喜欢少量零食的人
如果你想在早晨喝咖啡时吃一点玉米片，可以先了解自己实际食用分量的热量。荷兰营养中心将 13 g 原味玉米片作为一般“一小把”的参考量；建议称量自己的分量，购买品牌产品时则以该款产品的标签信息为准。
这份选购指南适合哪些人？
对比热量标签的人
如果想知道哪种玉米片每克热量更低，先比较每 100 g 的热量，再换算成相同重量的食用分量。这样就不会因为不同厂商标注的每份重量不同而影响比较结果。
需要留意过敏原的人
如果需要避开特定过敏原，请查看所选产品包装上的信息。Albert Heijn 标注 AH 原味不含麸质，但可能含大豆；Doritos 原味的产品信息则提示可能含有小麦、含麸质谷物和大豆。
购买时要注意什么？
先比较每 100 g 的热量，再称量自己的食用分量，之后再考虑口味、包装和过敏原信息。哪一项最重要，取决于你在喝咖啡时的实际需求。
| 关注点 | 要注意什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看每 100 g 的热量，称量自己的食用分量，再按实际重量换算热量。 | 如果我喝咖啡时只吃一点，就想知道这份零食含有多少热量。约 36% 的消费者会优先关注自己实际食用分量的热量。 |
| 相同重量下的热量 | 按每 100 g 进行比较。Albert Heijn 和 Jumbo 标注的 AH 原味、Doritos 原味、Jumbo 原味和 AH 有机原味热量分别为每 100 g 470、470、481 和 485 kcal。 | 我想知道哪种产品每克热量确实更低，不受厂商标注的每份重量影响。约 29% 的消费者会优先进行这样的比较。 |
| 单吃也喜欢的口味 | 选择不蘸酱、不加配料也愿意吃的口味；添加的食物要根据其标签信息另外计算热量。 | 如果我想单吃玉米片当咖啡时间的零食，就会重点关注玉米片本身。约 14% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 方便分装的包装 | 查看该款产品的净含量、标注的份数和储存说明。 | 我想把一袋玉米片分几次喝咖啡时吃，并在开袋后妥善保存。约 14% 的消费者会优先考虑方便分次食用和保存的包装。 |
| 过敏原要求 | 查看当前包装上的配料表、明确标示和可能含有某些成分的提示。 | 如果我需要避开特定过敏原，那么相关信息比热量上的细微差别更重要。约 7% 的消费者会优先考虑这类要求。 |
常见误区
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把少量食用误认为产品低热量
吃得少，摄入的玉米片自然会少，但这不会改变每 100 g 的热量。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低能量”，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal。
描述具体一份的热量时，应同时注明这份食物的重量。不能仅仅因为自己吃得少，就声称产品低能量。
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直接比较不同厂商标注的每份热量
每份热量较低，可能只是因为标注的那一份重量更小。AH 原味标注每份 25 g，Doritos 原味标注每份 30 g；但两款产品的标签都标明每 100 g 含 470 kcal。
先比较每 100 g 的热量，再把两款产品都换算成相同重量的食用分量。
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把整袋玉米片或一份玉米片配料当作一次零食
一袋产品通常包含多个标注份量。蘸酱、奶酪和其他配料不包含在玉米片的营养成分中。
提前取出自己打算吃的分量。如果想计算整份零食的热量，还要单独计算添加的食物。
留到之后再吃的玉米片，以及蘸酱、配料等额外食物，都需要分别称量和计算。
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根据“原味”或“玉米”判断过敏原信息
仅凭口味名称或主要原料，无法判断某款产品是否符合你的过敏原要求。
请查看当前包装上的配料表和提示。AH 原味标注不含麸质，但可能含大豆；Doritos 原味则提示可能含有小麦、含麸质谷物和大豆。
品牌参考
Doritos
Doritos 原味是一款加盐玉米片，在荷兰销售的包装规格为 185 g。
- Albert Heijn 标注每 100 g 含 470 kcal、20 g 脂肪、6.2 g 膳食纤维和 0.71 g 盐。
- 产品信息提示可能含有小麦、含麸质谷物和大豆。搭配蘸酱或制作玉米片小吃属于产品展示方式，并非独立的口味测试结果。
