关注热量的午餐零食爱好者
想在大学午餐时吃点裹衣花生，又希望控制食用量？比较时要确保克数一致，并提前决定要带多少。Jumbo、PLUS 和 Albert Heijn 的营养标签均列出了每 100 g 的营养数据。
这份选购指南适合哪些人？
需要随身携带零食的人
想在课间吃点零食？可以从大包装中称出一份，也可以带一小袋独立包装的零食。Duyvis Provencale 多包装的标签标明每袋 45 g，与 Albert Heijn 和 Jumbo 标签上作为示例的 25 g 份量不同。
注重查看标签的消费者
过敏原信息或盐含量可能会影响你的选择。请核对具体口味：本次调查的 Jumbo、PLUS 和 Albert Heijn 产品标签所列的盐含量和过敏原各不相同。
选购时要关注什么？
先确定自己打算吃多少，再查看产品标签和包装。Jumbo、PLUS 和 Albert Heijn 的标签分别标明每 100 g 含 527、528 和 532 kcal；按 25 g 的统一比较份量计算，分别为 131.75、132 和 133 kcal。
| 关注事项 | 需要查看什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 比较每 100 g 的 kcal，并换算成你实际称取的重量。不要直接比较不同标签上标注的份量。 | 如果午餐时想少摄入一些热量，我会称量好食用份量，而不只看包装。估计有 42% 的消费者会把热量作为首要选购标准。 |
| 携带是否方便 | 查看每袋的重量。购买大包装时，确认包装能否重新封口，并遵循储存说明。 | 想在课间吃点零食时，我会先确认能否直接带一小袋，还是需要自己称量。估计有 25% 的消费者最看重携带是否方便。 |
| 标签信息是否符合需求 | 查看具体包装上的过敏原信息和警示。比较盐含量时，确保数据类型一致，并以每 100 g 为单位。 | 如果配料、过敏原或盐含量会影响我的选择，我会在带走之前核对具体口味。估计有 17% 的消费者会优先考虑标签信息是否符合需求。 |
| 包装可分成多少份 | 查看净含量，并根据自己选择的每份重量，计算一袋能分成多少份。 | 如果要为几次午餐准备零食，我会想知道一袋能分成多少份。估计有 16% 的消费者最看重每袋实际能吃多少份。 |
常见选购误区
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把小包装误认为低热量产品
“低能量”声称的条件看的是每 100 g 含多少 kcal，而不是你实际吃了多少。欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 最多含 40 kcal 才能声称“低能量”。此外，45 g 的小袋也比 25 g 的比较份量更大。
要同时查看每 100 g 的营养数据和内袋重量。先确定自己打算吃多少，再判断包装是否适合。
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直接比较标签上不同重量的份量
如果比较的份量不同，可能会误判每次食用的热量。Jumbo 和 Albert Heijn 标注的份量为 25 g；本次调查的 Duyvis 多包装内含 45 g 的小袋。
先把营养数据换算成相同重量，再根据具体产品口味进行比较。
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误以为无盐就意味着热量更低
根据荷兰营养中心的建议，无盐坚果属于“五大食物盘”推荐食品，但这并不意味着它们天然就是低热量食品。荷兰营养中心的通用热量查询工具显示，25 g 无盐坚果含 164 kcal。
选择无盐坚果时，应基于适合自己的理由，而不是想当然地认为它们热量更低。
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把温和口味误认为适合过敏人群
“Mild”（温和）这个名称并不代表产品不含过敏原。PLUS Borrelnoten Mild 的标签列出了花生、小麦／麸质、牛奶和芹菜等成分。
购买某种口味或在食堂提供之前，请先查看具体包装上的配料和过敏原信息。
可供参考的品牌和零售商自有品牌产品
Duyvis
根据 Duyvis 品牌目录，该品牌有多种口味的裹衣花生，包括 Cocktail、Provencale、Poesta 和 Oriental。
- Albert Heijn 对 Provencale 多包装的商品介绍称，内含 20 袋独立包装，每袋 45 g。
- Duyvis 品牌页面标注 Provencale 每 100 g 含 572 kcal，而 Albert Heijn 对这款多包装的具体商品介绍则标注每 100 g 含 542 kcal。请以你购买的具体包装规格为准。
Albert Heijn
Albert Heijn 销售自有品牌的 Cocktail 口味裹衣花生，采用 250 g 袋装。
