. Vergelijk daarnaast de etiketten per 100 g, want ingrediënten, zout en bereidingswijze kunnen per variant verschillen.
Je wilt amandelen naast je gekochte broodje eten en de extra energie inzichtelijk houden. Het portiegewicht en de kcal op het etiket zijn daarvoor bruikbaarder dan de aanname dat amandelen caloriearm zijn. Het Voedingscentrum vermeldt 158 kcal per handje van 25 g ongezouten amandelen.
Je zoekt een variant zonder toegevoegd zout en wilt ongebrande, geroosterde en hartig gekruide amandelen van elkaar onderscheiden. Kijk daarvoor apart naar de bereidingswijze, ingrediënten en zoutwaarde.
Je wilt thuis een portie klaarzetten en de rest bewaren. Een hersluitbare verpakking kan handig zijn bij herhaald gebruik, maar meet de portie zelf af.
Begin met de hoeveelheid die je naast je broodje wilt eten en vergelijk daarna de samenstelling van de varianten.
| Aandachtspunt | Controleer bij aankoop | Voor wie relevant? |
|---|---|---|
| Energie per portie | Bekijk kcal per 100 g op het etiket, weeg je portie en bereken de hoeveelheid voor dat gewicht. | Als ik de extra energie naast mijn lunch wil begrenzen, let ik vooral op de etiketwaarde en mijn portiegewicht. Ongeveer 45% van de consumenten stelt die portie-energie voorop. |
| Zout en bereidingswijze | Vergelijk ingrediënten, zout per 100 g en of de amandelen ongebrand of geroosterd zijn; ongezouten betekent niet automatisch zonder olie. | Als ik een ongezouten variant zoek, wil ik zout en bereidingswijze afzonderlijk kunnen beoordelen. Ongeveer 33% van de consumenten geeft die samenstelling de hoogste prioriteit. |
| Portioneren en bewaren | Controleer de netto-inhoud, de sluiting van de verpakking en het bewaaradvies op het etiket. | Als ik thuis lunchporties klaarzet, wil ik de rest eenvoudig kunnen afsluiten en bewaren. Ongeveer 22% van de consumenten let vooral op dat gebruiksgemak. |
Deze omschrijvingen zeggen niet dat een product aan de EU-grens voor de claim ‘energiearm’ voldoet. Voor vaste voeding is die grens maximaal 40 kcal per 100 g.
Gebruik de kcal per 100 g van de exacte variant en weeg de hoeveelheid die je werkelijk eet. Een kleinere portie verandert de voedingswaarde per 100 g niet.
De AH-informatie noemt 25 g als portie, terwijl Duyvis Oven roasted amandelen een gemiddelde portie van 30 g vermeldt. De kcal per portie zijn daardoor niet rechtstreeks vergelijkbaar.
Vergelijk eerst per 100 g. Bereken daarna voor alle varianten de kcal bij hetzelfde portiegewicht.
Hersluitbaarheid helpt bij herhaald gebruik, maar bepaalt niet hoeveel amandelen je eet.
Weeg de lunchportie vooraf af en volg voor de rest het bewaaradvies op de verpakking.
Een voorraadverpakking vraagt dus om zelf portioneren en de resterende amandelen goed afsluiten.
De productinformatie omvat ongezouten amandelen en hartige ovenamandelen.
AH Amandelen ongezouten is een geroosterde variant in een cup van 190 g.
Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g is een gebrande variant.
Lidl heeft een Nederlandse productvermelding voor ongezouten amandelen.
Trader Joe’s amandelen zijn er volgens ALDI in ongebrande en geroosterde ongezouten varianten van 200 g.
PLUS Amandelen ongezouten 150 g is een gebrande variant in een stazak.
Deze Joybuy-producten zijn amandelen om af te wegen naast een lunchbroodje. De varianten verschillen in bereiding, zout en kcal per 100 g.
Geen afbeelding beschikbaar
De productinformatie noemt amandelpitten als ingrediënt; weeg zelf af hoeveel je naast je lunch eet.
Energie: 622 kcal per 100 g.
Geen afbeelding beschikbaar
De productnaam noemt rauwe, ongezouten amandelen; je kunt zelf een lunchportie afwegen.
Energie: 591 kcal per 100 g.
Bewaar na openen koel en droog en houd de verpakking goed gesloten.
Geen afbeelding beschikbaar
De productinformatie vermeldt 100% amandelen; portioneer zelf wat je bij je lunch wilt eten.
Energie: 578 kcal per 100 g.
Zout: 0,00 g per 100 g.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze geroosterde variant bevat zout; houd daar rekening mee als je ongezouten amandelen zoekt.
Energie: 620 kcal per 100 g.
Zout: 1,0 g per 100 g.
Voor vaste voeding geldt volgens de Europese Commissie een maximum van 40 kcal (170 kJ) per 100 g voor de claim ‘energiearm’. Een kleine portie verandert die grens per 100 g niet.
Vermenigvuldig de kcal per 100 g op het etiket met het portiegewicht in gram en deel door 100. Het Voedingscentrum vermeldt 158 kcal per handje van 25 g ongezouten amandelen; controleer het etiket van jouw variant.
Sluit de verpakking goed af en bewaar de amandelen droog en bij voorkeur koel. Volg ook het productspecifieke bewaaradvies op het etiket.
Amandelen zijn noten. Controleer het etiket van de amandelen en vraag bij een gekocht broodje de verkoper naar de allergeneninformatie van het broodje en de gekozen toevoegingen.
Hele noten kunnen verslikkingsgevaar opleveren. De productetiketten van de genoemde amandelen bevatten hiervoor een waarschuwing; volg de aanwijzingen op de verpakking.
