这些选择适合哪些人？

不做准备，拿了就出门

你想提前备好一袋密封包装的坚果，并关注份量是否合适、配料是否适合搭配早餐。

提前准备好早餐份量

你想自己分装无盐坚果，还可以搭配酸奶、水果或燕麦，而不是把整包零售装当作一份来吃。

一次购买，吃上好几个早晨

你想买大包装，自己分装成多份，并留意净含量、配料以及开封后的保存方式。

选购时要注意什么？

即拿即走的独立小袋

适合你，如果：你想直接带上一袋密封包装的坚果，不想另外分装。

需要留意：每袋的净含量和配料；文中介绍的 Duyvis 款为咸味，每袋 60 克。

自己分装的无盐坚果

适合你，如果：你想提前自行决定早餐要吃多少。

需要留意：你需要自己分装，并将开封后的坚果密封保存。

大包装囤货装

适合你，如果：你想把坚果分成多份，留着几个早晨食用。

需要留意：整包并不等于一份早餐的量；请根据实际食用量分装。

关注要点 需要检查什么？ 哪些人尤其需要留意？
方便取用一份 查看每袋净含量和袋数，再自行判断份量是否适合你。 如果你早上不想另外分装，密封小袋会更方便。约有 36% 的消费者最看重取用方便。
是否适合搭配早餐 查看配料表，留意盐、油，以及是否添加糖或巧克力涂层。 如果你想把无盐坚果搭配酸奶、水果或燕麦等食物一起吃，配料就很重要。约有 29% 的消费者优先考虑这一点。
囤货与保存 比较包装净含量，并遵循开封后的保存建议；坚果应保持干燥并密封保存。 如果你想提前准备好几天的份量，选择你打算吃完的量会更方便。约有 21% 的消费者最看重囤货规划。
过敏原 查看当前包装上的配料和警示信息，包括“可能含有”的提示。 如果你有相关食物过敏，务必查看每种产品包装上的信息。约有 14% 的消费者优先检查过敏原。

常见选购误区

  • 把一小袋当成适合自己的推荐份量

    文中介绍的 Duyvis Portiepack 每袋为 60 克。这只是包装内的净含量，并不代表适合每个人的营养建议份量。

    查看每袋的净含量，再自行决定要吃多少；判断份量时不要只看包装规格。

  • 以为无盐就代表不含油，或只含树坚果

    Duyvis 的无盐花生配料中标有葵花籽油。根据产品信息，PLUS 的无盐坚果混合装也含有花生和葵花籽油。

    如果你在寻找特定种类的坚果或想避开油脂，请仔细查看配料表。

  • 认为大包装一定更合适

    购买大包装后，需要自行分装，并在开封后妥善保存。不同产品的净含量和配料也有所不同。

    选择你计划吃完的囤货量，并将开封后的坚果放在干燥处密封保存。

值得比较的品牌

Duyvis

既有大包装无盐花生，也有独立小袋装咸味花生。

  • Duyvis 标注的无盐花生净含量为 235 克，配料为花生和葵花籽油。
  • 文中介绍的 Portiepack 含 20 袋，每袋 60 克，且为咸味；包装规格并不能决定哪种份量适合你的早餐。

Albert Heijn

产品系列包括无盐坚果混合装和学生坚果什锦。

  • 有多种混合坚果和包装规格可供比较。
  • 请查看当前包装上的配料和过敏原信息；产品系列名称并不能说明完整配料。

Jumbo

Jumbo 无盐坚果混合装 200 克为大包装，适合自行分装。

  • 该款产品标明了产品名称和包装净含量。
  • 产品系列中也有咸味混合装和学生坚果什锦；不要默认将整包当作一份早餐的量。

Lidl

Alesto 是 Lidl 旗下的坚果、果干和零食产品系列。

  • 如果你正在 Lidl 选购，这个产品系列可以作为筛选参考。
  • 系列名称无法说明某款产品是否无盐或是否为独立早餐份量包装；请查看产品标签。

ALDI

TRADER JOE'S 无盐坚果混合装 500 克为大包装，需要自行分装。

  • 荷兰产品页面列出的坚果包括杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
  • 这不是包含多个独立小袋的组合装；相关信息仅适用于这一款产品。

PLUS

PLUS 无盐坚果混合装采用 200 克立袋包装，适合自行分装。

  • PLUS 标注了这款混合坚果的配料比例、营养成分和过敏原信息。
  • 这款混合装含有花生和葵花籽油，也可能含有其他坚果；“无盐”并不代表只含树坚果，也不代表完全不含天然存在的盐分。

Joybuy 坚果推荐

以下均为无盐坚果大包装，适合自行分装，作为便携早餐的一部分。

g'woon 无盐花生 250 克

g'woon 无盐花生 250 克

大包装设计，可自行分装成早餐份量。

产品信息显示，配料为 99% 花生和葵花籽油，每 100 克含盐 0.02 克。含有花生，可能含有腰果。

Joybuy
g'woon 生无盐杏仁 200 克

g'woon 生无盐杏仁 200 克

可自行分装成一份无盐杏仁。

产品名称注明为生无盐杏仁，净含量为 200 克。

Joybuy
g'woon 烘烤无盐腰果 200 克

g'woon 烘烤无盐腰果 200 克

大包装设计，可自行分装无盐腰果。

产品名称注明为烘烤腰果，净含量为 200 克。含有腰果。

Joybuy
g'woon 未烘烤混合坚果 500 克

g'woon 未烘烤混合坚果 500 克

大包装设计，可自行分装无盐坚果，满足多个早晨的需要。

产品信息列出的坚果包括榛子、核桃、杏仁和腰果；每 100 克含盐 0 克。可能含有微量花生和其他坚果。

Joybuy
g'woon 生无盐混合坚果 200 克

g'woon 生无盐混合坚果 200 克

混合装设计，可自行分装成一份无盐坚果。

产品信息列出的坚果包括榛子、核桃、杏仁和腰果；每 100 克含盐 0.01 克。含有坚果，可能含有微量花生。

Joybuy

常见问题

一袋零售装就等于一份早餐吗？

不一定，包装内的净含量并不意味着你应该吃这么多。文中介绍的产品规格从每袋 60 克的小袋装到 500 克的大包装不等。荷兰营养中心建议每天吃一把无盐坚果。

时间不充裕时，坚果可以搭配什么？

荷兰营养中心推荐将酸奶或夸克奶酪与水果、坚果和格兰诺拉麦片搭配，作为快速早餐。把坚果作为早餐的一部分来吃；方便携带的包装本身并不能说明整份早餐的营养构成。

如何保存自己分装的便携份量？

坚果应放在干燥处并密封保存。荷兰营养中心建议在 10 至 15 °C 的环境中冷藏；同时请遵循具体产品包装上的保存说明。

无盐坚果也需要检查盐和油吗？

如果这些因素会影响你的选择，就需要检查。Duyvis 在无盐花生的配料中标注了葵花籽油。PLUS 这款特定的无盐混合坚果标注每 100 克含盐 0.02 克，并含有葵花籽油；这些信息不一定适用于其他产品。

应该查看包装上的哪些过敏原信息？

请查看当前包装上的配料和过敏原信息，包括产品可能含有过敏原的警示。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装产品必须在标签上标明过敏原信息；花生和坚果会分别列出。