- 标签标明每 100 g 含 532 kcal 和 1.68 g 盐，每份为 25 g，包装可重新封口。
- 配料表列出了牛奶、花生和小麦／麸质。包装可重新封口并不会改变营养成分。
Jumbo
Jumbo 销售 300 g 袋装的 Borrelnoten Cocktail。
- 标签标明每 100 g 含 527 kcal，每 25 g 份量含 132 kcal。
- 标签标明每 100 g 含 1.63 g 盐，过敏原包括花生和小麦／麸质。这些信息仅适用于本次调查的 Cocktail 口味。
PLUS
PLUS 销售 300 g 袋装的 Borrelnoten Mild。
- 标签标明每 100 g 含 528 kcal 和 1.438 g 盐。
- 配料表列出了花生、小麦／麸质、牛奶和芹菜等成分。口味名称并不代表营养声称。
Lidl
Lidl Nederland 的商品目录中有裹衣花生。
- 官方商品信息确认了该产品类别。
- 请查看你实际找到的口味包装上的营养数据和配料表。
Aldi
ALDI 的商品目录中有 TRADER JOE’S 裹衣花生，口味包括 oriental、provençale 和 cocktail，包装规格为 300 g。
- 官方商品页面确认了上述口味和包装规格。
- 请按具体口味查看营养数据和配料表。商店文案“最佳测试结果自有品牌”并非关于热量或适用性的独立评价。
适合自行分装的 Joybuy 商品
本次精选包括适合自行分装的大包装裹衣坚果和鸡尾酒坚果。请按具体口味比较标注的营养数据、配料和包装；并非每款商品都提供相同的信息。
图片暂不可用
Verse Class Nuts Cocktail Nuts，235 g
如果你想带上鸡尾酒坚果，并自行决定食用量，这款产品可以考虑。
净含量：235 g。商品说明建议开封后将包装封紧。
图片暂不可用
Duyvis Cocktail Nuts，275 g
适合想带上大包装，并自行称量食用量的人。
商品信息标明每 100 g 含 541 kcal，每份为 30 g。含有花生、小麦／麸质和牛奶；可能含有微量坚果、大豆和芥末。
图片暂不可用
Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g
小包装适合自行称量出一份午餐零食。
商品信息标明每 100 g 含 527 kcal 和 1.2 g 盐，每份为 30 g。含有花生和小麦；可能含有牛奶、坚果、大豆和芥末。
图片暂不可用
Duyvis Coated Peanuts Provençal，275 g
如果你想带上这款 Provençal 口味的大包装，并自行分装，可以考虑这款产品。
商品信息标明每 100 g 含 542 kcal 和 1.3 g 盐。含有花生和小麦；可能含有牛奶、坚果、大豆和芥末。
图片暂不可用
Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g
大包装适合想自行分装成午餐份量的消费者。
商品信息标明每 100 g 含 535 kcal 和 1.5 g 盐。含有花生和小麦；可能含有牛奶、坚果、大豆和芥末。
常见问题
只吃一小份裹衣花生，就能称它为“低热量”食品吗？
不能，不能将其作为产品的营养声称。欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 最多含 40 kcal，才符合“低能量”声称的条件。小份量的热量可能低于大份量，但不会改变产品本身必须满足的条件。
如何计算午餐份量的热量？
用每 100 g 的 kcal 数乘以你称取的克数，再除以 100。例如，Albert Heijn Cocktail 口味每 25 g 的热量为 532 × 25 ÷ 100 = 133 kcal。请以具体包装和口味的标签数据为准。
独立小袋装就一定是小份量吗？
不一定，请查看每袋的重量。本次调查的 Duyvis Provencale 多包装每袋为 45 g，而 Albert Heijn 和 Jumbo 的标签上标注的份量是 25 g。独立包装的份量并不一定就是低热量份量。
需要避免某种过敏原时，要注意什么？
请查看具体口味标签上的过敏原信息，以及可能含有相关成分的警示。本次调查的 Jumbo Cocktail 和 PLUS Mild 均标注含有花生和小麦／麸质；PLUS 还标注含有牛奶和芹菜。AH Cocktail 口味也标注含有牛奶。口味名称相似，并不代表产品标签信息可以互换。
大学食堂提供散装裹衣花生时，是否必须提供过敏原信息？
是的，提供散装食品的经营者有义务提供相关信息。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，信息可以采用书面形式，也可以在符合条件时口头提供：顾客必须能在购买前直接获取信息；员工和检查人员也必须能以书面或电子形式查阅；销售地点还必须明确告知顾客可以询问相关信息。这是经营者的义务，并非只带自己的零食的学生必须满足的购买条件。