哪些人会面临这样的选择？

关注 kcal 的通勤族

你想带薯片配咖啡，因此不只比较每 100 g 的 kcal，也会留意自己在这一次吃零食时实际吃了多少。

关注盐摄入量的消费者

你想找一款咸香零食，也想知道一份薯片含有多少盐，并结合当天其他饮食一起考虑。

想控制份量的通勤族

比起打开一大袋薯片，你更愿意带上提前选好的份量。小包装或许能帮上忙；也别忘了查看该款产品的营养信息。

挑选时要关注什么？

挑选通勤路上配咖啡吃的零食，先想清楚哪一点对你最重要：kcal、盐含量，还是份量是否容易控制。然后再比较准备购买的具体款式包装上的营养成分。

关注事项 购买时检查 适合关注的人群
每次吃零食的 kcal 比较每 100 g 的 kcal，并计算实际携带份量所含的 kcal。 我想配咖啡吃薯片，但希望控制自己这一份的 kcal。约 50% 的消费者会优先考虑 kcal。
盐含量 查看每 100 g 以及所选份量中的盐含量。 如果当天晚些时候还会吃其他咸味食物，我想知道这款零食会增加多少盐。约 30% 的消费者最看重盐含量。
份量和携带方式 查看每小袋的净含量，或提前确定从大包装中取出多少。 我不想在路上一直从大袋里吃薯片，更愿意提前选好份量。约 20% 的消费者会优先考虑控制份量。

常见误区

  • 只看“低脂”或“烤制”字样

    烹饪方式或脂肪含量的说明，并不能告诉你实际吃下的那一份含有多少 kcal。Flink 标注 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含 442 kcal；Jumbo 标注 Lay's Light Naturel 每 100 g 含 490 kcal。

    先比较每 100 g 的 kcal，再根据自己实际打算吃的份量计算。

  • 只比较 kcal，不看盐含量

    不同款薯片的盐含量也可能不同。荷兰营养中心建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g；这是全天的总量，并非每次吃零食的限量。

    查看自己这份薯片的盐含量时，也要考虑当天还吃了什么。

  • 把一大袋薯片当成一份零食带上

    这次吃零食摄入多少 kcal，取决于你吃了多少，而不只是每 100 g 的数值。一袋薯片即使分成多份，也不会自动帮你控制摄入量。

    提前选好份量，或考虑独立小包装；选择小包装时也要查看营养信息。

值得比较的品牌和商店

Lay's

Lay's 有 Oven Baked 烤制薯片，也有普通薯片，因此不同款式之间的差异值得关注。

  • Flink 标注 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含 442 kcal、13 g 脂肪和 0.84 g 盐。
  • 请对照当前包装上的信息，并确定自己的份量；每 100 g 的数值并不等于你这次吃零食的实际摄入量。

Pringles

Pringles Original 是装在罐装筒中的叠片薯片，适合也会考虑包装形式的消费者。

  • Pringles 标注 Original 每 100 g 含 528 kcal 和 1.0 g 盐。
  • 如果你主要想控制 kcal，应将这些数值和所选份量，与平时会带的其他款薯片进行比较。

Jumbo

Jumbo 的薯片产品中包括 Lay's Oven Baked Naturel、Pringles Original 和 Lay's Naturel 小包装。

  • 不同规格的包装，方便你找到适合一次吃零食的份量。
  • 购买时请确认具体款式、包装和最新营养信息。

Albert Heijn

Albert Heijn 为多款 Lay's 薯片和 AH Chips Naturel 提供商品页面。

  • 商品页面有助于你提前确认自己要找的具体款式。
  • Albert Heijn 提醒，配料和营养成分可能会发生变化；请以当前包装上的信息为准。

Lidl / Snack Day

在 Lidl 门店，可以留意 Snack Day Naturel 薯片和 Lay's Superchips Naturel。

  • Lidl 将 Lay's Superchips Naturel 描述为装在 200 g 袋装中的波纹薯片。
  • 如果要按 kcal 和盐含量挑选，请比较具体款式包装上的营养信息。

Joybuy 上的烤制薯片

这两款烤制薯片都适合带上，在通勤路上配咖啡吃。请提前确定份量，并比较具体包装上的营养信息。

150 g 装 Lay's Oven Baked Naturel 包装

Lay's Oven Baked Naturel，150 g

适合想带烤制薯片在通勤路上配咖啡吃，并自行从袋中取出所需份量的人。

净含量为 150 g。Flink 标注原味款每 100 g 含 442 kcal 和 0.84 g 盐；请根据实际食用量计算摄入，并查看最新包装标签。

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125 g 装 Chio Oven Chips Sea Salt 包装

Chio Oven Chips Sea Salt，125 g

适合想带海盐味烤制薯片出门，并提前确定咖啡时间吃多少的人。

净含量为 125 g。将这款薯片与其他产品比较前，请先查看当前包装上每 100 g 的 kcal 和盐含量。

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常见问题

脂肪含量较低的薯片，kcal 一定更少吗？

不一定。请比较具体款式每 100 g 的 kcal，再结合自己的份量判断。Flink 标注 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含 442 kcal，而 Jumbo 标注 Lay's Light Naturel 每 100 g 含 490 kcal。

比较薯片时，哪些营养信息最有用？

先查看每 100 g 的能量（kcal），这样就能在同一基准下比较不同包装。然后查看盐含量，并根据实际食用量换算；欧盟规定营养信息以每 100 g 为标示基准。

挑选时如何考虑盐含量？

既要比较每 100 g 的盐含量，也要看自己所选份量中的盐含量。荷兰营养中心建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g；因此，评估薯片时也要考虑当天其他饮食。

如果网上的营养信息与包装不一致，该怎么办？

购买具体款式时，请以当前包装上的信息为准。Albert Heijn 提醒，配料和营养成分等信息可能会发生变化；同一款产品也请查看标签上的过敏原信息。