哪些人适合参考这些选择？

想在徒步途中短暂停下来吃点零食的人

希望能从外套口袋或背包里拿出一小份零食。要留意袋装或盒装的数量：外包装里有多块饼干，并不代表每次休息时的份量也一目了然。

想吃较大份饼干的人

会比较饼干棒与小块饼干每次食用的重量和每份营养信息，也会确认所选饼干棒是否有货、采用什么包装。

会仔细阅读标签的人

购买前会查看当前产品的配料、过敏原和营养成分。如果某种配料或潜在交叉污染会影响自己的饮食选择，这一点尤其重要。

挑选时要关注什么？

先确定每次吃零食时想带多少，再对比相应份量的营养信息，并仔细阅读实际购买产品的包装标签。

关注事项 购买时检查 适合关注的人群
每份碳水化合物含量 比较每块饼干、每袋或每根的含量；每 100 g 的数值不等于实际吃下的量。 如果我会计划在徒步途中吃零食，就想知道那时实际会带多少、吃多少。约 42% 的消费者最关注每份的实际含量。
份量和包装 查看每袋或每小包里有多少块饼干，并确认饼干棒是否独立包装。 短暂休息时，我希望能拿出一份零食，而不必打开剩下的整包。约 33% 的消费者会优先考虑携带和分量上的便利。
标签和配料 阅读当前产品的配料和过敏原信息，并比较每份营养成分。 如果配料或过敏原会影响我的选择，我希望出发前能看到这个具体产品的标签。约 25% 的消费者认为这是最重要的考量。

一袋两小包的饼干和一根饼干棒，不能直接按相同份量比较。Jumbo 标注，Lotus Biscoff XL 2P x 10 包含 10 袋，每袋 2 块饼干；至于饼干棒，则需要另行查看相应产品的重量。Wandel.nl 将碳水化合物作为徒步途中饮食的一部分进行介绍，而荷兰营养中心建议不要过于频繁地吃饼干和糖果。因此，选择零食时也要考虑其他随身携带的食物和饮品。

常见选购误区

  • 把产品数量误当成可携带的独立份数

    一包里有多块饼干或多根饼干棒，不代表每件都单独包装。例如，Jumbo 将 Lotus Biscoff XL 2P x 10 描述为每袋装 2 块饼干的 10 袋装；Lidl 则标注其饼干棒每包 6 根，但没有说明每根是否独立包装。

    请确认内包装的数量，以及每袋里有几块饼干。如有疑问，出发前查看实物包装，再安排徒步途中要带的单份零食。

  • 把每 100 g 的营养成分当成每份零食的数值

    每 100 g 的标签数值，并不能说明吃一块饼干或一根饼干棒会摄入多少碳水化合物或糖。要计算这些含量，还需要知道每份的重量。

    比较每份营养信息，或根据标注的份量重量进行换算，再决定要带几份。

  • 只参考以前看过的配料表

    不同产品款式的配料和过敏原信息可能不同。荷兰食品和消费品安全局提醒消费者留意标签上的过敏原标示。

    购买时请查看所选包装上的标签，包括有关可能含有过敏原的信息。

  • 把旧款产品当作新款产品的参考

    先前介绍过的 AH Kruidkoekreep，不能作为判断其他 AH 饼干棒份量、包装或营养成分的依据。

    在 Albert Heijn 购买前，请核对当前产品的名称和标签，再决定是否将其作为徒步零食。

品牌参考

Lotus Biscoff

适合想要小份焦糖饼干的人：Lotus Bakeries 标注了一款 XL 包装，内含 10 份双袋装；Jumbo 将其描述为 10 袋装，每袋 2 块饼干。

  • 双袋装设计清楚标明了每袋有几块饼干。
  • 每袋含 2 块饼干，并非独立包装的饼干棒。请查看所选包装上的配料和过敏原信息。

Albert Heijn

如果想找早餐蛋糕棒或香料蛋糕棒，可以关注这个品牌；Albert Heijn 在其早餐蛋糕棒品类中列出了此类产品。

  • 该品类可作为比较当前款产品份量的参考。
  • 不要把旧款 AH Kruidkoekreep 的信息当作其他款式的营养信息。

Lidl / Sondey

Lidl 标注其饼干棒每包 6 根，并将 Sondey 作为自有品牌，涵盖饼干、曲奇和饼干棒等产品。

  • 所介绍的 Lidl 饼干棒标明了每包的数量。
  • 在门店购买时，请确认所选饼干棒是否独立包装，并阅读标签了解配料和营养信息。

Joybuy 适合随身携带的饼干

这些饼干提供了不同规格的包装，适合在徒步途中作为零食。想要准确带上一份的话，除了总重量，也要留意包装内的分装方式。

Hellema Smoeltjes Speculaas，8 块，200 g

Hellema Smoeltjes Speculaas，8 块，200 g

适合想带上焦糖饼干、分几次享用的人。包装标注 8 块，总重量为 200 g；如果每次休息都需要一份独立包装的零食，请确认内包装情况。

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Oreo Raspberry & Blueberry Flavor 三明治夹心饼干，97 g，2 小包

Oreo Raspberry & Blueberry Flavor 三明治夹心饼干，97 g，2 小包

适合想把饼干分成两次享用的人：97 g 的包装内含 2 小包。如果徒步时需要控制每次的具体份量，请查看每小包的重量。

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LU Bastogne Mini Biscuits，160 g

LU Bastogne Mini Biscuits，160 g

适合想带上迷你饼干、自己决定每次吃多少的人。包装净含量为 160 g；如果希望每次休息都带一份密封包装的饼干，请确认里面的饼干是否独立包装。

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常见问题

一块饼干或一根饼干棒够长途徒步吃吗？

不够。请把饼干或饼干棒当作一次零食，并为长途徒步安排好其他食物和饮品。Wandel.nl 介绍了运动时摄入碳水化合物的相关内容；荷兰营养中心则建议不要过于频繁地吃饼干和糖果。

怎么确认能不能带上一份？

查看内包装的数量，以及每袋里有几块饼干或几根饼干棒。例如，Jumbo 标注 Lotus Biscoff XL 2P x 10 为 10 袋装，每袋 2 块饼干；外包装上标注的产品数量，并不等于独立包装的份数。

购买徒步时吃的饼干，要检查哪些过敏原？

请查看准备购买的具体款式所标注的过敏原信息，包括有关可能含有过敏原的说明。不要以其他规格或之前购买的包装上的配料表为准。

可以在网上购买文中提到的 Lidl 饼干棒吗？

Lidl 对应的产品页面注明该产品在线下门店销售。购物前请确认最新销售信息；如果想了解每根饼干棒的包装方式，可以在门店查看实物包装。