关注热量的休息时间零食爱好者
你想在徒步休息时带上一份咸香零食，并提前了解这份零食能提供多少能量。先比较每 100 g 的营养数据，再称出自己打算吃的份量。
哪些人适合带裹衣花生出行？
长途徒步爱好者
你想带些零食路上吃，但长时间、高强度运动时，光有零食并不等于做好了完整的饮食和饮水安排。还要考虑徒步时长、强度，以及你携带的其他食物。
关注盐摄入的零食爱好者
除了热量，你也会留意盐含量。比较时要选定具体口味，并按相同份量对照；品牌名称或口味描述并不能说明含盐量。
挑选时要注意什么？
先查看每 100 g 的能量，再根据自己的实际食用份量计算。长时间、高强度徒步时，也要考虑这款零食在途中整体饮食中的作用。
| 注意事项 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 比较每 100 g 的 kcal 含量并称量自己的份量；每份 kcal = 每 100 g 的 kcal × 份量克数 ÷ 100。 | 如果我想在短暂休息时提前控制零食的食用量，就会查看自己这一份的能量。约 42% 的消费者会优先关注份量信息。 |
| 徒步时长与运动强度 | 确定你是只想准备休息时吃的零食，还是也要为长时间、高强度运动安排饮食。 | 长途徒步时，我会结合途中吃的其他食物来安排零食，而不是只盯着尽量少摄入热量。约 25% 的消费者最看重这一点。 |
| 盐含量与口味 | 查看具体口味每 100 g 的盐含量，必要时换算成自己的食用份量。 | 如果我也关注盐摄入，就会查看所选口味的营养数据；“清淡”本身并不代表含盐量低。约 17% 的消费者会优先考虑盐含量。 |
| 分装携带与保存 | 查看包装净含量和保存说明；只带上计划食用的份量。 | 为了方便徒步时食用，我希望提前分好自己的份量，并按照标签说明保存剩余部分。约 16% 的消费者认为这是最重要的选购考量。 |
常见选购误区
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把标注份量较小误认为产品热量更低
只有在重量相同的情况下，每份营养数据才可以直接比较。份量不同不会改变每 100 g 的能量。
先比较每 100 g 的数据，再称出一个确定的份量进行计算。
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把少量食用误认为产品低热量
欧盟委员会规定，固体食品要声称“低能量”，每 100 g 的能量最多为 40 kcal。少吃一些并不会降低产品每 100 g 的营养值。
除非产品本身符合相关声称条件，否则应表述为减少食用份量。
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把“清淡”理解为低盐或适合过敏人群
本次查看的 PLUS Borrelnoten Mild 标示含盐，并含有花生、小麦、牛奶和芹菜等成分。口味名称并不能说明这些信息。
请查看具体口味的营养成分表和过敏原信息。
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把整袋零食都当作一次徒步食用份量
包装净含量和食用份量是两项不同的信息。分装后，包装上关于剩余产品的保存说明仍然很重要。
出发前称好计划携带的份量，再按照包装上的保存说明处理剩余部分。
值得比较的品牌
Duyvis
Duyvis 提供多种口味和包装规格的裹衣花生。Cocktail 和 Provençale 均有各自对应的荷兰产品标签信息。
- 制造商列出的 Cocktail 包装规格有 125 g、275 g、500 g 和 1000 g。
- 产品信息因口味和规格而异；请以所选包装上的标签为准。
Albert Heijn
AH 自有品牌有 300 g 装的 Cocktail 口味，并标注营养信息和 25 g 的建议份量。
- 产品页面列出了 25 g 的份量和每 100 g 的营养数据。
- 过敏原信息仅适用于这一口味；请查看实际购买产品的标签。
Jumbo
Jumbo Cocktail 裹衣花生为 300 g 装，标注了每 100 g 和每 25 g 份量的营养数据。
- 同时列出两种份量的数据，方便将每份营养值与每 100 g 的数据对照。
- 配方含有花生和小麦；请根据具体产品判断过敏原情况。
PLUS