Albert Heijn
AH 原味和 AH 有机原味是两款不同的自有品牌产品，营养成分各不相同。
- Albert Heijn 标注两款产品每 100 g 分别含 470 和 485 kcal。两款产品都标注每份 25 g、不含麸质且适合纯素饮食；也可能含有大豆。
- AH 有机原味的“有机”标示并不代表其能量更低。
Jumbo
Jumbo 原味玉米片是一款自有品牌产品，包装规格为 300 g。
- Jumbo 标注每 100 g 含 481 kcal 和 0.90 g 盐，整袋标注 10 份，每份 30 g。
- 标签标注的每份重量不一定与喝咖啡时实际吃的分量相同，建议称量自己的食用分量。
Lidl
Lidl Netherlands 提供 60 g 包装的甜椒味玉米片，并说明该产品仅在实体店销售。
- 包装重量有助于规划食用分量。
- 产品信息不足以支持低热量或高蛋白的说法。60 g 的一袋也不一定正好是一份合适的零食分量。
Aldi
Aldi 在 SUN SNACKS 产品系列下销售 300 g 装玉米片。
- 产品系列信息确认了该商品所属系列和包装规格。
- 相关信息不能作为低热量宣称或营养建议的依据，也不保证特定门店有货。
Mission
Mission Foods Europe 提供多款面向欧洲市场的玉米片产品，其中包括 500 g 装的加盐款。
- 制造商建议将产品作为零食食用，也可搭配蘸酱或用于制作玉米片小吃。
- 欧洲产品系列信息无法确认某款产品是否在荷兰有售，也不足以支持低热量宣称。
Joybuy 玉米片
以下产品为原味或加盐玉米片、玉米片小吃，适合称量后作为咖啡时间的零食。请比较标注的每 100 g 热量，并根据自己的需要确定食用分量。
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Doritos Dippers 原味玉米片，185 g
Joybuy 上的产品信息标注每 100 g 含 470 kcal；称量自己的食用分量，即可计算相应的热量。
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g'woon 原味玉米片，165 g
Joybuy 上的产品信息标注每 100 g 含 480 kcal；与其他口味比较时，请使用相同重量作为计算基准。
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Santa Maria 原味玉米片，475 g
Joybuy 上的产品信息标注每 100 g 含 472 kcal；称量自己的食用分量，即可计算相应的热量。
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Santa Maria 加盐玉米片，475 g
Joybuy 上的产品信息标注每 100 g 含 472 kcal；请按每 100 g 比较热量，并单独计算自己的食用分量。
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Santa Maria 原味玉米片，185 g
Joybuy 上的产品信息标注每 100 g 含 474 kcal；称量自己的食用分量，再按实际重量换算热量。
常见问题
只吃一小把普通玉米片，可以说它是低热量食品吗？
不可以，少量食用并不会让玉米片本身变成低热量食品。根据欧盟委员会的规定，固体食品标示“低能量”时，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal。因此，描述一份玉米片的热量时，应同时注明这份的重量。
如何公平地比较两款玉米片？
先比较每 100 g 的热量，再将两款产品都换算成相同重量的食用分量。Albert Heijn 标注的 AH 原味和 Doritos 原味都是每 100 g 含 470 kcal，但两款产品标注的每份重量不同，分别为 25 g 和 30 g。
如何计算自己实际食用分量的热量？
称量玉米片的重量，再用每 100 g 的热量乘以食用分量的克数，然后除以 100。例如，每 100 g 含 470 kcal 的产品，吃 25 g 就是 117.5 kcal。这是根据标签数值计算得出的结果。
蘸酱和配料也要计算进去吗？
如果想计算整份零食的热量，就要把蘸酱和配料也计算进去。玉米片标签上的营养成分不会自动包含蘸酱、奶酪或其他配料的热量；请根据这些食物各自的标签和实际食用量进行计算。
玉米片是否都适合需要避开麸质的人？
不适合，不能只看“玉米”这个名称。AH 原味标注不含麸质，而 Doritos 原味则提示可能含有小麦和含麸质谷物。请查看所选产品的当前包装信息。