哪些人适合关注这项选择？

有固定运动习惯的人

你每周都会多次在上班、上学或训练前带上荷兰早餐蛋糕，也可以在家自己切片。这种情况下，包装形式比单份包装是否方便更重要。

赶时间出门运动的人

你想带上一份预先选好的点心，不想在运动前临时吃下一大块。切片装或独立小包装会更方便。

会仔细比较标签的人

你会查看具体产品的配料、糖、膳食纤维和过敏原信息，而不是只看包装正面的标注。

运动前选择荷兰早餐蛋糕时要注意什么？

先确定你打算什么时候吃、要带多少，再比较符合日常安排的产品包装和标签信息。

关注点 检查什么？ 主要适合哪些人？
适合经常食用的包装 查看包装净含量，以及蛋糕是否已经切片。想想自己是否打算在家分切。 如果我经常带一片出门，而且可以在家切片，就希望包装形式适合这种习惯。约 42% 的消费者在经常食用时会优先考虑这类便利性。
距离训练开始的时间 考虑进食时间；临出门前选择一小份自己熟悉的产品。 如果训练很快就要开始，我不想先吃下一大份。因此，约 17% 的消费者会把进食时间作为首要考量。
配料和营养信息 查看具体产品的配料、过敏原和营养成分，包括可能的注意事项。 如果我在比较标注不同的产品，就想了解里面实际含有什么。约 16% 的消费者会优先仔细查看标签。
分量和携带方式 查看蛋糕是否预先切片，或是否采用独立份量包装。 在外出时，我想直接拿一份带走，不必自己切片。约 25% 的消费者会优先考虑携带是否方便。

常见误区

  • 运动前临时吃一大份

    出门前吃一片荷兰早餐蛋糕，不等于合理安排一顿饭。荷兰营养中心建议在运动前约 2 到 3 小时吃一顿饭。

    如果临近训练才吃，最好选择一小份自己熟悉的产品，并在普通训练日试试看什么份量最适合自己。

  • 只看包装上的糖分标注

    包装正面的标注并不能说明全部配料和营养信息。例如，Peijnenburg 全麦无添加糖款的产品信息显示，每 100 g 含有 24 g 多元醇，并提醒过量食用可能产生通便作用。

    选择产品时，也要查看包装上的配料表、营养信息和注意事项。

值得比较的品牌

Peijnenburg

Peijnenburg 提供切片装荷兰早餐蛋糕和独立包装单份装等选择，可以根据在家分切或外出食用的习惯挑选。

  • Jumbo 标注，原味款既有 550 g 切片装，也有 10 份独立包装，每份 28 g。
  • 无添加糖全麦款的产品信息注明含有多元醇，并提醒不要过量食用；选择这款产品时，请查看相关信息。

Goud Gebakken

ALDI 旗下系列，提供原味荷兰早餐蛋糕，适合想在家自己切片的人。

  • ALDI 标注了一款 550 g 的整块原味荷兰早餐蛋糕。
  • 如果配料、过敏原或营养成分会影响你的选择，请查看包装信息。

Koek & Bakker

这个 ALDI 系列包含切片全麦款和切片 Zero 款，方便提前准备好几片。

  • ALDI 标注的上述两款产品均为 485 g 装。
  • 选择 Zero 款时，不要只看包装正面的标注；也要查看配料和营养信息。

PLUS Korenlanders

如果你想根据营养信息比较不同产品，可以考虑这个 PLUS 系列的原味荷兰早餐蛋糕。

  • PLUS 标注，这款原味产品每 100 g 含 38.5 g 糖和 3.7 g 膳食纤维。
  • 也要查看具体包装上的配料和过敏原信息；PLUS 标注，这款产品含有小麦和黑麦。

Tastino

Lidl 以 Tastino 品牌销售荷兰早餐蛋糕。比较时请留意具体款式和包装规格。

  • Lidl 的产品信息显示，荷兰早餐蛋糕的包装规格为 465 至 550 g。
  • 比较营养成分或配料前，请先查看所选款式包装上的信息。

Joybuy 上的荷兰早餐蛋糕

这两款荷兰早餐蛋糕适合不同的携带方式：一款为切片装，方便按需取用；另一款适合想带上固定份量出门的人。如果产品成分会影响你的选择，请查看两款产品的标签信息。

g'woon 切片全麦荷兰早餐蛋糕，485 g

g'woon 切片全麦荷兰早餐蛋糕，485 g

如果你想提前选好一片带出门，切片装会很方便。

如果你有过敏问题，请查看包装信息：产品描述中提到黑麦粉，但过敏原标注并不明确。

前往 Joybuy 查看
Snelle Jelle Breakfast Cake Less Sugar-Free，250 g

Snelle Jelle Breakfast Cake Less Sugar-Free，250 g

这款荷兰早餐蛋糕适合不想在现场切片、希望直接带上一份的人。

不要仅凭产品名称中的标注就认定它不含糖。请查看包装上的配料、营养信息和每份规格。

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常见问题

训练前什么时候吃荷兰早餐蛋糕？

按照荷兰营养中心的建议，在运动前约 2 到 3 小时吃一顿正餐。如果想在临出门前吃点荷兰早餐蛋糕，可以选择一小份自己熟悉的产品，并留意自己的身体感受。

标注无添加糖，就不用注意食用份量了吗？

不是。还要查看具体产品的配料和营养信息。Peijnenburg 无添加糖全麦款的产品信息注明含有多元醇，并提醒过量食用可能产生通便作用。

所有荷兰早餐蛋糕都因为使用烘焙盐而含碘吗？

不要默认所有荷兰早餐蛋糕都含有烘焙盐或添加碘。荷兰食品和消费品安全管理局说明了烘焙产品通过烘焙盐含有碘化合物所需满足的条件，但这并不能说明某一款荷兰早餐蛋糕的具体成分。请查看产品标签，或向生产商咨询。