关注碳水摄入的零食规划者
你想知道吃一小袋或一份称重后的薯片会摄入多少碳水化合物。荷兰糖尿病基金会指出，2 型糖尿病患者需要关注食物中的碳水化合物；但只看每 100 g 的含量，还不能确定每次吃零食时实际摄入了多少。
这份对比适合哪些人？
想控制份量的家庭
你买薯片是为了随身携带或分给大家，觉得独立小包装比开封一大袋更方便。即便如此，也要查看所选小袋的重量和营养信息。
注重备货的家庭采购者
你希望包装规格能满足计划中的零食食用次数。因此，要比较小袋数量或总重量，并考虑是否愿意把大包装自行分成几份。
选购时要关注什么？
先比较每 100 g 的营养信息，荷兰营养中心也建议用这种方式对照食品标签。然后结合每小袋的重量或自己称出的份量，判断实际摄入量。
| 关注事项 | 购买时检查 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 每份碳水化合物含量 | 比较每 100 g 的碳水化合物含量，再换算成整袋或自己称取的份量。 | 我想知道吃一小袋会摄入多少碳水化合物。约 36% 的消费者最关注每次实际食用份量中的含量。 |
| 份量与包装 | 查看独立包装的数量和每袋重量；混合装中的每种产品都要分别检查。 | 如果要随身带薯片或分给大家，我想提前选好明确的份量。约 29% 的消费者最看重份量是否清晰。 |
| 其他营养成分 | 查看每 100 g 及每份的盐、饱和脂肪和能量含量。 | 除了碳水化合物，我还想比较盐、饱和脂肪和能量。约 21% 的消费者最重视全面比较营养成分。 |
| 备货数量 | 根据计划食用薯片的次数，比较包装总重量是否合适。 | 我不想买下超出实际需求的大包装。约 14% 的消费者优先考虑购买量是否合适。 |
常见误区
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只看糖含量
糖含量不等于碳水化合物总量。如果忽略标签上的碳水化合物一栏，就可能对两种薯片作出错误比较。
先查看标签上每 100 g 的碳水化合物含量，再换算成整袋或实际食用份量。
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认为混合装里的各种口味都一样
不同零食的配料、过敏原和营养成分可能各不相同。例如，Jumbo 在一款 Lay’s、Cheetos 和 Doritos 混合装中标明含有牛奶、乳糖和大豆；这并不代表其他混合装也含有相同的过敏原。
食用前，请逐一查看所选产品的配料、过敏原和营养信息。
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只凭低脂宣传作判断
只比较脂肪含量，并不能了解每份实际摄入的碳水化合物、盐或能量。配方有所调整，也不代表薯片就一定符合你的饮食安排。
除了宣传信息，也要查看完整的营养成分表和每份重量。
品牌参考
Lay's
Lay’s 提供多种薯片包装规格；Jumbo 列出的产品包括 Lay’s 原味薯片，20 小袋装，每袋 40 g。
- 独立小包装能清楚显示每份包装薯片的重量。
- 购买混合装时，请逐一查看各口味的营养信息和配料；对某一产品系列的描述不一定适用于所有口味。
Pringles
Pringles Original 提供多种包装规格，包括 40 g、70 g 和 165 g。
- 不同包装规格为比较份量提供了直观参考。
- 不要把 Original 的营养数据套用到其他口味或包装规格上。
Albert Heijn
Albert Heijn 提供自有品牌 AH 原味薯片 20 袋装，是独立包装的选择之一。
- 20 袋装适合想比较包装份数的人参考。
- Albert Heijn 提醒，产品信息可能会有变动；请以最新包装标签上的配料和营养信息为准。
Jumbo
Jumbo 提供较大规格的自有品牌薯片，也有 Paprika & Naturel 分享装，内含 15 小袋，每袋 25 g。
- 所列包装规格让你可以对比大袋装和独立小袋装。
- 多口味包装需要根据标签，单独查看所选口味的信息。
Lidl / Snack Day
Lidl 介绍了一款含 15 袋混合口味薯片的组合装，并将 Snack Day 列为自有零食品牌。
- 小袋数量有助于比较不同包装规格。
- Lidl 将这款组合装列为门店商品；请查看包装上各口味的营养信息。
Joybuy 独立包装产品
以下 Joybuy 产品均采用独立小包装，方便查看每袋的包装重量。但仅凭这一点，无法判断营养成分或份量是否适合你。
图片暂不可用
Pringles Texas BBQ Sauce Potato Chips，12 × 40 g
独立包装让你可以提前选好一份。
优惠装包含 12 盒，每盒 40 g。将营养数据用于单盒计算前，请先核对最新的营养信息。
图片暂不可用
Lay's Sensations Thai Sweet Chili，10 × 40 g
如果你想随身携带或分发薯片，独立小袋装是个方便的选择。
这款优惠装包含 10 袋，每袋 40 g。计算整袋的营养数据前，请查看最新的每 100 g 营养信息。
图片暂不可用
Pringles Red Pepper Flavoured Potato Chips，12 × 40 g
独立罐装便于携带或分享，每罐都是预先包装好的份量。
优惠装包含 12 罐，每罐 40 g。比较营养成分前，请查看这款口味最新的每 100 g 营养数据和配料信息。
图片暂不可用
Lay's Fun Mix Box Chips，15-pack
如果你想分享不同种类的零食，独立包装的混合装会很方便。
比较份量前，请逐一查看各款产品的重量、配料、过敏原和营养信息。
常见问题
薯片优惠装就一定适合糖尿病患者吗？
不一定。包装规格无法说明每份薯片实际含有多少碳水化合物、盐、饱和脂肪或能量。请比较最新的营养信息；如有个人饮食安排方面的问题，请咨询医护人员或营养师。
如何比较大袋装和多袋组合装？
先比较每 100 g 的营养成分，再看实际食用量。组合装可以按一整小袋计算；大袋装则可以称出一份。荷兰营养中心建议按每 100 g 比较，因为不同产品标注的份量可能不一样。
独立小袋装更容易控制份量吗？
独立小袋能让预先包装好的份量一目了然，但不能说明这个份量是否适合你。请查看每袋重量；如果是混合装，也要检查所选口味的营养信息和过敏原。
薯片包装上的“适合糖尿病患者”是什么意思？
这一说法不能代替营养成分表，也不能代替对实际食用份量的判断。请查看每 100 g 和每份中的碳水化合物及其他相关营养成分，不要只依据包装上的宣传字样作判断。