PLUS 提供 300 g 袋装的 Borrelnoten Mild 等产品，并列出营养数据和过敏原信息。
- 产品标签列出了每 100 g 的盐含量等信息。
- “Mild”是口味描述；本次查看的口味还标明含有牛奶和芹菜这两种过敏原。
Lidl
Lidl 列出了多种 250 g 装的裹衣花生口味，产品信息显示这些商品可在门店购买。
- 产品信息列出了品类、口味和包装净含量。
- 请根据具体口味的标签信息比较热量和盐含量。
Aldi
Aldi 产品信息列出了 Trader Joe’s 裹衣花生，包括 Bacon-kaas、Poesta 和 Paprika 等口味，均为 300 g 袋装。
- 所列口味和包装净含量有助于辨认具体产品。
- 请查看具体包装上的信息，了解热量、盐含量和过敏原。
Joybuy 上的 Duyvis 裹衣花生
以下产品均为不同口味和包装规格的 Duyvis 裹衣花生。请比较每 100 g 的标示数据，并称好自己徒步时要吃的份量；按照欧盟的相关声称标准，这些口味都不属于低热量产品。
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Duyvis Poeta 裹衣花生，275 g
如果打算带这款产品在徒步休息时食用，请提前称好份量。
营养数据：每 100 g 含 539 kcal 和 1.4 g 盐。
包装规格：275 g。
暂无图片
Duyvis Oriental 裹衣花生，275 g
如果选择这款产品带在路上，称好份量有助于确定实际携带量。
营养数据：每 100 g 含 539 kcal 和 1.4 g 盐。
包装规格：275 g。
暂无图片
Duyvis Bran Nuts Provençale，125 g
产品标注的 30 g 份量可以作为参考，帮助你称出自己打算带在路上吃的份量。
营养数据：每 100 g 含 527 kcal 和 1.2 g 盐。
包装规格：125 g；产品说明中提到每份为 30 g。
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Duyvis Coated Peanuts Provençal，275 g
如果你打算带这款咸香零食出门，请称出想吃的份量，不要把整袋都当作一份。
营养数据：每 100 g 含 542 kcal 和 1.3 g 盐。
包装规格：275 g。
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Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g
如果打算把这款产品作为徒步休息时的零食，请先称好食用份量。
营养数据：每 100 g 含 535 kcal 和 1.5 g 盐。
包装规格：275 g。
常见问题
少量食用裹衣花生，可以称为低热量吗？
不能，不能仅仅因为食用份量小就这样称呼。欧盟委员会规定，固体食品声称“低能量”的标准上限为每 100 g 含 40 kcal；本次比较的五款产品标示值为每 100 g 含 527–542 kcal，均高于这一上限。
能量较低就等于低热量吗？
不是。欧盟委员会规定，声称“能量降低”至少要比参照产品少 30% 的能量，并说明导致能量降低的特性。这与“低能量”是两种不同的声称。
怎样计算徒步时所吃份量的热量？
将每 100 g 的 kcal 数值乘以称出的克数，再除以 100。例如，每 100 g 含 541 kcal 的产品，吃 25 g 就是 135.25 kcal；这是根据产品标签数据计算得出的结果。
开封后，剩余零食应该怎么保存？
请遵循具体口味的保存建议。Duyvis Cocktail 建议置于阴凉干燥处保存，开封后将产品放进避光、密封的罐子里；AH Cocktail 建议封好包装，并置于阴凉、避光、干燥处保存。
对食物过敏的人可以吃裹衣花生吗？
请务必查看具体口味的过敏原信息。本次查看的 Duyvis Cocktail 标注含有牛奶，而 Provençale 则标注可能含有牛奶。荷兰食品和消费品安全局说明，预包装食品的过敏原信息必须标注在标签上。
每次徒步都需要特别的运动营养食品吗？
不一定。荷兰营养中心指出，长时间、高强度运动时，运动能量棒和运动能量胶有助于维持能量水平。但这并不意味着每次休闲徒步都是高强度训练，也不代表每个人都需要遵循专属营养计划。