哪些人适合考虑这类薯片？

训练后想吃咸香零食的运动人群

运动后想吃点酥脆的东西，也想对比低脂薯片和普通薯片的区别。请把薯片当作日常饮食和饮水之外的补充，而不是替代品。

训练后优先安排正餐的运动人群

高强度训练后，或者很快又要开始运动时，你可能想先考虑正餐中如何搭配蛋白质、碳水化合物和水分。荷兰运动营养专家协会在讨论运动后恢复时，也会提到这些因素。

习惯对比产品标签的零食消费者

你可能想了解不同口味的脂肪和盐含量，也可能需要核对配料和过敏原信息。请以实际购买的包装为准，因为不同口味的配方可能有所不同。

选购时要关注什么？

先想好自己是要买咸香零食，还是要搭配高强度训练后的饮食。然后查看每 100 g 的营养成分，以及你计划食用的份量。

关注事项 购买时检查什么 适合关注的人群
运动后的饮食和饮水 看看这款零食如何与蛋白质、碳水化合物和饮水搭配，尤其是在高强度运动之后。 高强度训练后，我不希望一袋薯片取代正餐和饮水。约 42% 的消费者最关注这种以恢复为重点的搭配。
脂肪含量和份量 对比每 100 g 和计划食用份量中的脂肪与能量；了解“低脂”宣称是与什么产品相比。 如果我主要是想吃咸香薯片，就想知道低脂宣称对实际食用量意味着什么。约 33% 的消费者最优先考虑这类零食选择。
盐和配料 查看所选口味的盐含量、配料和过敏原标注。 如果我需要控制盐摄入或避免某种过敏原，就不能只凭产品系列名称判断。约 25% 的消费者最先关注标签信息。

常见误区

  • 把“低脂”薯片当作运动后恢复餐

    低脂宣称并不能说明一份薯片是否适合作为高强度训练后的饮食。Albert Heijn 标注 Lay's Oven Baked 原味每 100 g 含 5.1 g 蛋白质；荷兰运动营养专家协会还指出，碳水化合物和水分也与运动后恢复有关。

    先安排好训练后的饮食和饮水，再视情况用薯片解解馋。

  • 为了补充出汗流失的盐分而选咸味薯片

    荷兰营养中心指出，单是高强度运动并不构成增加盐摄入的理由。因此，咸味并不意味着薯片一定适合运动后食用。

    根据口味和营养信息选择，并另外考虑饮水情况。

  • 认为同一系列的所有口味配方都一样

    Joybuy 标注 Lay's Oven Baked 红椒味含有牛奶；而产品信息显示，原味不含欧盟 14 种主要过敏原中的任何一种。一种口味的产品信息不一定适用于其他口味。

    每次购买时都要查看所选口味的最新标签；如果需要避免过敏原，更要仔细核对。

品牌参考

Lay's

Albert Heijn 标注，150 g 装 Lay's Oven Baked 原味比普通薯片少 50% 脂肪。

  • Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 13 g 脂肪、70 g 碳水化合物、5.1 g 蛋白质和 0.85 g 盐。
  • 不要将这些数值套用到其他口味或产品信息上；请查看各自的产品标签，尤其是有过敏情况时。

Chio

如果你在寻找烘烤薯片，可以了解 Chio Oven Chips 这一产品系列。Jumbo 将海盐味等产品列入低脂薯片类别。

  • 海盐味提供了不同于上述 Lay's 口味的选择。
  • 请根据具体口味的包装，对比脂肪、盐和过敏原信息。

BitesWeLove

Jumbo 将 BitesWeLove Protein Puffs 列入低脂薯片类别。Protein Puffs 与马铃薯薯片属于不同的产品类型。

  • 如果你也想看看马铃薯薯片以外的选择，可以单独评估这类产品的营养成分和配料。
  • 名称中的 Protein Puffs 并不能证明它适合作为训练后的正餐；请查看具体口味的营养信息。

Pringles

如果你主要考虑的是这种口味和包装，可以把 Pringles Original 作为参考，但它并不天然属于低脂薯片。

  • Albert Heijn 标注 Pringles Original 每 100 g 含 30 g 脂肪，方便你用相同标准与其他产品对比。
  • 对比时也要考虑食用份量和其他营养信息；单一指标无法决定一款零食是否适合你的用餐安排。

咸香零食推荐

如果你运动后想吃点咸香的东西，同时也会正常安排其他饮食，可以考虑以下烘烤薯片。先选好口味和包装，再查看该口味的营养信息和过敏原标注。

Lay's Oven Baked 烧烤味薯片，150 g 袋装

Lay's Oven Baked 烧烤味，150 g

烧烤风味，适合运动后还想吃点咸香零食时享用。150 g 袋装；请查看包装上的该口味营养信息和过敏原标注。

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Lay's Oven Baked 红椒味薯片，150 g 袋装

Lay's Oven Baked 红椒味，150 g

红椒风味，适合运动后搭配饮食和饮水，作为咸香零食享用。150 g 袋装。Joybuy 标注这款产品含有牛奶；如果你有过敏情况，请务必查看最新标签。

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Lay's Oven Baked 原味薯片，150 g 袋装

Lay's Oven Baked 原味，150 g

原味薯片，不额外突出特定风味，适合运动后想吃点咸香零食时选择。150 g 袋装。Joybuy 标注这款产品不含欧盟 14 种主要过敏原中的任何一种；如果你有过敏情况，仍请查看最新包装标签。

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Lay's Oven Baked 地中海香草味薯片，150 g 袋装

Lay's Oven Baked 地中海香草味，150 g

香草风味，适合考虑在运动后作为额外零食享用。150 g 袋装；请将该口味的营养信息和过敏原标注与其他口味进行对比。

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Chio Oven Chips 海盐味薯片，125 g 袋装

Chio Oven Chips 海盐味，125 g

海盐口味，适合想与其他烘烤薯片一起对比不同包装的消费者。125 g 袋装；购买前请重点查看最新标签上的盐含量和过敏原信息。

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常见问题

低脂薯片可以替代运动后的正餐吗？

如果高强度训练后只吃薯片、不摄入其他食物和饮水，就不适合。荷兰运动营养专家协会指出，蛋白质、碳水化合物和水分都有助于运动后恢复；薯片最多只能作为日常饮食和饮水之外的咸香补充。

大量出汗训练后，需要通过薯片额外补盐吗？

不一定：荷兰营养中心指出，高强度运动并不意味着需要摄入更多盐。因此，不要只为了补盐而选择薯片，也要结合其他饮食来评估盐摄入量。

比较低脂薯片时，应该看哪些营养成分？

对比每 100 g 和每份的脂肪、能量和盐含量；高强度训练后，也要考虑蛋白质和碳水化合物如何搭配进整餐。Albert Heijn 标注 Lay's Oven Baked 原味每 100 g 含 13 g 脂肪、70 g 碳水化合物、5.1 g 蛋白质和 0.85 g 盐；这些数值不适用于其他口味或产品信息。

Lay's Oven Baked 的所有口味都含有相同的过敏原吗？

不一定，不要想当然。Joybuy 标注红椒味含有牛奶，而原味不含欧盟 14 种主要过敏原中的任何一种。如果你有过敏情况，请务必查看实际购买包装上的最新标签。